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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年6月11日(月)
体重48.7kg   体脂肪率28.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
6/11(月) キャロットケーキ・お腹
6/11(月) キャロットケーキ・お腹

今日は仕事フルだったんだけど
帰宅後キャロットケーキ焼きました♪
(どうしても食べたくて夕飯に‥←ヘビーだ^^;)

クリームチーズのフロスティングは省きました。
カロリーセーブのためお砂糖も50gを40gに減。

砂糖を減らしたり出来るのは、手作りならではだよね♪

******

木曜に着ていく予定の服は
マネキンが着ていた服を参考に購入したもの(笑)
袖は肘より少し上くらいの半袖。
(晴れ予報で良かった)
マネキンは、これにワイドパンツとの組み合わせだった。
今風にお腹はINして後ろは出す着かた。

自分じゃ絶対選ばないな。
特にこのネックレスは。
いつも小ぶりで控えめなアクセが好き。
色もオーソドックスな物を好むのでオレンジとかチョイスしない。

本当は一粒ダイヤのネックレスをするつもりだった。
帰宅後、服にダイヤのネックレスを合わせたけど客観的に見て
やっぱりオレンジのネックレスのほうが映えていた。

残る問題はお腹にINする着こなし。
私の悩みであるお腹!
でもINしたほうがバランスが良いのは確か。
全部外に出すと野暮ったい。

最終手段!一日中頑張って凹ませてるしか方法がない!(笑)
なので今日は気づくと凹ませる練習をしていた。
ドローインの簡単バージョンって感じ^^;あはは

夫にはお昼食べたらアウトじゃん?と言われた。
だよね‥あぁ恨めしい!このお腹!(−−〆)


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49.2kg

00:00

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  1  
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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.6kg -4.9%
現在49.5kg 28.4%
あと1.5kg あと1.4%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 51.3s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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