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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年7月8日(日)
体重48.5kg   体脂肪率27.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
7/8(日) キープ
7/8(日) キープ

写真は昨日のガストランチ♪
冷やし豆乳たんたんうどんと抹茶ババロア。
うどん+ミニまぐろご飯セットにしようと思ったけど
抹茶ババロアも食べたくてご飯をやめました。

抹茶が濃くて美味しかった♪こっちにして正解!

うどん足りないかなぁと心配したけど
コシがあって食べごたえありで大丈夫だったわ。
良かった(笑)

******

ちょたろうさんが観たNHKのヨガの番組、YouTubeで探したけどみつからず。
で、鶴ちゃんのアナザースカイを観ちゃった(^^)

だいぶ前のっぽい。
鶴ちゃんその時は4時に起きてるらしかった。
今はもっと早起きだよね。
その頃からフルーツやナッツ食べてた♪(笑)

私もなるべくフルーツやナッツは摂っています。
さっきはバナナ+ヨーグルト+ジャム+フルグラ。
ジャムは夫が昨日作ってきたブルーベリージャム♪
(余談ですが夫PTA役員の旅行でジャム作り&風鈴作り体験をしてきたの)

そうそう、前は朝、みそ汁やスープだけの半断食だったけど
体重は維持に入ったんで少し食べてます。

半断食続ければもう少し落ちるのかも?だけど
自分では今くらいで満足してるんでストップ。
やりたくなる日がきたら、またやるかもだけど今はいいや。

相変わらず昼ガッツリ食べだけど
コントロールしつつ今くらいの体重キープしたいなぁ\(^o^)/


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49.4kg

00:00

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2018年7月7日(土)
体重48.8kg   体脂肪率28.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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49.6kg

00:00

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2018年7月6日(金)
体重48.9kg   体脂肪率28.2%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

今日とても素敵な言葉を聞いた。
だいたいこんな内容↓

あまりにも色んな情報がありすぎて
幸せはこういうことですよ
健康はこういうことですよって
人に言われてそれに乗っかって‥でも人は人
自分の人生ですから
大事なのは自分の魂が歓喜しているかどうか
人の幸せと自分の幸せは違う
人が持ってるものを欲しがったり
そんなことじゃない
自分自身が欲しいものだけを見つめていればいい
自分の幸せ自分の魂が何を求めているのか
それだけは間違えないように

by鶴太郎

******

メンタルの病気をして
ヨガが心にも体にも良いと聞いて始めたけれど
ヨガのポージングだけで終わってしまった。

その後も良くなったり悪くなったり

必要に迫られ、たくさん試したけど
またヨガに戻った。
そして今回はヨガ哲学にたどり着けた。

病気をして、良かったことのひとつ。

何も考えなくても命が消えるまでは生きていられる。
でも生きることを考えながら、生きることが出来るように1歩近づけた。

ヨガ哲学は奥が深くてまだまだ入り口なんだろうな。

たくさんの気付きのおかげでダイエットもお気楽にやってます。

人と比べない。
自分の気持ちのありかたで世界は変わる(^^)


真面目かっ☆ ^^;(笑)



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2018年7月5日(木)
体重49.1kg   体脂肪率28.0%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

今日は珍しく1歩も家から出ずにまったりしてました(^-^)

読書と掃除三昧の1日。
つい自分を急き立ててしまうんで
ある意味贅沢な1日♪

TVで中野ジェームズ修一さんの柔軟講座ってのが
やっていたから、途中から参加。
丁度肩周りのストレッチをやっていた(^-^)
昨日からギシギシしてるんで気持ち良かった〜♪♪

体調もだいぶ復活してきた!
明日は仕事フルだ、ガンバロウ☆彡

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50.2kg

00:00

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2018年7月4日(水)
体重48.7kg   体脂肪率27.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

今日は午前仕事。
目覚めた時から肩こりと頭痛に苦しみつつ、どうにか頑張った。
帰宅後、少し寝たけど痛みは取れず。
諦めて痛み止めを飲んだ。

台風の影響かなぁと思ったら、夜から出血。
そっか、またホルモンの痛みだったか。
 
先月の日記を見返すと同じように苦しんでいた。
腹痛は無いのに。
あぁ‥この痛みは辛すぎる(泣)

浮腫んでて辛い。
そして夜から夫の一言とかに少しイライラする。

別に何か言われるでも無いのに。
こんな時は無口になろう。
お互い気分悪くならないために‥

具合悪いのにやってくれないと思うからイライラするのかも。

自己中だなぁ私。
洗濯だけは干してくれたのに、やってくれないことの多さにイライラしちゃうんだもん。

文句を言いたくなったら、ありがとうを唱える感謝法を思い出そう☆
ホルモンに負けずに自己コントロール出来るようになりたい☆


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49.1kg

00:00

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5kg -3.3%
現在50.1kg 30.0%
あと2.1kg あと3%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
13
23 24 25 26 27 28 29
30

 

のの
女性 
153.0cm 53.1s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.3s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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