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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年3月14日(水)
体重48.2kg   体脂肪率27.8%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○
3/14(水) ホワイトデー

午前の仕事が終わって帰宅すると
夫がビアードパパの期間限定のクッキー&クリームシューを買っておいてくれていた♪

ありがたく頂きました(#^^#)
そして買ってきた夫が
甘すぎなくて美味しい美味しい!と喜んでいた(笑)

お昼はがってん食堂でモツ煮定食。
天丼と迷った〜(笑)

*****

風邪気味の夫。
どこも出掛けないんならと、私は夕方のホットヨガに行ってきました♪

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48.7kg

00:00

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2018年3月13日(火)
体重48.8kg   体脂肪率28.1%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○
3/13(火) おうち御飯

久しぶりの食事写真を撮ってみました(^-^)
昨日の残り、お弁当の残り、今夜のおかずからの寄せ集め。


前はせっせと撮っていたっけ。懐かしい。
そして写真に撮った以上の量は食べないと決めて頑張っていた。

今は好きなだけ、好きな時間にチョコチョコ食べてます。
決めごとが無いので私向き(笑)
食べる時間帯と何を食べるかだけ気をつけてるけど。

久しぶりのバナナジュース、美味しかった!
今日は牛乳割り。
明日は豆乳割りにしよう♪



◎朝
バナナジュース・MIXナッツ

◎昼
ご飯・ピーマン肉詰め・ウインナー・レバニラ・サラダ(レタス、トマト、玉子、ツナ、アスパラ)・ごま坦々豆腐

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49.4kg

00:00

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2018年3月12日(月)
体重48.7kg   体脂肪率28.3%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

今日は父の命日。
震災の翌日に亡くなったの。
毎年TVでは大震災から○年が経ったと言ってくれるんで
そうか、○年経ったんだなとわかりやすい。
忘れやすい私にはありがたい。
バチあたりかしら^^;

昨日はお墓参りに行ってきました。
7年か‥早いな。

日々、普通の暮らしが送れていることに感謝。
被害にあわれた方たちも心穏やかに暮らせますように。

*****

息子に昨日「もう人生の半分過ぎたんでしょう?」と聞かれた。
たぶん人生100年計算で50を過ぎたか確認されたんだと思う^^;

彼の意図としては私の服装が可愛いと言いたかったようです。
50はもっとオバサン服&お肌シワシワだろう。
が彼のイメージみたい。

確かに私も50ってもう年配なイメージでした。
なってみると、こんなもんか。(笑)

見ててヤバイ、イタイと思ったら言ってねと頼んでおいた。
自分じゃ気づかない気がするから。

今はひとまず大丈夫らしい。ホント?気を遣った?
私の中ではミニスカートはNG。
そして、よほど派手じゃなければ良いんじゃないかとも思う。

ボーダーラインがわからないなぁ。

50代、服装のNGがあったら教えてほしいです(^^)

ちなみに昨日は
白セーター(紺の細いボーダー)に綿の白襟、白袖がついている。
長めプリーツスカート(グレージュ)
ショートブーツ(黒)

*****

PMSの頭痛&肩こり。
浮腫んでるし血行不良だ‥痛み止め飲みました。
またゆっくりお風呂に入ろう(T_T)

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49.3kg

00:00

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2018年3月11日(日)
体重48.4kg   体脂肪率27.9%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

体重 48.4kg
BMI 20.7
体脂肪率 27.9
筋肉量 33
内臓脂肪レベル 4.5
基礎代謝量 1007
体内年齢 43才

昨夜、増えてなかったので
安心して(?)乗ることが出来ました。

ほぼ横ばい。
47kg台目指して頑張るぞー(^∀・)/

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49.3kg

00:00

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2018年3月10日(土)

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入
3/10(土) グレーテストショーマン・体重計

仕事後「グレーテストショーマン」を観に行って来ましたヽ(・∀・)ノ

超〜観たかった映画!
私、やっぱり"歌声"に弱いのね。

途中何度も泣いた!(笑)
夫に言うと「どこで?」と言われたけど…
本当に歌はシビれるし、映像は綺麗だし、サイコーでした(≧∇≦*)

オープニングがまたカッコイイんだ!
ヒュージャックマン素敵♪
背が高くてスタイル良い。

*****

体重計はまた"タニタ"にしました。

お昼少なく食べたせいで、お腹ペコペコ。
食欲に負けて夜ガッツリ食べちゃった。
普段は夜には食べない炭水化物も。
初の計測が重いなんて気も重い…(^^;


計測してみました!
夜の体重、変わりなしでした(^^)/良かった

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.7kg -4.3%
現在49.4kg 29.0%
あと1.4kg あと2%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

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