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日記

2017年10月17日(火)
体重49.0kg   体脂肪率29.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

◇断捨離
期限切れスープ・ジャム瓶・アパタイトペースト・ヘアワックス×2・コップのフチ黒ネコ×4・手編みカゴ(小)・弁当袋

*****

いつもやってる基本ポーズは
ネコ・イヌ・魚・三角・三角ねじり・太陽礼拝
の6種です(^^)

*****

今夜の果物はいちじく♪
またサラダにしました。
グリーンレタス、生ハム、オクラ、トマト、いちじく。
いちじく美味しいけど、あまり噛まずに済むから腹持ちは悪いね^^;


※※※※※

◎ヨガ
呼吸体操・基本ポーズ・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい・断捨離

◎お通じ
1回

◎夜代謝
800g

◎今日の香り
リラクシング10

◎その他
足指グー・チョキ・パー・逆チョキ

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セミナー@横浜

セミナー終了♪
ただいま帰路の途中。

今日は昼と夕に食べ過ぎてます(^_^;)
さっきのBセットは飲み物+パンなんだけど
生クリーム&マロンクリームたっぷりのゴマのクロワッサン。
ケーキ並み、もしくはそれ以上にカロリー高そうです(^_^;)

本題!
鶴ちゃんのセミナーの方は
最初ドキュメンタリーフィルムが10分。
それがなかなか良かった!

簡素な生き方を求めた結果が今に至るんだと良くわかった(^o^)

あとはとにかく博識。
噺家さんは色んな引き出しがあるんだよね、凄い!
会場の年齢層、性別なんかでサッと話題を選んでいるようだった。
みんな声に出して笑ってた!楽しかった♪

早口で何言ってるんだから分からないほどの(笑)
長ゼリフのういろう売りも圧巻!プロ!

最後はモノマネ小林旭の歌で〆。
小林旭に興味はないけど、やっぱりプロのモノマネは凄いわ。
楽しい時間を過ごせました(#^^#)






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2017年10月16日(月)
体重49.2kg   体脂肪率29.3%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○
10/16(月) 柿のサラダ

私の食事は
朝はファスティング(半断食)
味噌汁かスープかジュースなどの水分。

昼はガッツリ。
食べたいものを食べたいだけ。
多少のおやつも。

夜は果物。プラス家族のおかずを味見する程度。

最近はこんな感じで定着してます♪

*****

今夜の果物は柿(#^^#)
サラダほうれん草・パクチー・柿を
塩こしょうとオリーブオイルで味付け。

*****

こんな食生活も全てはヨガにつながってます(#^^#)
ファスティングや果物摂取。
ヨガを信じると決めた日から、とにかくヨガに沿った生活を送りたいと思ってます。
白ごま油うがいもその1つ。

ヨガが好きすぎて、蓮の花のランプが欲しいなとかインテリアまで変えたくなってきてます(笑)
いやいや、断捨離でまずは物を減らしてから考えよう!
↑自分に歯止めをかけてるところ‥(^_^;)

明日はセミナー。
”引き寄せの法則”
夫が偶然みつけてパンフレットを持ち帰ってくれて早速申し込みしたもの。

また片岡鶴太郎さんのお話を聴ける。
楽しみすぎる♪\(^o^)/

そういえば昨日、鶴ちゃんが出てるTVで
お部屋が出てた。
茶室風と言ってたお部屋素敵だったなぁ‥
好きなものだけに囲まれてるなんて憧れちゃう。

持ち物もオーダーメイドのお気に入りのバッグに
中身はゴチャゴチャする事なく必要最低限だけ。

断捨離精神見習いたい!


※※※※※

◎ヨガ
深く眠れる15分コース・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい

◎お通じ
1回

◎夜代謝
700g

◎今日の香り
リラクシング10

◎その他
片足上げ・お腹凸凹

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2017年10月15日(日)
体重49.4kg   体脂肪率29.9%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

10/15(日)

23:32

◎ヨガ
気を巡らせるポーズ・呼吸体操

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい

◎お通じ
2回

◎夜代謝
800g

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2017年10月14日(土)
体重49.2kg   体脂肪率29.9%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

来年の手帳もう買いましたか?

私は今年用にとちょっと良い手帳を買ったものの
途中で挫折。

普段はスマホのスケジュールアプリに記入。
これが楽ちんでアナログ手帳は使わなくなりました(^_^;)

もう要らないかも。
買うなら100均ので良いかも。
知り合いは卓上カレンダーを手帳替わりに使ってる。
それもアリかもなぁ。

※※※※※

◎ヨガ
体のバランスを整える30分コース・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい

◎お通じ
2回

◎夜代謝
800g

◎その他
バイバイ体操・後ろで手を組む・後ろで合掌

◎今日の香り
フリージア&ピーチ

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不易流行

今日は片岡鶴太郎さんの昔の本「ご縁をいただいて」を読んだ。

旅先での話とか読みやすくあっという間に読了。

その中で『不易流行』と言う言葉を知った。
芭蕉の言葉。
歳をとると自分の知らないことや興味のないことには耳をを貸さなくなる。
特に流行とは隔たりが出てくる。
流行をバカにしがちになる。
これがいけない。
バカにしちゃあいけません。
バカにするから否定することになる。

その頃の鶴ちゃんは50を前に鬱状態だったとか。
否定→殻にこもる→孤独になる→人を妬む→悪い波動→鬱に陥る

すべてを肯定的に、前向きに。
男の更年期を乗り越えるキッカケだったって。

以前おはなし会のときもある程度の歳になると
自分なりの哲学を持ちたいと考えたって言ってた。
私も丁度50手前。
鬱じゃなくても色々考えることがある。

『善く生きたらよく死ねる』

ってことは善く生きよう!\(^o^)/




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2017年10月13日(金)
体重49.7kg   体脂肪率29.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

ふぅ‥今週の仕事のピークを越えホッとひと息。
明日も仕事だけど(^_^;

昨日のうちに明日のアイロンもかけておいたから
少し気が楽。先手仕事はやっぱりイイね♪


ブッダの本読み終わった。つまんなかった(笑) 
予約した鶴ちゃんの本、連絡来たから取りにいかなきゃ。
このペースだと8冊も読みきれないな‥
何冊かは斜め読みで急いで読もう。


24日入会して初のホットヨガ(予定)
本当は31日から行こうと思ってたんだけど
プレオープンするらしい。
そんな事、聞いてなかったし連絡も来てない。
たまたまネットで見て気がついたの(^o^)
1週間も早く行けるなんてラッキー♪

夜ヨガ15分コースやろうと思ってたけど
ワクワクして30分コースやった!(笑)←単純


※※※※※

◎ヨガ
シャッキリする朝の10分コース・体のバランスを整える30分コース・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい

◎お通じ
1回

◎夜代謝
900g

◎その他
つま先たたき・立位足パカ

◎今日の香り
フリージア&ピーチ

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.5kg -3.3%
現在49.6kg 30.0%
あと1.6kg あと3%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.4s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.7s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.8s

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