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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年2月3日(土)
体重49.0kg   体脂肪率29.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

◎朝
コーンスープ

◎昼
サンドイッチ(野菜、スモークサーモン)・野菜たっぷりカレー(ご飯少々、千切りキャベツ)・ポタージュパイ

◎夕
焼きドーナツ・アイスカフェオレ・ブルーベリー玄米黒酢ドリンク

◎夜
@カップヌードル純豆腐(1口)・減肥黒茶
A鶏のさっぱり煮1・ウインナー(1口)・きゅうり少々

*****

今日、仕事中に流れていたラジオで頭痛についてやっていた(^-^)/

全部は聞けなくて残念だったけど

女性は排卵期、生理あたりに頭痛が起きることが多い。
ホルモンからの頭痛。
思い当たる〜うんうん!

病院に駆け込むほどの頭痛はたいてい偏頭痛だとか。
ストレートネックとかは、今に始まったことじゃないから
急性ではこないみたい。

偏頭痛と肩こりからの頭痛は兄弟みたいなもんで
お互いに誘発しちゃう。

偏頭痛は血管が拡張して神経に当たるから。
なのでカフェインを摂ると収縮するので有効。
コーヒーとか飲むのは良いんだね。
私も意識して飲むことがある(^-^)

ただし常にコーヒーが好きでよく飲む人は注意!
今度はコーヒーを飲まないことで、頭痛が起きるようになるって!
カフェインくれ〜ってお知らせするのかな。

夫がコーヒー好きで会社でたくさん飲むって言ってたから
教えてあげようっと(^-^)

先日、夜の8時頃にアイスコーヒー飲んだら
夜中に目が覚め、しばらく寝られなかったっけ(^^;
いつもは夜はノンカフェインのお茶を飲んでます。
ブレンド茶とか十六茶、麦茶など。

お仲間さんの日記でキャンドルブッシュのお茶のお話があった。
お通じ、あるにはあるけどスッキリしてないから
私も今夜は「減肥黒茶」を飲もうと思います♪

今から恵方巻きを作る予定。
食べたいけど、すでに食べすぎだし…
う〜ん…もし食べたら追記します…(>_<)

*****

恵方巻きは我慢したけど、鶏のさっぱり煮は食べちゃった。
お酢の匂いに負けた(笑)
美味しかったo(^o^)o

"恵方巻き"買おうかなと思ったけど、高いから止めて自分で作ったよ。

海鮮巻きとかヒレカツ巻きとか
メチャ美味しそうだったけど1本780円とかなんだもん。

作った中身は
いつもよりはちょっと高いウインナー
チーズ
レタス
スライスオニオン
カニカマ
きゅうり
マヨ

安上がり〜(笑)
100均で太巻き作る型が売っていて、それを使ってるから簡単、簡単♪

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 清く正しく美しく

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.4kg -3.8%
現在48.7kg 29.5%
あと0.7kg あと2.5%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
17
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.7s

うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

キノコ
女性 
152.9cm 48.1s

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