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日記

2018年7月22日(日)
体重49.4kg   体脂肪率28.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

午後、可愛いプーちゃんの容態悪化で動物病院へ。

春くらいから、徐々に食欲が落ち痩せてきていた。
腎臓が悪くて‥シンガプーラは腎臓病になりやすいのは知っていた。
だけど、やっぱりその時がくると辛い。

両サイドにシコリが出来た。
そこにおしっこが溜まっていたから
注射で抜いてもらった。

今年で13歳。
手術は出来ない。

シコリが無くなり、これで楽になると安心したのに‥
普通に歩けなくなってる。
注射の影響だと思いたい。
明日には歩けますように。

さっき少しお水を飲んでくれた!嬉しい‥



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50.0kg

00:00

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2018年7月21日(土)
体重48.9kg   体脂肪率28.3%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
7/21(土) 祭り・マット
7/21(土) 祭り・マット

午前の仕事はメチャ忙しかった☆
久しぶりに会った人に痩せた?って聞かれたぁ!
52kgをさまよってた頃以来だったのかな。
わーい、嬉しい\(^o^)/

仮眠をとって夕方からお祭りへ。
阿波おどりを見てきた(^^)

あの暑さの中、あの中腰キツそう。
なのに笑顔の踊り子さんたち♪素敵だわー

お祭りで売っていたものでは無く
ケーキ屋さんのクレープを食べてきた(笑)
塩キャラメルとヘーゼルナッツのクレープで
濃厚で美味しかった♪

先ほど体重はかったら‥50超えていた(T_T)
夜の体重もアンダー50が良いな‥。
食べちゃったものは仕方ない☆ドンマイ

******

楽天スーパーセールのときのポイントがたくさん入っていた(^o^)
なのでまた似たようなマットを購入♪
あと息子の参考書2冊。
↑両方ポイントで無料になったよ☆
ギリギリ楽天お買い物マラソンに間に合ったから、さらに6%引きでお得(^o^)

マット今度は前のより少し大きめで75×120cm。
ソファーの前に敷く予定でーす(^◇^)

前に買った玄関マット、いまだに見るたび可愛くて気持ちが上がるの♪
今度はリビングにも敷いて更にテンション上がりそう♪
楽しみー\(^o^)/♪

またゴブラン織り。
夏でも暑苦しくなく、猫がいるから毛足が長くてふわふわだとフミフミされちゃうから
ゴブランは使いやすいんだぁ(^^)

******

☆1日1捨
服(チュニック×2)

☆おやつ
草だんご・クレープ・苺のチーズスティックアイス
↑食べすぎー^^;

******

50.3kgだったあと、夜の10時過ぎに
クリームチーズ&しらすの揚げ餃子3つと
焼きナス食べてしまった‥^^;

なのに現在50kgジャストって何故??
食べて減るとか不思議。

眠い‥お返事は明日しますね。
おやすみなさい(-_-)zzz

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49.7kg

00:00

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2018年7月20日(金)
体重48.5kg   体脂肪率28.0%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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49.2kg

00:00

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2018年7月19日(木)
体重48.9kg   体脂肪率28.7%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
7/19(木) FANCL
7/19(木) FANCL
7/19(木) FANCL

FANCLの500ポイント貰えるのが今月まで。

今回買うとマイクレ1本サービスで貰えるし
せっかくなんで貰いに行ってきました(^o^)

その他のクーポンやらサービスたくさん受けて
写真上は全てプレゼントで貰えたよ♪♪わーい

買ったのは左下の2点。

ついでに肌診断もしてもらったんだけど
乾燥肌が進行中(T_T)
でも5月に買ったホワイトニングキットの効果抜群で
ハリ、透明感はグンとアップしていたぁ(^o^)v

乾燥肌対策の化粧品に変えようか相談の上
今回の夏はこのままホワイトニングでいく事に。
秋になったら保湿効果の高いものにシフトします!

貯まっていたポイントで洗顔料分はタダになった♪
その上サービス券の併用が出来て200円引き(^o^)vいえーい

******

昨日食べすぎたからお昼はセーブしました♪
(チャーハン、トマト、ヨーグルト)
明日はどうかなぁ。
2日目に増えるってのも聞くし‥^^;

******

うさまるさんが作っていた餅餃子に挑戦!
多分こんな感じかなぁと作ってみた。
絶対美味しいと思ってたけど、やっぱり美味しかった(笑)
また作ろう♪
‥ってことで夜だけど少し食べちゃった。

******

☆1日1捨
ハンドタオル

☆おやつ
チュロス

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ホメオスタシス発動してくれて
体重ほぼ横ばいでした\(^o^)/わーい

あんなに食べたのに??
今日も食べすぎたら明日ヤバイことになると思うんで、気をつけたい。

でも振り返ると
昼はかなりのガッツリだったけど
夜はご飯はひと口だったし、冷麺も少なめにした。
あとはお肉。お肉。お肉。(笑)

私はしっかり焼きたい派。
家族はレア状態で食べるから食べるの早い、一緒に食べてる気がするけどそうでもないのかも??

家族の分もお肉ひっくり返す回数多いから
食べた気がしてるのかな。

ジョッキのウーロン茶3杯飲んだ(笑)←運転手なんで飲めない
お店でもトイレ3回、夜中も2回トイレに目が覚めた^^;

******

振り返りはこの辺にして、ヨガインストラクターさんの師匠の言葉で
「インストラクターは背中が命!
ひと目で誰がインストラクターなのかわからなかったら駄目だ!」

TVで映画とかの特殊メイクする人が言ってたんだけど
老けさせるのには「背中」なんだそう。
(特に肩周り)
そこにお肉を足すことで一気に老ける。
映像で比較してたけどホントにそうだった☆
お腹より背中!ビックリ

おととい肩や背中のストレッチや運動を励んだら
昨日からヤバイことに^^;そう筋肉痛。
なんでか?鎖骨のくぼみも痛い。
腕も背中も痛い(泣)


やりすぎ注意!ほどほどでガンバロー\(^o^)/

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49.9kg

00:00

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2018年7月18日(水)
体重48.8kg   体脂肪率28.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
7/18(水) 食べまくり
7/18(水) 食べまくり

今日は食べまくりdayでございます^^;

私と次男は仕事や学校だったけど
午前中だけなので、久しぶりに家族4人が揃ってお食事(外食)

昼はスシローのてんこ盛り祭!(今日から7/29まで)
美味しかった♪いつもより厚切りなのに100円だしお得感ありでした☆

夜は18時に予約している焼肉へ行く。
きたなシュランなお店なんだけど
安くて美味しいから、予約しないと席が取れないお店なの。

明日からまたガンバルってことで
ガッツリ食べてきまーす\(^o^)/

******

☆1日1捨
息子のTシャツと靴

☆おやつ
フィナンシェ(プレーン、抹茶)・スシローのミルクレープメルバ・ウエハーサンドアイス

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49.3kg

00:00

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.6kg -3.4%
現在49.5kg 29.9%
あと1.5kg あと2.9%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
13
27 28 29
30

 

1000
40代前半 女性 
150.0cm 52.0s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.0s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.6s

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