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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.カーフレイズ実行率100%100%
2.その場ダッシュ実行率100%100%
3.ツイストクランチ実行率100%100%
4.お通じ実行率100%100%
5.ゴキブリ体操実行率100%100%
6.トントン実行率100%100%
7.セル・エクササイズ実行率81%81%
8.スクワット実行率97%97%
9.足上げクロス運動実行率98%98%
10.その場ジョギングor足踏みorウォーキング実行率87%87%
11.腕立て片足蹴り上げ実行率99%99%
12.足パカ実行率100%100%
13.ストレッチポール実行率100%100%
14.ラジオ体操第一実行率100%100%
15.ラジオ体操第二実行率100%100%
16.みんなの体操実行率100%100%
17.プランク実行率100%100%
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日記

2017年10月23日(月)
体重48.8kg   体脂肪率29.1%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

○

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

昨夜の体重に目を丸くした!(笑)
やはりカレーが犯人か…
一応寝る前にも白ごま油うがいをしておいた。
おかげで寝起きにお通じあり。

これは個人的な感想なんだけど
白ごま油うがいはデトックス効果が高い。
私は好転反応もあったので、デトックス効果がメチャあると思い込んでいる。
うがい中にもよおすこともある。←たまたまかも^^;

そんなこんなで今日の夜代謝1.4kg!
確か過去にも夜代謝が、1.3か1.4くらいあった事アリ。
ホメオスタシスのおかげもあると思う(^^)

明日はどうかなぁ。

*****

最近インテリアのことを考えてる時間が楽しくて仕方ない♪
何かに興味が湧くとしばらくハマるタチです(^^)

ココにこんなの欲しいなとか物欲全開!
あぁ楽しい(#^^#)笑

*****

ホットヨガスタジオからメールが来ました。
やはり明日からプレオープン♪
行ってこようと思います(^o^)たのしみ


考え方がガラッと変わってから
なぜか毎日が本当に楽しい(#^^#)幸せ♪
人と比べない。
昨日の自分より一歩前へ。
そんなこんなで4ヶ月。
身についてきたのかなぁ(*´艸`*)なーんて


*****

◇断捨離
手帳・木製BOX・靴下・エコバッグ・スリッパ・通販カタログ・昼寝まくら

※※※※※

◎ヨガ
体のバランスを整える30分コース

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい・断捨離

◎お通じ
1回

◎夜代謝
1.4kg

◎その他
足指グーチョキパー逆チョキ

◎今日の香り
ラベンダー&ローズ

*****

あわわわっ!
開脚して足トントンしながら、なんとなく前に倒れたら
普通に頭がついた!!!

前、開脚ストレッチ頑張ってた時ついたっけ?
こぶし一つ分までは記憶あるんだけど
どうだったかな。忘れちゃった(^^;

ヨガの修正法では、開脚ストレッチのタオルストレッチと同じことをやる。
嬉しい〜〜☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



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2017年10月22日(日)
体重48.6kg   体脂肪率28.7%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
10/22(日) バブーシュ

バブーシュ注文しちゃった(#^.^#)
色は1番好きな色の『白』にしました。

スパンコール&ビーズで大好きなキラキラ♪
可愛すぎる(≧▽≦)たのしみ


3日連続48kg台。
このまま定着してくれると良いなぁ♪♪♪

*****

◇断捨離
アロマオイル×8・ガーゼマスク×3・腕時計・コイン・電池大量・充電器・本・木製BOX

※※※※※

◎ヨガ
シャッキリする朝の10分コース・深く眠れる夜の15分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい・断捨離

◎お通じ
1回

◎夜代謝
600g

◎その他
腰回し・後ろで合掌

コメント(4)

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2017年10月21日(土)
体重48.8kg   体脂肪率28.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
10/21(土) フェニックスフラワー その2
10/21(土) フェニックスフラワー その2

先日に続きまたフェニックスフラワーでアレンジメントしました♪

前回は100均の器だったけど
今回はウエッジウッドのキャンドルホルダー♪

残ってた花が少なかったけど、なかなか気に入りました(#^^#)

【フェニックスフラワー】
ブラジル原産の本物の花に特殊乾燥をほどこし、5年枯れないようにした雨の日はつぼみ、晴れの日は咲く不思議な花です。

水や肥料による手入れも不要できれいに5年間維持できます。手間もかからず、かわいい状態で楽しめることが特長です。

*****

写真1が今日の
写真2は前回のです(^^)


※※※※※

◎ヨガ
深く眠れる15分コース・三角のポーズ・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい

◎お通じ
1回

◎夜代謝
700g

◎今日の香り
ラベンダー&ローズ

◎その他
腰回し

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2017年10月20日(金)
体重48.9kg   体脂肪率29.4%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

年末にむけて徐々に断捨離しながら掃除をしています。

夫が捨てるなと言うぬいぐるみ達。
一度捨てたら怒られて、買い直した経験アリ。
なのでさすがにもう捨てるわけにもいかず‥。

ぬいぐるみが好きな女性って女子力高いし
可愛いなって思う。
けど‥私はあんまり好きじゃない^^;
見てて可愛いと思うし、欲しくもなるんだけどねぇ。
なんでだろ。

捨ててはいないけど、ビニール袋に入れて片付けた(笑)
(前にも片付けたことあったけど、また出していたの)
あーやっぱり私はぬいぐるみで、ときめかない女なんだな。
視界から消えたことでなんか超超スッキリ!(^o^)

何にときめくか。実はキラキラ系(笑)
サンキャッチャーとかアンティークのインク瓶などのガラス!や水晶とか貝のドリームキャッチャーなんかも。
カピス貝の風鈴も好き。
あとキラキラじゃないけど、フェイクグリーンはガチで大好き(^o^)

簡単に洗えるところも好き♪

そうそう、最近欲しいものにバブーシュがあります。
スリッパとして室内履きに。
バブーシュもビーズとかキラキラがついててメチャ可愛いんだよね(*^^*)

楽天ポイント使って買おうかなぁ♪♪うふ

※※※※※

◎ヨガ
気を巡らせるポーズ・呼吸体操・ネコ、イヌ、魚のポーズ・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい

◎お通じ
2回

◎夜代謝
1kg

◎その他
腰回し

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2017年10月19日(木)
体重49.2kg   体脂肪率29.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

10/19(木)

23:59

◇断捨離
ハンディモップ・ガラスカッティングボード・サプリ×2・猫じゃらし・香りのミスト・ミル付きコショウ・手編みカゴ・S字フック・シナモン・マグネット式ウォールポケット

※※※※※

◎ヨガ
瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・白ごま油うがい・断捨離

◎お通じ
1回

◎夜代謝
900g

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49歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.3kg -4.2%
現在48.8kg 29.1%
あと0.8kg あと2.1%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
24 25 26 27 28
29 30 31

 

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

まま
50歳 女性 
151.0cm 46.7s

ノート
女性 
153.0cm 51.4s

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