このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年3月16日(金)
体重48.5kg   体脂肪率28.1%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

コメント(0)

49.2kg

00:00

コメント(0)

2018年3月15日(木)
体重48.5kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

3/15(木)

22:05
3/15(木)

今日は岩盤浴&スパ♪
今週はホットヨガと岩盤浴でたくさんデトックス出来た週でした(^^)/

3日連続で汗だくになれてHAPPY!

でも今日は残念なことも。
生きていると良いこと悪いこと、あるよねぇ。

写真は今日のランチ。
豆腐のサラダとたこ焼き(^o^)♪

コメント(4)

コメント(0)

49.1kg

00:00

コメント(0)

2018年3月14日(水)
体重48.2kg   体脂肪率27.8%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○
3/14(水) ホワイトデー

午前の仕事が終わって帰宅すると
夫がビアードパパの期間限定のクッキー&クリームシューを買っておいてくれていた♪

ありがたく頂きました(#^^#)
そして買ってきた夫が
甘すぎなくて美味しい美味しい!と喜んでいた(笑)

お昼はがってん食堂でモツ煮定食。
天丼と迷った〜(笑)

*****

風邪気味の夫。
どこも出掛けないんならと、私は夕方のホットヨガに行ってきました♪

コメント(8)

コメント(0)

48.7kg

00:00

コメント(0)

2018年3月13日(火)
体重48.8kg   体脂肪率28.1%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○
3/13(火) おうち御飯

久しぶりの食事写真を撮ってみました(^-^)
昨日の残り、お弁当の残り、今夜のおかずからの寄せ集め。


前はせっせと撮っていたっけ。懐かしい。
そして写真に撮った以上の量は食べないと決めて頑張っていた。

今は好きなだけ、好きな時間にチョコチョコ食べてます。
決めごとが無いので私向き(笑)
食べる時間帯と何を食べるかだけ気をつけてるけど。

久しぶりのバナナジュース、美味しかった!
今日は牛乳割り。
明日は豆乳割りにしよう♪



◎朝
バナナジュース・MIXナッツ

◎昼
ご飯・ピーマン肉詰め・ウインナー・レバニラ・サラダ(レタス、トマト、玉子、ツナ、アスパラ)・ごま坦々豆腐

コメント(8)

コメント(0)

49.4kg

00:00

コメント(0)

2018年3月12日(月)
体重48.7kg   体脂肪率28.3%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

今日は父の命日。
震災の翌日に亡くなったの。
毎年TVでは大震災から○年が経ったと言ってくれるんで
そうか、○年経ったんだなとわかりやすい。
忘れやすい私にはありがたい。
バチあたりかしら^^;

昨日はお墓参りに行ってきました。
7年か‥早いな。

日々、普通の暮らしが送れていることに感謝。
被害にあわれた方たちも心穏やかに暮らせますように。

*****

息子に昨日「もう人生の半分過ぎたんでしょう?」と聞かれた。
たぶん人生100年計算で50を過ぎたか確認されたんだと思う^^;

彼の意図としては私の服装が可愛いと言いたかったようです。
50はもっとオバサン服&お肌シワシワだろう。
が彼のイメージみたい。

確かに私も50ってもう年配なイメージでした。
なってみると、こんなもんか。(笑)

見ててヤバイ、イタイと思ったら言ってねと頼んでおいた。
自分じゃ気づかない気がするから。

今はひとまず大丈夫らしい。ホント?気を遣った?
私の中ではミニスカートはNG。
そして、よほど派手じゃなければ良いんじゃないかとも思う。

ボーダーラインがわからないなぁ。

50代、服装のNGがあったら教えてほしいです(^^)

ちなみに昨日は
白セーター(紺の細いボーダー)に綿の白襟、白袖がついている。
長めプリーツスカート(グレージュ)
ショートブーツ(黒)

*****

PMSの頭痛&肩こり。
浮腫んでるし血行不良だ‥痛み止め飲みました。
またゆっくりお風呂に入ろう(T_T)

コメント(11)

コメント(0)

49.3kg

00:00

コメント(0)

  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25    
日記一覧
日記画像一覧

 


50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.3kg -5%
現在48.8kg 28.3%
あと0.8kg あと1.3%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.2s

near
33歳 女性 
152.0cm 46.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!