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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年4月24日(火)
体重48.7kg   体脂肪率27.7%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

お仲間さんがVゾーンの脱毛をしていると知って
私も始めました(^∇^)

脇と足のスネはエステにて脱毛済み。
周期じゃなかった毛がチョロチョロ生えるので
家庭用光脱毛器を買ったんだけど
結局ほとんど使ってなくて…
最後に使ったのが27年の7月だった(^^;

せっかく脱毛器があるんだもん。壊れる前に使わなきゃね。

さてさて、Vゾーンのお手入れ方法は?と調べてみたら
V、I、Oとある。その程度の知識はあります。
で、Vは逆三角とかオーバルとかハートとかデザインを自分で選ぶんだとか。

いやいや、そんなのどうでも良い(笑)
下着や水着のときに気にならない程度に減らせれば。

自分で思うに毛量は普通。
でも毛量を減らしたい時には全部剃って光脱毛をやるんだとか!
すると徐々に脱毛効果が出て、ふわふわの柔らかい毛になり
毛量が減っていくから、好きな毛量になったらストップするんだって!

へえぇぇ。なるほどね〜
でも全剃りは抵抗あるので、そっちはやらない事に。

Iゾーンは衛生面的に是非やるべきなんだとか。
ふむふむ。せっかくなんでやる!

Oゾーンは必要なさそうなんでやらない。

で、減らしたいところまで電気シェーバーで剃ってから、保冷剤で冷やして
光を当てるんだけど、10まであるレベル中"3"でやった。

後日知ったんだけど、デリケートゾーンは7から9レベルが良いとのこと!
え〜3じゃ全然駄目じゃん(^^;
6でやり直しました。6でも怖い(笑)これが慣れたら7にするかも。
いや、やっぱりしないかも(^^;

強ければ強いほど良さそうと足のスネに10をやったことがあるけど
火傷みたいに一部なったことがあるの。
治るまでかなり時間が掛かった。反省!

ネット情報だとお肌の水分量でレベルを決めるらしく

目元→レベル3
体→レベル5〜7
脇やVライン→7〜9 だそうです。

今後は忘れないようにベッドサイドテーブルに機械を置いて
2週間ごとにやる予定。
少し減ったら1ヵ月おきにします(^-^)

やってる所は家族にも見せられないんで
寝室でやってます(笑)

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49.4kg

00:00

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2018年4月23日(月)
体重48.5kg   体脂肪率27.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

ふぅ‥疲れた。お仕事フルは疲れます。
毎日フルで働いてる人、ホント尊敬します。

お弁当の下ごしらえがようやく終わった。
さ、お風呂に入ろう。

明日は休みの予定だったけど急遽仕事になった。(午前だけ)
午後はホットヨガに行きたいなと思ったけど
歯の詰め物が取れてしまった^^;
午後は歯医者に行かねば。。。

ドライフルーツを食べるのをやめて48kg台に戻れた(^o^)わーい
まずは48kg台のキープがんばろー☆


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49.0kg

00:00

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2018年4月22日(日)
体重48.9kg   体脂肪率27.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

○

昨夜遅くに夫と口喧嘩。
小さなことで怒り出した夫。

その前から仕事先でもイライラしてたっぽい。
暑いって首元冷やしてるし、更年期症状?
男も更年期あるもんね。

今朝は嫌な気分だから2度寝した。
2度寝のおかげで体重48kg台(笑)
たくさん寝ると減るね♪

嫌な空気に我慢できず夕方から岩盤浴に来ている。
子供と食べてきてとお金は置いてきたから、夕飯も作らないで済む(^^)
どうやら"ほっともっと"にするっぽい。

主婦がこんな時間に、のんびりするって無いこと。
帰宅時間を気にせず、どうせなら楽しもう♪
アイロンもかけてきたし、お風呂もここスーパー銭湯で終わるから帰宅後も楽チンだー(^^)v

*****

年配女性が岩盤浴から出ようとして
ドアのところで、へたりこんでしまった。
どうやらのぼせたみたい。
お水を飲んで座っていたけど、旦那さんと出ていかれた。
うん、大丈夫そう。何事も無くて良かった(^^)

もう一度岩盤浴入ろうと思ってたけど‥
怖くなってしまった。止めとこう。
夜の運転も苦手なんだよねぇ。
ダメダメ!負のスパイラルに入るもんか!

不安感が出ないよう呼吸法でコントロールしよう。。。
そして温泉入ってリラックスしよう!

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50.3kg

00:00

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2018年4月21日(土)
体重49.2kg   体脂肪率28.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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49.9kg

00:00

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2018年4月20日(金)
体重49.6kg   体脂肪率29.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
4/20(金)ドライフルーツ

ヤバイよ!ヤバイよ!

ここの所、頂き物のみかんのドライフルーツを毎日食べていたのが原因だと思う。
お菓子食べるより良いもんねーなんて言い訳して、たくさん食べていた‥

やっぱり言い訳は駄目なんだよね!
自分と約束しよう。せめて1、2コにする。。
みかんの酸味が美味しくて止まらないんだけど
このままじゃあっという間に50を超えてしまう。

今日1日だけでも絶対食をセーブします!←宣言♪

*****

ドライフルーツのカロリー検索してビックリ!
生のときの6倍に跳ね上がるらしいっ(@_@;)
ひー!普通に食事してるくらいのカロリーになる。
太るはずよねぇ‥しょぼん。

今日は文旦を頂いた。
ひとまず2個分の皮を剥いたけど、いっぺんに食べないぞっ!(生だけど)

写真左がみかんのドライフルーツ。
このタッパーにわんさかあったのを一人でパクパク食べていた‥^^;

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50.6kg

00:00

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.5kg -5.5%
現在48.6kg 27.8%
あと0.6kg あと0.8%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
24 25 26 27 28 29 30

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

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