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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年2月8日(木)
体重48.8kg   体脂肪率29.3%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○

昨日は珍しくお通じが無かった。
減肥黒茶飲んで、焼き芋食べて、今日は快腸(^-^)良かった。

*****

食洗機がおととい壊れちゃった。
我が家はとにかく洗い物が多い。
食洗機使えないなんてショックすぎるよ…>_<…

土曜日に夫が見てみるって言ってるけど、無理だろうな。
それから修理を頼むんじゃ連休明け。
まだまだ先だわ。しょぼーん。

*****

今日のプチ目標!
【テーブルの上に何も無い状態】
簡単そうで出来ないんだよねぇ…(^^;

そう、たった1日でも良い。
今日だけは全て撤去!

2つテーブルがあって
ダイニングテーブルはもはや勉強机化していて
でかいペン立てがドン!あとファイルとか。
そのほかはたいした物は無いから、窓側の棚に移す。

ガラステーブルには調味料、サプリ、新聞、食べ物(ドーナツ、バナナ)などなど。
キッチンカウンターに移す。
キッチンカウンターがゴチャつくけど、まずはやってみる!

終わったらホットヨガo(^o^)o

*****

◎朝
みそ汁・ヨーグルト・こんにゃく煮

◎昼
レモンチキンサンド・厚揚げそぼろあん・ホイコーロー・りんご1/2個・ソイラテ・サブレアイス

◎夕
甘酒アイス・タイ風バジルご飯・バナナ・mixナッツ

◎夜
クリームシチュー少々・アスパラベーコン巻き1

*****

甘酒アイス美味しくなかった。ガッカリ(>_<)

*****

テーブルの上、撤去にたいして時間掛からずに出来た。
多少の要らないものを断捨離して、場所を移動しただけ。

メンタルにはテキメンの効果を感じましたo(^o^)o
清々しい〜(笑)
ついでにアチコチ綺麗にしたくなると言う相乗効果を発揮♪

ダイニングテーブルにあった息子のテキストやらノートも
今日買ってきた100均のカゴにまとめた。
ただそれだけなのに気持ちまでスッキリo(^o^)o

不要なものを処分して、新しいものを迎える。
部屋の新陳代謝。気持ちいい〜♪

またテーブル上に物が乗りはじめても凹まない。
生活してるんだから多少は仕方ない。
そしたらまた何度でもやればいい(^-^)/

そうだ、私は寝る前に簡単な掃除するんだから
その時にテーブルの物を無くすも加えようかな。
寝る前にリセットする掃除方法は何かの本で読んでから
取り入れてます。

寝る前に簡単に整えリセットする。
そうすることで朝が気持ちよく迎えられる。
そんな感じの内容です♪

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.7kg -4.3%
現在49.4kg 29.0%
あと1.4kg あと2%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.7s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

しろ
20代前半 女性 
152.0cm 47.4s

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