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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年1月8日(月)
体重48.4kg   体脂肪率28.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

昨日たくさん歩いたおかげで、体重・体脂肪率ともに減o(^o^)o
48kg台の維持ガンバロー♪

でも今日は天気も悪いし家でのんびり。
昨日観たキングスマンの1を借りようってことになり
ついでに”ちはやふる(上下)”も借りてきた。


最初観たのは”ちはやふる”
野村周平くん可愛い(=^▽^=)
真剣佑くんとかも居るけど2番目のお気に入りは
"肉まんくん"小ざっぱりした顔&キャラが好きだわ♪

名前見ようと公式サイトみたら…え、3作あるの?
上下で終わりと思ったら”結び”って3作目もあるのね…
だよね、賀来賢人くん居なかったもん。
しかも、まだ上映してなかった!
3月だって〜行こうかな(=^▽^=)


この後、キングスマン観ようとしたけど
何度やってもディスクトレイが出てきちゃう(>_<)
デッキと相性悪いみたい。。。
ゲオに電話したけど、全部貸出中とのこと。
今日は観れなかったよ。
返却されたら連絡もらえることになった。
夫は時間取れないから次はいつ観れるかな…日曜かな。

去年、図書館で借りた本も返さなきゃ。
途中で挫折してて何冊か読破出来なかった(^^;


明日から子供たちも学校で、本当にこれでお休み全て終了。
ボケボケの身体に喝を入れなきゃ!

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6kg -4.4%
現在49.1kg 28.9%
あと1.1kg あと1.9%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 47.0s

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