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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年8月10日(金)
体重49.8kg   体脂肪率28.7%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

わーい!長い1日だったけど終わったー(^o^)
明日からお休みだ♪嬉しいな♪

昨日の外食でドーンと増量。やっぱりね。
連休中どうなるか心配だわ(ー_ー)

夏休みの予定をたてずに休みに突入。
ダラダラ終わりそうで、こちらも心配だ‥(ー_ー)

******

☆1日1捨
息子の下着

☆おやつ
巨峰一房全部^^;

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2018年8月9日(木)
体重48.7kg   体脂肪率28.1%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

壁腕立て伏せ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

○

プランク

○

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

お腹いっぱい^^;食べすぎた‥
家族でサイゼリヤ行ってきました。

平日だから空いてると思ったら、意外と混んでいた。
帰る頃には待ってる人たちが。
そっか、もう夏休み取ってる人もいるんだろうね。

私も土曜日から夏休みです(^o^)
夏休み中は外食やお出かけ等でまた増量しちゃうよね‥^^;

******

☆1日1捨
プーちゃん関係(特大ダンボール)

☆おやつ
ふ菓子たくさん・バナナ

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49.7kg

00:00

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2018年8月8日(水)
体重49.3kg   体脂肪率29.0%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

壁腕立て伏せ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

コメント(0)

49.9kg

00:00

コメント(0)

2018年8月7日(火)
体重48.7kg   体脂肪率28.1%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

壁腕立て伏せ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
8/7(火) トラブル
8/7(火) トラブル

先日注文した20枚セットのタオルが届いた。
ネットで見た色と違うのはよくある事。
でも明らかに濃いピンクが入ってない^^;
その代わり薄いピンクがダブっている。

5色20枚セットが4色20枚に。
別にこのままでも良いかなぁ‥と思いつつも
問い合わせたらすぐに不足の濃いピンクを送ってくれることになった。

間違えた薄いピンクは処分していただいても良いですか、との事。
えー良いんですか??処分なんて勿体ないんで
有り難く使わせてもらうことになりました(^^)

現在ソーラーライトも検討中。
どうしようかなぁ‥

******

☆1日1捨
プーちゃん関係(フード付きトイレ、猫じゃらし、マスコット)・タオルたくさん・ブラトップ

☆おやつ
プチおはぎ

******

あんまり身に覚えのない大増量は、やっぱりホルモンバランスの浮腫みだったみたい。
元に戻ってきた。わーい(^o^)♪

土曜日は浮腫みからの頭痛が酷かった。
でも腹痛などの生理痛は全然ない。
ここの所ずっとそんな感じ。

でも昨日、今日はかなりの出血量。
先輩ママが終わり間際に大出血したと言っていたから
そろそろ私も閉経かな。
生理痛が無くなっただけでもメッチャ楽♪(^o^)

******

ソーラーライトは夫が気に入らないらしく^^;
却下されました(笑)

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49.3kg

00:00

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2018年8月6日(月)
体重48.8kg   体脂肪率28.0%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

プーちゃんを失って悲しく、ふと思い出しちゃってうるうるする。
今日もそんな1日でしたが、いつも通り休まず仕事に行ってきました。

今日くらい休ませてもらっても良いんじゃない?って思う自分がいるのも事実なんだけど^^;

海老蔵さんが麻央さんを亡くしたあとも
いつも通り庭の水撒きして
いつも通りトレーニングしていたのをブログで見たときに
素敵だなぁと思ったの。

やるべき事を淡々とやれる人って凄いなと。
落ち込んで何もしないのも"手"なのかもしれないけど
私は落ち込んでいても、いつも通り出来る気丈な人になりたいです。

気丈=心がしっかりとしており、気持ちを保っている様子

なので昨日も予定を変更せず映画も行きました。
食事もしっかり普通に摂ってます(^^)


そう言えば、小林麻耶さん結婚したね。←おめでとうございます\(^o^)/
幸せになってほしーい♪♪

******

☆1日1捨
プーちゃん関係(ミニホットカーペット・簡易トイレ・小皿)・掃除ブラシ

☆おやつ
プチおはぎ×3・チョコ少し

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.8kg -3.7%
現在49.3kg 29.6%
あと1.3kg あと2.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
13
26 27 28 29
30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.8s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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