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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年1月9日(火)
体重48.6kg   体脂肪率28.8%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ブルーレイデッキの調子が悪い!
昨日は読み取ったディスクも、今日は駄目。
ディスクトレイが出てきたり…
年季が入ってるから寿命だと思う。

いつ壊れるかわかんないから録画したものをチェック。
大事な録画はNHKでやったONE OK ROCK18祭(フェス)だけ。
以前ダビングしたはずなんだけど、見当たらない(^^;
念のため新たにダビングしておいた。

【18祭(フェス)】
勉強・恋・将来などに悩む日本全国の“18歳世代(17〜19歳)”1000人と一緒に
ステージを作り上げることを掲げたイベントの模様を中心に放送。
そこに向かうまでのさまざまな思いを抱いた18歳世代に密着し
いま彼らが直面し抱える心の内を伝えたほか、ワンオクのメンバー自身の18歳当時のエピソードや
イベントにかける思いについて語った。

*****

久しぶりに18祭を流したまま家事。
耳から入る若者の熱い気持ちやプラスエネルギーの波動。
大人とか年齢とか関係ない。
どんな魂の持ち主かが大切なんだよね。

なんかまた頑張らなきゃって気持ちになれた!!

まずは今年初のホットヨガに行こうっo(^o^)o
朝イチのホットヨガは混んでいた。
みんなお正月太り&鈍った体の解消かしら♪

インストラクターさんから、痩せたいならって話を聞いた。
痩せたいなら9割食事で1割運動だって。
痩せたいなら走らず、早歩き(なるべく30分以上)だって。

あと「ヨーガ・スートラ」って本を教えてもらった(^-^)
ヨガ哲学をもっと知りたい!
ヨーガ・スートラの本で検索。たくさんヒットした。
どの本買おうかなぁ♪

*****

初めてキンドルで購入♪
買ったのは「やさしく学ぶYOGA哲学 ヨーガスートラ」って本(^^)

読むのが楽しみ☆

*****

なんか勝手な思い込みなんだけど…引き寄せの法則かしら?と…
50を前にした時に岩盤浴と出会い1年以上通い
50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワードを知り
繋がったって思ったんだった。

そして今日は18祭を観て、朝イチでホットヨガに向かった。
午後でも良かったんだけど、朝イチにこだわった。
駐車場ではコンパスにしている「お先にどうぞ」を実践。
本当は急いでたから先に行きたかったけど(^^;
でもね、お先にどうぞをしたお陰?でなのか
1台前なら入れなかった良い場所に駐車が出来た。
(たまたま出てきた車があって)

ホットヨガにも無事に着き、ヨーガ・スートラの本を教わる。
実はその時覚えたつもりが題名ヨーガ・スまでで続きを忘れちゃったの。
インストラクターさん居たら聞きたかったな〜とエレベーターに向かうと
丁度自販機に居たの!さっきまで居なかったインストラクターさんが!
おかげで題名の確認が出来た。

家でヨーガ・スートラを調べると、私がもっとも興味のあるヨガ哲学の本だった!
ヨガ本って言ってもポーズの本とか色々ある中で…
キンドルで少しだけ読んだときにゾクゾク来ちゃった!

もちろん自分がアンテナをたててたんだけど
ピタッとくるとなんだか不思議な力を感じてしまったぁぁ(≧∇≦)
キャ───(*ノдノ)───ァ

追記して、またメチャ長文になってしまった…(^^;
失礼しました(//∇//)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6kg -4.4%
現在49.1kg 28.9%
あと1.1kg あと1.9%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 47.0s

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