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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年7月2日(月)
体重48.7kg   体脂肪率27.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

ちょっと前の話しですが
ボディービルダーやってる男性と話す機会があって
興味津々の私は根掘り葉掘りいろいろ聞いちゃった(^o^)

腕なんて力をいれてないのに、力こぶの裏側までモコっと膨らんでいる筋肉!
上腕三頭筋って部位なんじゃないかな。たぶん。

私のイメージではボディービルダーの人は
鶏のササミ&ブロッコリー。
聞いてみたら、絞るときには鶏を食べるけど
普段は牛の赤身を食べ、基本野菜は食べないんだとか!
えー!?基本食べない??
そんな(あまり食べたくない)食べ物に消費エネルギーを使いたくないんだって(@_@)
なので野菜分はサプリメントで栄養摂ってるらしい。
サプリメントもいくつも飲み分けて摂ってるとか。

そして驚いたのは大福は毎日食べてること!
週に一度は洋菓子。

筋トレは1週間毎日。1日1部位のみ
みっちり1時間半やる。

日焼けサロンにも、もちろん行くんだけど
今は綺麗に見えるように塗るやつがあるとかで
下地だけ焼いておけば済むらしく
時間とお金の節約になってるらしい。
たしか焼くのに1回30分掛かるとか言っていたように思う。←うろ覚え

やっぱりサロンで焼いてるから
ムラも無く、シミも無く、良い色に焼けてる!

9月の大会にむけて絞ってる最中みたい♪

ストイックな人って本当に居るのねぇ(*^^*)
話しを聞くだけでも楽しかった!

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49.4kg

00:00

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2018年7月1日(日)
体重48.4kg   体脂肪率27.5%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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49.1kg

00:00

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2018年6月30日(土)
体重48.8kg   体脂肪率27.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

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ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

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プランク

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ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
6/30(土) ほたる・ねぶた・金麦
6/30(土) ほたる・ねぶた・金麦

夕方からよみうりランドに行ってきました♪

目的はほたる♪

コピペ
↓↓
よみうりランドでは園内の聖地公園にて、初夏の風物詩となる「ほたる観賞会」を開催します。
ゲンジボタルやヘイケボタルが放つ幻想的で美しい光をお楽しみください。
また、会場内では青森ねぶたの展示も行います。
ほたるの光とは対照的な、迫力ある灯りが見どころです。

******

もう終わりかけで、そんなにたくさんでは無いけど
ほたる見れました(^o^)☆

チラチラ光ったり、ふわーっと飛んでたり‥今年は見ることが出来て良かった♪♪

ねぶた囃子の演奏会や展示もありました。
「ラッセーラ!ラッセーラ!」の掛け声と共に
飛び跳ねる踊りをしていて盛り上げてましたよ(^^)

******

少し前に応募した「金麦のあいあい皿」もらえたぁ\(^o^)/

9種類あって迷ったけど1番の花緑青(はなろくしょう)深皿に。
コーディネート例を見て使いやすそうだったのが決め手♪

******

夕方、カロリーの高いキャラメルアイスとレタスのサンドイッチを食べたものの
ほたるの順番待ち中、お腹ペコペコに。
たこ焼きや焼きそばとか売っていたけど
買わずに我慢しました(T_T)

だってお昼も焼肉食べたし‥超ガマンした☆


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50.0kg

00:00

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2018年6月29日(金)
体重49.0kg   体脂肪率28.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

絶賛増量中(^^ゞ
先ほど測ったらジャスト50‥ひー

自分の中で朝の体重U50ならOKにしているけど
1kgは予備として、U49がベスト。
今日はダメ、明日はダメダメ確定です。

食べ過ぎの自覚アリ。気をつけよう☆

******

梅雨明けしたねぇ。早いっ!
6月に明けちゃうなんてねぇ。
水不足になりそうで心配だわ‥

熱中症に気をつけなきゃね。
梅雨明け後10日間は暑いと言われていて
梅雨明け=熱中症に注意って事らしいよ。

******

息子が2泊3日で大阪に行くので
豚まん551を頼んだ(^o^)
食べたことないから楽しみ♪♪

他に大阪のおみやげでオススメってありますか??

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49.8kg

00:00

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2018年6月28日(木)
体重48.4kg   体脂肪率27.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
6/28(木)   面談・歯医者 ・ソックスハンガー

三者面談でした。
ちょこっと話して終了。
メチャ暑くて息子(次男)と帰りがけスタバへ。

私は棒ほうじ茶フラペチーノ。
息子はキャラメルフラペチーノ。

買い物して帰宅。
その後、歯医者へ。

なんかもう疲れてて…サボろうか迷ったけど
頑張って行った☆
疲れてるのを気遣ってくれて、今日は上の歯の歯石取りになった。

気持ち的に助かる〜♪この先生すき♪♪

着色も取ってもらってピカピカ!
茶渋つくけど、コーヒーもお茶も好きんだよねぇ(^^;
なのでさっき透明のコーヒーを買って飲んだ☆
今日くらいは!って気持ちの問題で(笑)


******

先日、ダイソーで"パンプスソックスハンガー"なるものを発見!
浅ばきソックスの迷子を防ぎ、スッキリ収納できるんだって。
便利そう!ひとまず2つ買ってみました。

これにソックスを装着したら、ネットに入れて洗濯。
そのままハンガーになるので干して
つけたまま収納。

どんなもんか使ってみま〜す(^-^)/

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49.5kg

00:00

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.7kg -3.9%
現在49.4kg 29.4%
あと1.4kg あと2.4%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
13
22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 48.4s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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