このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年1月13日(土)
体重48.7kg   体脂肪率28.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
1/13(土) 手帳

ちょたろうさんの手帳&フリクションのペンを見せてもらったら
欲しくなって仕事帰りにイオンへ。

ワゴンで値下げされていた(^^)/♪

ちょたろうさんと同じようなタスク管理できるガントチャート縦書きが無くて
横書きになってしまった^^;
今のところ左のガントチャートにちょたろうさんの手帳みたいな記入をして
右には食事記録予定。
4行あるから朝、昼、夕、夜と1行ごとに書こう。

普通の月間ブロックの方には3行日記を書こう。

【セル・エクササイズの小林先生が推奨していた書き方】
↓↓↓
寝る前に1日を振り返って、
(1)今日、一番失敗したこと(もしくは、体調が悪かったこと、嫌だったこと)
(2)今日、一番感動したこと(もしくは、うれしかったこと)
(3)明日の目標(もしくは、今、一番関心のあること)を、それぞれ1行ずつでいいから書くのです。

ゆっくり丁寧にペンを運んでいると、1日の自律神経の乱れがリセットされます。
また、『イヤなこと→良いこと→目標』という流れで書くことで、効果的にモチベーションを引き上げていくこともできます」


今年買った100均の手帳はほとんど書いてなかったので長男にあげた♪
(体重記入してるのを見て笑われた^^;)


今日の食事(今後は手帳に記入予定)
◎朝
みそ汁・ししゃもみりん1・ピーナツ少々・チョコ1

◎昼
ねばねば丼・トルティーヤ2・みそ汁・ピーナツ少々・チョコ少々

◎夕
しいたけマヨ焼き2・mixナッツ・海苔チーズ餅1・麦チョコ1/2袋

◎夜
春菊卵とじ

コメント(6)

コメント(0)

2018年1月12日(金)
体重48.2kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

昨日の餅祭りをして気づいたけど
自分の食べてる物に無頓着すぎたな‥反省。


みそ汁・チョコ1・MIXナッツ小袋


リンガーハットのちゃんぽん・餃子6


チョコ3種・ピーナツ少々・クッキー1


レンチン長ネギ3・しいたけマヨ焼き1・エビフライ2・冷奴・ブロッコリー


白身魚のフライも揚げたけど、食べなかった♪
食べた物を書いてたら、何か食べたくなってしまった‥^^;
もうこんな時間だからダメー!

コメント(4)

コメント(0)

2018年1月11日(木)
体重48.1kg   体脂肪率28.1%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

昨日、食べるのを我慢した反動なのか
今日は餅祭りをしてしまった…餅大好き人間(笑)

朝、昼、夕…記憶では…4個〜5個くらいかなぁ…?
もしかすると…もっと?
何個食べたかわかんない時点でアウトだよね(^^;

ホットヨガに行くと、少しくらい食べても大丈夫でしょ?
体重も48前半だと少しくらい食べても大丈夫でしょ?
みたいな変な安心感が出るのもアウトだよね(^^;

お餅は関係ないと思うけど
午後からまた浮腫んできてるみたいで痛い。
頭、肩、背中…デトックスしてきたのにな…あ〜ぁ
この前の漢方の薬飲んだ。

*****

新番組「西郷どん」と「anone」はリピ決定!
何とかの接吻は離脱決定(^^;

「Anone」は「カルテット」の脚本家坂元裕二さんの作品だから、楽しみにしてたんだぁ♪
一話目から面白かった。
幼少期の虐待のあたりはmotherを彷彿とさせるね。
今回もまた田中裕子さん出てるし(*^^*)
田中裕子さん大好き♪

瑛太はカルテットの時、出たいってTwitterでアピールするも叶わず。
今回は坂元作品に出ることに決まり私まで嬉しいo(^o^)o
ちなみに坂元作品の「最高の離婚」では瑛太主演です。
最高の離婚で観てから瑛太さんが、お気に入りの役者さんになりました♪

コメント(6)

コメント(0)

2018年1月10日(水)
体重48.7kg   体脂肪率28.9%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
1/10(水) お年玉

今日、患者さんにティッシュある?と聞かれ
鼻でもかむのかな〜と、箱ティッシュを渡すと
1000円札にクルッと巻いて「はい、お年玉♪」って!(@_@)えぇぇ
「あなたの笑顔が大好きなのよ〜」って( *^艸^*)きゃー

この年で頂くなんて…ビックリ&嬉しい♪
人生最後のお年玉かも(^-^)
いくつになっても嬉しいもんなのねぇ。

子供の頃は貰っても母親(継母)に取り上げられてたの。
だから貰っても嬉しくなかった。
どうせ貰えないのにお礼を言えって母親に言われ
「ありがとうございます」って言うの辛かった…

あ、悲しいことまで思い出しちゃった(^^;

*****

今夜のおかずの一つに”餅チーズ巾着煮”を作った♪

夜は食べたくないから、私は明日食べるよ。
今からメチャ楽しみ〜。
お餅大好きなんだぁ。早く食べたいっ(^o^)

コメント(8)

コメント(0)

2018年1月9日(火)
体重48.6kg   体脂肪率28.8%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ブルーレイデッキの調子が悪い!
昨日は読み取ったディスクも、今日は駄目。
ディスクトレイが出てきたり…
年季が入ってるから寿命だと思う。

いつ壊れるかわかんないから録画したものをチェック。
大事な録画はNHKでやったONE OK ROCK18祭(フェス)だけ。
以前ダビングしたはずなんだけど、見当たらない(^^;
念のため新たにダビングしておいた。

【18祭(フェス)】
勉強・恋・将来などに悩む日本全国の“18歳世代(17〜19歳)”1000人と一緒に
ステージを作り上げることを掲げたイベントの模様を中心に放送。
そこに向かうまでのさまざまな思いを抱いた18歳世代に密着し
いま彼らが直面し抱える心の内を伝えたほか、ワンオクのメンバー自身の18歳当時のエピソードや
イベントにかける思いについて語った。

*****

久しぶりに18祭を流したまま家事。
耳から入る若者の熱い気持ちやプラスエネルギーの波動。
大人とか年齢とか関係ない。
どんな魂の持ち主かが大切なんだよね。

なんかまた頑張らなきゃって気持ちになれた!!

まずは今年初のホットヨガに行こうっo(^o^)o
朝イチのホットヨガは混んでいた。
みんなお正月太り&鈍った体の解消かしら♪

インストラクターさんから、痩せたいならって話を聞いた。
痩せたいなら9割食事で1割運動だって。
痩せたいなら走らず、早歩き(なるべく30分以上)だって。

あと「ヨーガ・スートラ」って本を教えてもらった(^-^)
ヨガ哲学をもっと知りたい!
ヨーガ・スートラの本で検索。たくさんヒットした。
どの本買おうかなぁ♪

*****

初めてキンドルで購入♪
買ったのは「やさしく学ぶYOGA哲学 ヨーガスートラ」って本(^^)

読むのが楽しみ☆

*****

なんか勝手な思い込みなんだけど…引き寄せの法則かしら?と…
50を前にした時に岩盤浴と出会い1年以上通い
50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワードを知り
繋がったって思ったんだった。

そして今日は18祭を観て、朝イチでホットヨガに向かった。
午後でも良かったんだけど、朝イチにこだわった。
駐車場ではコンパスにしている「お先にどうぞ」を実践。
本当は急いでたから先に行きたかったけど(^^;
でもね、お先にどうぞをしたお陰?でなのか
1台前なら入れなかった良い場所に駐車が出来た。
(たまたま出てきた車があって)

ホットヨガにも無事に着き、ヨーガ・スートラの本を教わる。
実はその時覚えたつもりが題名ヨーガ・スまでで続きを忘れちゃったの。
インストラクターさん居たら聞きたかったな〜とエレベーターに向かうと
丁度自販機に居たの!さっきまで居なかったインストラクターさんが!
おかげで題名の確認が出来た。

家でヨーガ・スートラを調べると、私がもっとも興味のあるヨガ哲学の本だった!
ヨガ本って言ってもポーズの本とか色々ある中で…
キンドルで少しだけ読んだときにゾクゾク来ちゃった!

もちろん自分がアンテナをたててたんだけど
ピタッとくるとなんだか不思議な力を感じてしまったぁぁ(≧∇≦)
キャ───(*ノдノ)───ァ

追記して、またメチャ長文になってしまった…(^^;
失礼しました(//∇//)

コメント(6)

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 清く正しく美しく

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-7kg -5%
現在48.1kg 28.3%
あと0.1kg あと1.3%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年1月  
  
19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 49.6s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!