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日記

2017年11月25日(土)
体重48.4kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

◎ヨガ
体のバランスを整える30分コース・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・白ごま油うがい

◎お通じ
2回

◎夜代謝
700g

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2017年11月24日(金)
体重48.7kg   体脂肪率28.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

コメント(2)

2017年11月23日(木)

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
11/23(木) アラジン
11/23(木) アラジン

体重測定忘れちゃった(^^;
一昨日より昨夜のほうが少なかったから大丈夫かな。

さてさて今日は劇団四季のアラジン観てきましたo(^o^)o

座席の狭さに驚いた!
病気のときには絶対絶対、私には無理な条件でした。。。
狭い、暗い、すぐに出られない。三重苦。

でも今は頓服薬も飲まずに楽しく鑑賞出来たよ(^-^)/
最初は少し落ち着かなかったけど
丹田に気を込めると言うやり方をマスターしたんで♪

病気が治って、行動範囲が拡がり、ただただ嬉しいです☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

私に付き合っただけの夫も感動したみたい(^-^)
気が乗らなくても行ってみるもんだな。だって(笑)

ジーニー最高(((o(*゚▽゚*)o)))
他のキャラもそれぞれの個性が光り面白かった!
何度か勝手に涙が溢れたよ‥
年取ると涙腺緩むね(笑)
泣かせるようなセリフとかでは無く
大合唱や踊り‥熱量にヤラれる(;_;)
感動すると自然と出ちゃうのねぇ。。。

アラビアンナイトの世界が本当に素敵すぎて
衣装もインテリアもメチャ可愛い♪好み♪
あちこちキラキラしてました。キラキラ大好き(=^▽^=)

チケットとった頃から中近東っぽいのに惹かれ
コンパクトやらチャームやら購入。
先日はキラキラスパンコールのバブーシュ♪

今日はアラジンのマグカップを買ってもらった(=^▽^=)

食洗機もレンジも駄目だけど
でも今日の思い出にねだってみた(笑)

帰宅後は子供も連れてサイゼリヤに。
長男が「俺も出すからもうちょい違うところに食べに行こう」と言ってくれた。
気持ちだけで嬉しい。
今日は充分贅沢してるからね、それにサイゼリヤ好きだし(^-^)

リゾット、小エビのサラダ、ほうれん草のソテー(少し)、プリン&ナッツのケーキ(少し)食べてきました。
炭水化物摂ったし、ケーキも食べたけどセーブは出来たと思う(^-^)

さいなら〜40代!
明日から新たな50代を楽しみますっo(^o^)o





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2017年11月22日(水)
体重48.7kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
11/22(水) ぷーちゃんの誕生日
11/22(水) ぷーちゃんの誕生日

今日は我が家の愛猫ぷーちゃんの誕生日(ΦωΦ)
いい夫婦の日。覚えやすい(笑)
12歳になりました♪おめでとう♪
長生きしてほしい!

今日も仕事後ホットヨガに行こうかと思ったけど
今週は電車チャレンジ、セミナー、三者面談等
疲れが溜まってたんでやめて
三者面談期間で学校休みの次男とカレーランチに行ってきました(#^.^#)

明日はずっと楽しみにしていた
劇団四季のアラジン観に行きます♪♪わーい

そして明日は49歳最後の日。
40代が明日で終わります。
ありがとう40代!


****

◎ヨガ
瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ

◎お通じ
2回

◎夜代謝
1kg

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2017年11月21日(火)
体重48.7kg   体脂肪率28.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ほぼ予定通り進んでます(^^)/

午前、家のことして
イオンの火曜市でパン等、食べて
コインロッカーにヨガの荷物をIN。

学校に向かう電車の中(^^)
今日は息子もいるし頓服薬飲まずに順調です。
前は乗っても各駅のしか乗らなかったけど
急行も大丈夫に(^o^)v

三者面談終わりましたー♪
現担任はとても良い先生なので、ダメ元で
来年度も受け持ってもらえるようにお願いしてきた(笑)

さ、次はヨガ!間に合いそう♪いっそげー(((((((((((っ・ω・)っ ブーン

****

◎ヨガ
ホットヨガ(ビューティーヨガ)

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ

◎お通じ
2回

◎夜代謝
700g

※※※※※

あぁぁぁ‥疲れた。
逆算しながら分刻みでの行動。
全て順調に進んだけど、どれもギリギリセーフ的な感じだったから
精神的にも肉体的にも疲れちゃった。

そして‥ストレスになったからなのか
たくさん食べちゃった‥^^;
食べても食べてもお腹が空いて止まらない。
あ、PMSのせいかも。

本当ダイエットってストレスは大敵だっ!
そしてPMSのときには我慢せず、少し炭水化物を摂らないと駄目だったよね。
忘れてた^^;

*****

ホットヨガは行ってよかった♪
今日はビューティーヨガ。
ヨガの話も面白かった(^o^)




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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 清く正しく美しく

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.8kg -3.9%
現在49.3kg 29.4%
あと1.3kg あと2.4%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
17
25 26 27 28

 

うさまる
女性 
154.0cm 49.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 49.1s

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