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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年6月26日(火)
体重48.3kg   体脂肪率27.2%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○

岩盤浴&スパ

未記入

昨日あさイチでゴースト血管についてやっていた。
ゴースト血管は私も該当者(^^;
先日ちょうど毛細血管をファンケルで見せてもらったばかり。
こりゃ観なくては!録画しておきました。

・運動不足
・睡眠不足
・過剰な糖質摂取

を気をつけないといけない。


運動はウォーキング、スキップ、踵上げ下げ(カーフレイズ)が効果的。
睡眠は6時間以上が目安。
食事はゆっくり。野菜から。ジュースの一気飲みも駄目。

昨日はカーフレイズをやった。
睡眠は6時間より少ないや(^^;
食事はそこそこOK。でした。


たった1日意識したくらいじゃ駄目よね(^^;
頭に置いて取り入れていきます!

テレビの人の毛細血管と比べると私の血管は
等間隔で並び、形も綺麗なヘアピンカーブです。
あれ?悪くなさそう♪
一部ゴースト化が始まってたけど、血管はまだ生きている。
血管がまだ生きてる分には復活可能とのこと。


まだ全然諦めなくて良さそう(^∇^)がんばるー♪

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49.4kg

00:00

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2018年6月25日(月)
体重48.2kg   体脂肪率27.9%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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48.8kg

00:00

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2018年6月24日(日)
体重48.7kg

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
6/24(日) ハッピータイム
6/24(日) ハッピータイム
6/24(日) ハッピータイム

今朝、体重を測るのを忘れてしまった^^;
少し食べたあと測ったら48.7kg。
昨日の食べ放題での増量は無かった\(^o^)/
48.7で記録に入れちゃお♪

気をよくしたので、今日は埼玉の東松山にある
Cafeハッピータイムへ☆
氷を食べに高速に乗って行っちゃった(≧∇≦)

お目当てはフローズン苺を削った"こいいちご"

ナビが無いとたどり着けないところに建っていました。
こんな所にある?(田んぼだらけ)右折して右折すると
突如オシャレなカフェと園芸ショップが現れた!
車もたくさん停まっててビックリ☆(駐車場広い)

数人並んでいた。
でも長ベンチで座っていられるし、日陰なので良かった♪

待ち時間にスマホでお店の情報を見ていると
14:30から限定6食のメロンパフェプレミアムを発見!

クインシーメロンを贅沢に丸々1個使ったパフェ。
時間的にもしかして丁度注文出来ちゃう!?
どうする?どうする?夫に相談(笑)

私たちお昼はまだ食べてなくて
こいいちごを食べたら、安い山田うどんにでも行くつもりだった。
山田うどんは止めて、メロンを頼もうってことに(≧∇≦)
お高いから2人で1個(笑)

店内にいる人で終了してたら、それはそれで良いよねって。
呼ばれたのが14:30を数分回っていた。
テーブルに目をやると、あったー!"メロンパフェのメニュー表"(≧∇≦)

お隣のマダムたち以外は全席テーブルに1個メロンパフェが鎮座♪♪ひゃー
(マダムはランチとこいいちごを注文したみたい)

もう来ることが無いかもしれないから
こいいちごスペシャルは1人1個とメロンパフェを注文したよ(o´艸`)
出す順番はどうしますか?って聞いてくれて
(なるほど!溶けちゃうからか!)
迷ったけどメロンは後にした。

こいいちごスペシャルが到着、テンション上がる〜
氷じゃなくて苺をスライスしたやつだから贅沢〜

写真撮ってたら、隣のマダムがランチの写真を撮らなかったことを残念がっていた(笑)
その後マダムにも、こいいちご到着♪
キャーキャー言いつつ撮影会が始まる(o´艸`)
気持ちわかる〜

こいいちごを食べ終わると、かき氷の音が鳴り出した。
次のメロンの準備を絶妙なタイミングでやってくれる。

まさかの限定6食スイーツを食べられるなんて〜
写真を撮ろうとしたら、おとなりマダムが
「せめて見させてね〜」って(笑)
「写真撮りますか〜?」って言うと
「いいの??ごめんなさいね〜!」と全員携帯の用意(笑)

なんか、幸せな時ってみんなフレンドリーになるよね♪あはは
そんなやり取りもhappy☆
あ、店名ハッピータイムだっ!!

メロンスライスの中にはバニラアイス♪
2種のメロンはシャーベット状のと生メロンがボール状に飾られていた。
メロンの中にたまるジュースは、取り皿にわけ取り飲みました。
お昼抜いたけど、水分でお腹いっぱいに(^^;

会計では感じの良いマスターが声をかけてくれて
最後までhappyな気持ちで店を後にしました(^∇^)

店の横の園芸ショップもメチャおしゃれで
1つお持ち帰り♪(セイロンライティアって名前)
家につく頃に蕾が膨らんできた!
咲くのが楽しみです。

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2018年6月23日(土)
体重48.6kg   体脂肪率27.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
6/23(土) しゃぶしゃぶ

昨日、体重いい感じと書いたものの…いい感じは短かった(^^;

仕事後、しゃぶしゃぶ食べ放題行ってきました♪
美味しいもの食べて、おしゃべりは至福の時。

またコツコツ頑張ればいいや(^-^)

その繰り返しだなぁ…

そして、夜は頂き物のミニ食パンと紅茶のシフォンケーキを
ちょっとずつ食べちゃった。
夜に炭水化物食べるとドーンとくるよねぇ。
でもメチャ美味しそうで、負けた(笑)

またコツコツ頑張ればいいや(^-^)

その繰り返しだなぁ…

いま測ったら49.5kgだった。
思ったより増えてなかった(^∇^)おお!?
しゃぶしゃぶだったから?

気をつけたこと
・カロリーの高いゴマだれを減らし、ポン酢や和風だしを主に使った。
・梅ちらし茶漬けはお代わりしなかった。(したかった!)
・ソフトクリームもお代わりしなかった。
・大好きな抹茶ラテもお代わりしなかった。(メチャしたかった!)
・食パン、シフォンケーキ共に少しにした。←夕飯

******

録画していた"あいのり"今回良かった♪♪

シャイボーイとかすが、おめでとう〜(≧∇≦)
「今日も短いね〜」事件で、もう駄目かと思ったのに(笑)


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49.4kg

00:00

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2018年6月22日(金)
体重48.8kg   体脂肪率27.8%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
6/22(金) 大葉・K

大葉その後。
3、4日前から毎日数枚収穫しては料理に使ってます(^o^)
次々増えるからイイネ!来年も植えよう♪

和風ハンバーグ、トマトサラダ、薬味等々。
今日のお昼は明太スパゲティにどっさり♪

タラコや明太子のスパに、前は昆布茶(粉)を入れてたけど
最近は松茸のお吸い物の素を入れるのがお気に入りです(#^^#)

メチャ美味しくなるよ♪
お試ししてみてねぇ☆

ゴーヤもぐんぐん成長中!
実がつくのが楽しみです(#^^#)


******

体重は48kg台に戻りいい感じ♪
欲を言えば48kg台前半になりたいなぁ。
もう47とは言いません^^;(笑)

******

韓国ドラマの「トッケビ」が終わってしまった…>_<…
毎日のお楽しみが無くなっちゃったぁ。
面白かったなぁ。
よく練られた脚本で伏線もたくさんあって
クスッと笑えて、あ〜良かった♪

最近はよくK-POPも聴いてます(^∇^)
TWICE、BTS、BLACKPINK…
可愛いし、カッコイイし、ダンスもうま〜い☆

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49.3kg

00:00

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.3kg -3.8%
現在49.8kg 29.5%
あと1.8kg あと2.5%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
13
21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.2s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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