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日記

2018年4月9日(月)
体重49.0kg   体脂肪率29.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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49.8kg

00:00

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2018年4月6日(金)
体重49.1kg   体脂肪率28.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

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49.7kg

00:00

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2018年4月5日(木)
体重49.0kg   体脂肪率27.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入
4/5(木)モーニング・昨日のライブ
4/5(木)モーニング・昨日のライブ
4/5(木)モーニング・昨日のライブ

今日は長男とミヤマ珈琲でモーニング。
小倉ホットサンド・ウインナーコーヒー・ミニサラダ・ゆで玉子。

初ウインナーコーヒー(笑)
一度どんなもんか飲んでみたかったの(^^)
コーヒー&生クリームってのは知ってたけど。
普通に美味しかったよ♪

*****

昨日は仕事後にお昼食べて、仮眠とってからライブへ出発!

ツイッター見るとTシャツやマグカップが売り切れとの情報。
買わない!って思ってても無くなると欲しい気がしちゃう。
欲深くて嫌ーねぇ私^^;

買ったのはラババン(私は白、次男は黒)タオル、ステッカーの4つのみ。
なのに帰宅後、記念に買ったステッカーが無くなってることに気付く‥(T_T)
折れちゃいそうだからと夫のバッグに入れてと渡したあと
次男のリュックの方がいいんじゃないかと、夫が次男へ。
‥回りまわっていたときに落としたのかな‥(T_T)
ろくに見てないのに。。。しょんぼり。

まず座席はスタンド一階席でなかなか良い席でした(#^^#)
アリーナだったら背の低い私は絶対見えないもん。

セトリはネット情報で知っていたけどマジ最高!
心配したTakaの声の調子も大丈夫だったし良かったぁ(#^^#)

演出も良かったし、昔の歌あり、限定CDの歌あり、新曲あり、MCも面白かった♪
一曲だけゲスト登場!(限定CD"skyfall"関係)
同志登場(3人)でTakaがめっちゃテンションアップ。
喜びが伝わってきて、こちらもテンションアップ↑↑しちゃうよねぇ(笑)

今回は入場のときに腕時計タイプのライトを渡された。
シンクロライトって言うらしく、自動で曲に合わせて点灯するの。
赤、青、白と演出されて会場内が綺麗だった。
(退場時に返却)

Takaは前髪が伸びて金髪になって、メチャ格好良くて、そして可愛かった(*´艸`*)
色気ダダ漏れ♪そんなお年頃?フェロモン全開でしたわ。

ライブ中の弾けっぷりはカウントせずに11400歩ほどでした。
今日は疲れが残ってるので大人しく過ごします。

夜はチェリオアイスとMIXナッツだけ。
なのに増量^^;寝る直前だったのが良くないね。
体脂肪率は減ったのでライブ効果かな?

疲れてるせいか今日の食欲半端なーい^^;
どうする?

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49.7kg

00:00

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2018年4月4日(水)
体重48.8kg   体脂肪率28.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

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49.5kg

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2018年4月3日(火)
体重48.7kg   体脂肪率28.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○
4/3(火) あと22時間

今日のホットヨガのインストラクターさん(22歳)
お友達の影響で新年度の目標を掲げようと思ったんだって。
今年はサーフィン!らしい。
もう申し込みもしたんだって〜凄い行動力!

ヨガのインストラクターの他に
スキーのインストラクターも掛け持ちでやってるんだよ。
更にサーフィンも習うなんてビックリ(@_@)

自分の親くらいの生徒さんたちにも
気後れせずヨガの指導しているだけでも凄いと思うのに。

新年度の目標か〜(*゚-゚)私も考えてみよう。

*****

明日は東京ドームで大好きなワンオクのライブです♪

仕事休みたかったけど、今の時期忙しくて言えなかった…(^^;
頑張って半日働いてきます!
11時から物販開始だけど、今回は買わなくても良いかな。
息子にトートバッグとラババンもしくはタオルくらい買ってあげよう(^-^)
この辺は売り切れないから安心。

物販買わない分、今度発売するブルーレイ欲しい!
で、その前にブルーレイデッキの調子が悪いから
発売までに新しいデッキも欲しい〜o(^o^)o

…うん、頑張って働こう!(笑)

明日はライブで弾けるけど、夕飯遅くなるから
明後日は増量でしょうねぇ。

なに着ていこう(=^▽^=)
今日寝れるかな〜←子供かっ!(笑)

ちょうど生理も終わり♪
明日は最高の景色観てきます!!!(〃∇〃)
無事に観れますように‥‥

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49.9kg

00:00

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.5kg -5.5%
現在48.6kg 27.8%
あと0.6kg あと0.8%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
24 25 26 27 28 29 30

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

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