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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年5月11日(金)
体重48.7kg   体脂肪率29.0%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

明日は仕事をお休みして息子の保護者会。

こんな事を言うのは失礼かもだけど‥
勉強もスポーツも指導者の力は大きいと思うの。

青学の監督もそのお一人だと思うわけです。
子供のヤル気を引き出してくれる指導者。

次男の2年生の時の担任もそんな人でした。
素晴らしい先生で(女性)その先生のおかげで居残り勉強をするようになった。
終わったら帰る前にその先生にノートを見せる。
子供向け7つの習慣手帳で(手帳は学校からの支給品)息子の記入にたいしても簡単なコメントもしてくれる。
叱咤激励。

ぜひ翌年も!とお願いしていたけど、隣クラス(文系)の担任になってしまった。
ガッカリしていたんだけど、なんとその先生からの申し出で今も息子の居残り勉強は続いている!

息子もその先生を慕っているから、伝わるのかな。
クラスは違ってしまったけど、明日保護者会のあとにご挨拶出来たらいいなぁ。。。

ここのところ気温差が激しくて、明日は何を着ていこう。


久しぶりに48kg台に返り咲き\(^o^)/わーい

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49.2kg

00:00

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2018年5月10日(木)
体重49.4kg   体脂肪率29.0%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○

岩盤浴&スパ

未記入
5/10(木) 美白キット
5/10(木) 美白キット

一晩悩んでやっぱり買うことにした、美白キット。
13日までに買うとクーポンでポイントが少し貰えるから。
どうせ買うならお得にしたいもんね(笑)

ホットヨガ後に歩いて丸井へ。
雨だったけどウォーキングだと思って楽しく歩けた(^^)

正式名称は『パーフェクト ホワイトニング キット』
・ホワイトニング エッセンス
・ホワイトニング マスク
・サンガード50+
・クリアクレイパック
・ホワイトクールクリーム
・オリジナル マルチケース(ポーチ)

肌の調子が戻ったら使う予定(^^)

肌の調子が悪い事を伝えて、またお肌診断をしてもらった。
前回は去年の夏にやってもらっていた。

メチャ悪い状態だと覚悟していたのに
結果は良好!アレレ?

表面上はとても良いらしい。
キメが細かく見本に近い良いお肌と褒めてもらった。
肌のキメは遺伝なんだとか。
たしかに若い頃は赤ちゃんみたいな肌と褒められたっけ。
今は悲惨だけど‥数値的には良いみたい。
透明感もバツグンらしい。まじで?
クリアとハリは標準。

見た目は普通に見えても中が乾燥してるのよー(T_T)

落ち着くまでは、さいきローションとサンホワイト(白色ワセリン)で我慢我慢。

息子に買ってもらおうと思ってるサプリのドリンクタイプを追加で2本お買い上げ。

サプリ(ホワイトフォース)の方はなんと!17日から少しお安くなるって情報を教えてもらった(^o^)
早速、息子に買うのは17日以降で良いよーって伝えた♪
そして浮いた分でドリンクタイプを1本買ってもらう事に(^^)/ヤッタ!


私みたいな肌の人はピーリングが怖いだろうけど
潤いを与えるピーリングがあるんですよ、とオススメされた。
普通のピーリングは古い角質を剥がすイメージだけど、これは潤いを与えるんですよ。と。
「スキン リニューアルパック」って名称。

えーそんなのがあるの?
サンプルを貰ったんで、これも落ち着いたら試してみたい。

実はお気に入りのホワイトニング乳液もサンプルで試して気に入ったものなの。


今日は夕方から歯医者さん。
ノーメイクで行きたくないから軽く日焼け止めの上にBBクリームだけした。
その時、早速日焼け止め使ったけど使い心地はメチャ気に入った(^o^)

普段はどれもそんなに変わんないけど
肌が敏感なときには使い心地がよくわかるんだ。


ホットヨガ→丸井→歯医者 忙しくも充実した日でした♪
歯の詰め物は新しいのが入ってスッキリ(^^)/

*****

体重は増加の一途^^;あはは

でも49kg台は予備で考えていて、休みのあとや暴食したみたいな時用のストック。
50を超えなきゃOKと思っている。
50を超えたらピンチ!そこまでになる前にストップさせなきゃ!

さぁ、せっせと48kg台に戻そう(^^)/☆

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50.3kg

00:00

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2018年5月9日(水)
体重49.1kg   体脂肪率28.9%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

「昨日は遅くまでどこ行ってたの?」って長男に言うと
「新宿。母の日のなにかあるか見に行ったけど‥」って

えっ!そうなの?嬉しい(#^^#)
決められずだったみたい。
それならばとおねだりしてみた♪

買いたいなと思っていたFANCLの美白サプリ。
2大特許成分配合。
合うかどうかわからないし、ひとまず1ヶ月分。
楽しみだなぁ(≧∇≦)


*****


ポピーさんが買ったFANCLの日焼け止め、私も欲しいなーとカタログを見てたら

・紫外線吸収剤不使用
・ムラやけ防止処方
・肌のうるおいまで守る
・ウォータープルーフ処方
・SPF50+

と、ここまでは無添加がウリのFANCLフムフムと読んでいた。
ビックリしたのがマルチプロテクト処方!

『紫外線、ブルーライト乾燥、大気汚染』
からも肌を守ってくれるんだって☆

ブルーライト乾燥?なにそれ。
調べてみるとスマホ等から出ているブルーライト。
目の他にも肌にも悪影響を与えているんだとか。
へぇ。知らなかったわ。
カタログ見てるとどんどん欲しくなるね‥^^;

美白キットが数量限定で出てるのよ…12366円が5800円になるんだって。
(買おうとしていた日焼け止めもハーフサイズつき)

高いけどメチャお得だよね。

デザインも可愛いし、おまけのポーチも素敵。
52500セットだから、まだ大丈夫だろうけど…買う気なら早い方が良いよね。

ああああああ(>_<)どうしよう

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50.0kg

00:00

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2018年5月8日(火)
体重49.0kg   体脂肪率28.4%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○

岩盤浴&スパ

未記入
5/8(火) 乾燥肌

久しぶりのホットヨガに行き
体のアチコチを伸ばして気持ちよかった(^-^)

そのあとイオンの火曜市でお買い物。
その頃から急激に疲れが出てきた。なんで?
重たい荷物を運びつつ…ドッと疲労感。

お昼食べた頃から頭痛。肩コリ。
薬飲んで少し寝ました。
今は薬が効いてるけど、奥ではくすぶってる感じ。。。

*****

ちょっと前から肌の調子が悪い。
乾燥肌のひどいやつ。
皮膚科でヒルドイドもらえば良いんだけど、正直面倒くさい…

診察もして、調剤薬局も行かなきゃ行けないし
待ち時間が勿体無い。
費用対効果を考えたらどうなんだろう。

で、ヒルドイドの成分入りの
SAIKIさいきローションを買ってみた。
駄目なら皮膚科だな。。。

思い当たるのは長風呂と、洗顔料をネットで泡立たてるのを省いていたこと。
顆粒の洗顔を手で泡立て、少しジャリジャリしてるのに
そのまま使っていた。
ピーリング感覚でやっていたけど、人より肌の弱い私には不向き。
考えればわかることを、平気でしょとやっていた(>_<)もー
ちゃんとネット使いますっ!

今の使い終わったらクリームタイプに替えるべく
新しい洗顔料はすでに買ってある。
その時もネット使いますっ( ̄^ ̄ゞハイ

クレンジングと洗顔はファンケル一筋です!

ファンケルの乳液を止めたのも良くなかったかな?
コスパ重視で替えて、結局合わずに高くつく、いつものパターンかしら。
学習しないな、私(^^;
乳液は関係無いかもしれないけど、治ったらファンケルに戻そう。

皮膚科に通っていた頃を思い出し
SAIKIローション後はサンホワイト(純度の高い白色ワセリン)で蓋をして終了。

すでに手応えアリ♪
SAIKIローションありがとうヽ(・∀・)ノ
しばらくはこんな感じで続けます。

ターンオーバーを促すために美白サプリも飲もうかな。

お風呂も長風呂しないように気をつけます。
原因不明だけど、疑わしいなら気をつけるべきだよね。
ネットでやったチャート式で調べるやつでは、ホルモンバランスも関係してるっぽい。

やっぱりお肌って大事!
良くなるとすぐ忘れちゃう。バカバカー(>_<。)

ひとまず肌に良さそうな栄養ドリンク飲んでおいた。
3本セット。
明日、明後日も飲もう♪

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49.8kg

00:00

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2018年5月7日(月)
体重49.0kg   体脂肪率28.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.9kg -5.4%
現在48.2kg 27.9%
あと0.2kg あと0.9%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
26 27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

りん
51歳 女性 
156.0cm 49.8s

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