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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2017年12月15日(金)
体重49.6kg   体脂肪率29.6%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

1kg増ーΣ(・∀・;)ひー

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2017年12月14日(木)
体重48.6kg   体脂肪率28.9%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

今日は自分時間が多く感じられてHAPPY(^^)/

まずはホットヨガに行って、全身伸ばせて汗かけて気持ち良かった♪

GUへのお誘いがあり、ウォーキングがてら歩いていった。
先日しまむらで服を買ったから私はGUで買わず。
缶コーヒーおごってもらった♪ありがとー

帰り途中TSUTAYAに寄った。
買おうか迷い中だったマイファスのCDがもうレンタルで出ていた!
でも貸出中だわ。(昨日が発売日)

他に無いか探すも無いや。
DVDだけ借りて帰ろうとしたけど
諦めきれず、通りかかった店員さんに聞くと
丁度返却があったと手に持っていたの!
「はぁぁぁ!ありがとうございます!」と興奮してしまった(笑)
ちょい驚かれた感じ‥いい年して恥ずかしい((〃∇〃)
いやーラッキー!ツイてる!(笑)

前に日記で書いた、気さくな人を目指していたんだけど
向き不向きがあると、最近は諦めモード^^;
でも心のどこかにひっそりあるんだよね。
自分からなるべく話しかける事くらいは心掛けていたの。
それが今回、役に立ったよ!(笑)
(店員さんに聞くことも、照れてあまり自分から話せないタイプだった)

これからも積極的に話す努力だけはしよう。
おかげで新曲聴けたぁ\(^o^)/
買えばって感じだけど(笑)ワンオク貧乏なんで^^;

DVDはReLIFEとチアダンを借りた。
"ReLIFE"は途中まで漫画で知ってたけど
結末は知らなかったから観てみた。
「今を大切に」青春って良いなぁ♪
一度しかない今を大切にしなきゃね(^^)うん

"チアダン"は聞くところによると感動ものらしいね。
まだ観てないけど楽しみ!
今日は夫は忘年会だから、もう1つ観れちゃうわ(^o^)
お風呂入ってから観ようっと♪

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2017年12月13日(水)
体重48.3kg   体脂肪率28.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

12/13(水)

07:45

昨日の鶏白湯かしら‥お腹の調子悪いー(T_T)
ホカロン貼って仕事に行ってきます‥くすん

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2017年12月12日(火)
体重48.3kg   体脂肪率28.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
12/12(火) どうぶつタワーバトル

昨日は自転車を2台断捨離した。
あースッキリ☆

本日の予定は午前、家事。
昼は次男とラーメン食べに行く約束。
(試験で帰宅が早い)
午後は大好きなホットヨガ\(^o^)/

*****

家事ははかどった!満足!
ラーメン屋さんまでは良かったんだけどね〜
結局ホットヨガは行かなかったの。
行けなかった。

欲張って鶏白湯ラーメン大盛りと餃子3つ食べたら
(大盛りホントに多かった、結局少し残しちゃった)
ぐわーって身体中、倦怠感が凄くて…
お腹いっぱい過ぎて…寝ちゃった(^^;とほほ

昨夜、夜中?朝方?(3:00)まで起きてたからだわ、きっと。
息子から教えてもらった「どうぶつタワーバトル」
とかって言うアプリのゲームが面白すぎて…(笑)

上から落ちてくる動物をパズルよろしく積んでいくの。
フィールドから落ちたら負け。
対戦ゲーム。合言葉を作れば、お友達とも遊べます♪

単純なゲームなんだけどメチャ面白い。
昔、ズーキーパーってパズル系のゲームにもハマった。
息子にやらせたら、あまりの上手さにヤル気喪失してやめたっけ(笑)

ラーメン大盛り…明日はヤバイね(´-ω-`)




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2017年12月11日(月)
体重48.4kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
12/11(月) Mと維持

昨日はしまむらでセーターを2枚購入♪

SNSで見かけたふわふわのセーターを買おうと思ったけど、ほぼ売り切れ。
わずかに残ってたのを試着してみると、うーん‥私には似合わないわ。
イマイチ。残念。

購入したのは、お腹のところが少しバルーン型になってるアイボリーのシャギーニットと
ドルマン型のネイビーにした。

私の体型だとMとLの狭間なのだけど
今回は両方Mでバッチリ(^o^)
キツキツ感は無し。ちょっと嬉しいー♪

気付くと2週間ほど48kg台を維持できている(^^)/
このままクリスマスも維持したいもんです♪
がんばるぞー☆

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 清く正しく美しく

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.5kg -4.1%
現在48.6kg 29.2%
あと0.6kg あと2.2%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
17
20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

がりこ
20代後半 女性 
154.0cm 45.6s

うさまる
女性 
154.0cm 49.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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