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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.カーフレイズ実行率100%100%
2.その場ダッシュ実行率100%100%
3.お通じ実行率100%100%
4.ゴキブリ体操実行率100%100%
5.トントン実行率100%100%
6.踏み台昇降実行率100%100%
7.壁腕立て伏せ実行率100%100%
8.フロントランジ実行率100%100%
9.スクワット実行率98%98%
10.足上げクロス運動実行率98%98%
11.その場ジョギングor足踏みorウォーキング実行率89%89%
12.腕立て片足蹴り上げ実行率99%99%
13.足パカ実行率100%100%
14.ストレッチポール実行率100%100%
15.ラジオ体操第一実行率100%100%
16.ラジオ体操第二実行率100%100%
17.みんなの体操実行率100%100%
18.プランク実行率100%100%
19.ホットヨガ実行率100%100%
20.岩盤浴&スパ実行率100%100%
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日記

2018年10月23日(火)
体重49.1kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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2018年10月22日(月)
体重49.0kg   体脂肪率28.7%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

フロントランジ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

10/22(月)

21:01

ここのところ運動もせず、夜にご飯食べたり(外食)
昨日は夜にタルト(半分)なんか食べちゃっていた。

なのに体重そんなに増えてなかった♪

‥そろそろヤバイっしょ〜f(^ー^;
気合い入れ直ししよう!


******

☆1日1捨
メガネケース・無印のポンプヘッド

☆おやつ
カントリーマアム(1)・ハイレモン(数粒)

☆夕飯

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2018年10月21日(日)
体重49.2kg   体脂肪率28.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
ライブ備忘録

昨日のライブはもちろん最高でした(≧∇≦)

仕事後、昼寝も出来ず”さいたまスーパーアリーナ”へ。
今回はタオル2まい、息子に靴下2枚、ラババン2つ、ナイロンのリュックを購入♪

ツイッター見ると朝の4時半でも物販ねらいで
たくさんの人が並んでたみたい。
私が行った時間だと、少し売り切れもあった。

どうしても欲しいものがないなら
ゆっくり行っても良い(^^)/
たくさん用意があるから、タオルとかなら無事に買えます♪

朝から晴れていたのに、入場時にパラパラ。
あ〜残念☆
でも帰宅時には止んでいた。
人に聞くと大宮は降ってもパラパラぐらいだったみたいね。

座席は400レベル。
スタンド席を希望していたので全然OK(^^)/
見晴らし良くて、なかなか良い。
もう体力的にアリーナはいいや。

今回はオーケストラバージョン。
やっぱり選曲悩んだらしい。
おかげで昔の歌や、なかなかライブで歌わないのとか
私にはサイコーのセトリでした(≧∇≦)

座席の関係か?オーケストラバージョンだからか?
私の周りは立ち上がらず。
なので最初から最後まで座ってました!そんなのはじめて!
朝、仕事だったんで助かる〜そして年齢的にもね(笑)

オーケストラの人53人!がズラーーーとワンオクの後ろに。
その分ステージが狭くなってるので
いつものようなアクティブに動き回る感じではなかった。
今回、花道もなかったし。

オーケストラの音とTakaの歌声、あとドラムのTowoyaの音がgood!でしたぁ(≧∇≦)
新曲も聴けた☆わーい

その後、食事して帰宅。
残したけど夜に食べ過ぎた〜(*゚∀゚)=3

楽しくて長い1日が終わりました。
また来年絶対に行きたいですっヽ( ̄▽ ̄)ノ


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認知行動療法
認知行動療法

一人で電車が苦手な私。
昔はどこだって一人で行けたのに‥

今日は久しぶりに一人でお出かけ。
認知療法も兼ねてセミナー行ってきます(  ̄▽ ̄)

乗る前に薬飲んだせいか、少しずつ落ち着いてきたわ。
良かった‥
さっきまで気持ちがザワザワしてたの。


楽しんで参加してきまーす(≧∇≦)


******


写真は今朝初めて点てた抹茶&リラックマハロウィン和菓子♪

2枚目は夫が自分で点てて、撮ってたのを貰った〜
なんかオシャレに斜めに撮ってるじゃん(笑)

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2018年10月20日(土)
体重48.9kg   体脂肪率28.9%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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2018年10月19日(金)
体重48.9kg   体脂肪率28.7%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

今朝、起きたら頭が痛くて、これじゃ〜仕事にならん!って事で
早々に痛み止めを飲んだよ。

その後、変な咳が出てきた‥
えー!昨日”体調管理”の話し書いたばっかりよ(笑)
寒いからかな‥

風邪のひきはじめに葛根湯かしら。
ドリンクタイプの葛根湯を買って飲みました。
リポビタンDみたいな味を想像してたら
メチャまずかった〜(笑)薬だもんね(^^;


明日までに復活しなくっちゃっ!
明日は仕事したあとに会場に駆けつける予定。
体力勝負なんだから‥がんばる☆

今日は雨だけど、明日は曇り時々晴れみたい。

2014年から明日で10回目のワンオクライブ。
まだ1度も雨に降られたことがないの(〃∇〃)
記録更新したいところです♪

今回はオーケストラバージョンのライブ!
どんな感じになるんだろう。
楽しみすぎる(≧∇≦)(≧∇≦)(≧∇≦)

******

☆1日1捨
布製コースター×3

☆おやつ
生ロールケーキ(クレームブリュレ)

☆夕飯
ミックスナッツ・柿・もずくスープ

******

食べ過ぎた。お腹いっぱい。
久しぶりの48kg台だったのに‥

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6kg -4.7%
現在49.1kg 28.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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