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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年6月12日(火)
体重48.7kg   体脂肪率29.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○

岩盤浴&スパ

未記入

昨日は仕事中に頭が痛くて痛み止めを飲んだ。
下腹部にも鈍痛があった。
そしたら寝る寸前に出血。

排卵出血だと思うんだけど
生理が早く来たのか?ちょっと様子見。

******

今日は朝はホットヨガ。
夕方は歯医者へ。

歯医者では不安感が出てしまって
1本しか治せなかった。。。
なんか近頃、疲れが抜けない。
先日も疲れが抜けないなと思ってたら
背中の肉離れおこしたし。気をつけなきゃ。

自分が情けなくて凹むけど
気持ちを切り替える!

1本だけでも治した事実を認めてあげる。
少しでも前進した。
苦手な歯医者に行くことだって偉いじゃないか!って。

あぁ子供みたい‥(T_T)
いやいや、頑張ってるよ。
って、そんな風に揺れちゃうけど、時間が勿体ない。

自分にやれる事をやらなきゃね☆

******

ガーデンテーブル&チェア、買うことになりましたぁ\(^o^)/

夫の反対理由は絶対使わないだろ!と。
うん、私もそんな気がする^^;
最初は嬉しくて使っても、すぐに使わなくなりそう。

だけど、先日良いもの見つけて夫に交渉していたんだぁ(*´艸`*)

デザインがメチャ好み♪
そして、屋外、屋内の両方で使えるスグレモノなの!

だからメインは部屋で使う予定。


楽天セールで買えたら良いなぁ。
もし売り切れとか、入荷が遅いようならYahooとかで買ってもいいか。
(欲しい色がamazonには無さそう)


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49.3kg

00:00

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  1  
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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.6kg -4.9%
現在49.5kg 28.4%
あと1.5kg あと1.4%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 51.3s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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