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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年5月8日(火)
体重49.0kg   体脂肪率28.4%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○

岩盤浴&スパ

未記入
5/8(火) 乾燥肌

久しぶりのホットヨガに行き
体のアチコチを伸ばして気持ちよかった(^-^)

そのあとイオンの火曜市でお買い物。
その頃から急激に疲れが出てきた。なんで?
重たい荷物を運びつつ…ドッと疲労感。

お昼食べた頃から頭痛。肩コリ。
薬飲んで少し寝ました。
今は薬が効いてるけど、奥ではくすぶってる感じ。。。

*****

ちょっと前から肌の調子が悪い。
乾燥肌のひどいやつ。
皮膚科でヒルドイドもらえば良いんだけど、正直面倒くさい…

診察もして、調剤薬局も行かなきゃ行けないし
待ち時間が勿体無い。
費用対効果を考えたらどうなんだろう。

で、ヒルドイドの成分入りの
SAIKIさいきローションを買ってみた。
駄目なら皮膚科だな。。。

思い当たるのは長風呂と、洗顔料をネットで泡立たてるのを省いていたこと。
顆粒の洗顔を手で泡立て、少しジャリジャリしてるのに
そのまま使っていた。
ピーリング感覚でやっていたけど、人より肌の弱い私には不向き。
考えればわかることを、平気でしょとやっていた(>_<)もー
ちゃんとネット使いますっ!

今の使い終わったらクリームタイプに替えるべく
新しい洗顔料はすでに買ってある。
その時もネット使いますっ( ̄^ ̄ゞハイ

クレンジングと洗顔はファンケル一筋です!

ファンケルの乳液を止めたのも良くなかったかな?
コスパ重視で替えて、結局合わずに高くつく、いつものパターンかしら。
学習しないな、私(^^;
乳液は関係無いかもしれないけど、治ったらファンケルに戻そう。

皮膚科に通っていた頃を思い出し
SAIKIローション後はサンホワイト(純度の高い白色ワセリン)で蓋をして終了。

すでに手応えアリ♪
SAIKIローションありがとうヽ(・∀・)ノ
しばらくはこんな感じで続けます。

ターンオーバーを促すために美白サプリも飲もうかな。

お風呂も長風呂しないように気をつけます。
原因不明だけど、疑わしいなら気をつけるべきだよね。
ネットでやったチャート式で調べるやつでは、ホルモンバランスも関係してるっぽい。

やっぱりお肌って大事!
良くなるとすぐ忘れちゃう。バカバカー(>_<。)

ひとまず肌に良さそうな栄養ドリンク飲んでおいた。
3本セット。
明日、明後日も飲もう♪

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49.8kg

00:00

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.9kg -4.9%
現在49.2kg 28.4%
あと1.2kg あと1.4%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
29 30 31

 

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.4s

杉原マナゾーBSBG
33歳 男性 
152.2cm 52.2s

おかか
女性 
155.0cm 48.8s

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