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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年5月12日(土)
体重48.8kg   体脂肪率28.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
5/12(土) 保護者会・ケーキ
5/12(土) 保護者会・ケーキ

保護者会の全体会から出るつもりが、お腹を壊して
トイレを出たり入ったり…(>_<)
家から出られず☆

緊張する気は無いのに、無意識に緊張してるみたい。
緊張するとお腹を壊すタチです(^^;嫌だわ

なので全体会は諦め、クラスの保護者会からの出席。
早めにクラスについて(みんなはまだ講堂)クラス内見学。
色々成績表とか張り出されているので見ていたら
廊下を例の先生が通った!

あー!今だ!ってことで慌てて先生に声をかけ
去年お世話になったこと、今年も色々気にかけてくれていることへの
お礼を伝えることが出来ました(≧∇≦)

息子から私が先生を大好きってことは伝わっているらしく
先生もとても喜んでもらえてるみたい(≧∇≦)
好き好きオーラ出まくりだった事でしょう(笑)
あ、先生は女性です(*´艸`)

ママ友と帰りの電車でその先生を嫌いと言ってる人が1名!
なんでー?やっぱり相性とかあるのかねぇ。

それとメンタル的には、行きの電車の一人乗車も難なくクリアー出来た。
お腹を壊した以外はとても順調です(^-^)/


********


帰宅途中、丸井に寄って誕生日ケーキを買いました。
次男の誕生日です。

ケーキはFLOのニボーズ(kiriクリームチーズと北海道フレッシュチーズを合わせたレアチーズケーキに苺をトッピングしたもの)
母の日むけ華やかなケーキもあったけど、息子の希望でこちらに。
最近はクリスマスもFLO(フロ・プレステージュ)♪

夫の帰宅は遅いのでその時間から食べるのは正直…嫌だな〜(^^;
でも私にとっての一番は、ダイエット以上にQOLの向上をモットーにしています。
家族との年に数える程度のお祝いごとだもん。
一緒に笑顔で美味しいねと言いながら食べる記憶を残したい。

せっかく48kg台に返り咲いたばかりで勿体無いけど…
またダイエットをすればいいや。


今日はフランフランで買った、赤チェックのテーブルクロスを初使用♪
この赤チェックは誕生日とかクリスマス限定で使う用。
ちょっと赤があるだけで、雰囲気が変わって気分も上がる〜↑(^∇^)


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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.9kg -4.9%
現在49.2kg 28.4%
あと1.2kg あと1.4%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
29 30 31

 

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.4s

杉原マナゾーBSBG
33歳 男性 
152.2cm 52.2s

おかか
女性 
155.0cm 48.8s

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