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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.カーフレイズ実行率100%100%
2.その場ダッシュ実行率100%100%
3.お通じ実行率100%100%
4.ゴキブリ体操実行率100%100%
5.トントン実行率100%100%
6.踏み台昇降実行率100%100%
7.セル・エクササイズ実行率81%81%
8.スクワット実行率97%97%
9.足上げクロス運動実行率98%98%
10.その場ジョギングor足踏みorウォーキング実行率87%87%
11.腕立て片足蹴り上げ実行率99%99%
12.足パカ実行率100%100%
13.ストレッチポール実行率100%100%
14.ラジオ体操第一実行率100%100%
15.ラジオ体操第二実行率100%100%
16.みんなの体操実行率100%100%
17.プランク実行率100%100%
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日記

2017年12月17日(日)
体重49.0kg   体脂肪率29.7%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
12/17(日) 鎌倉ものがたり

よし!48kg台まであと一歩!

今日は夫と映画デート(^^)15:00から
「デスティニー鎌倉ものがたり」
「ALWAYS 三丁目の夕日」の山崎貴監督作品。
三丁目の夕日、好きなんだぁ。
だから楽しみ♪

「オリエント急行殺人事件」も観たい!
今度お一人様で観に行こうかな。
映画のポイントがたまったから、次回1回無料なんだ(^o^)

*****

昨日当たったワンオクライブ。
来年の4月でまだまだ先だけど、楽しみが待ってるって幸せ♪
早く入金済ませたい!当たったんだって実感したい(≧▽≦)
お金早く払いたいなんて、そうそう思わないよね(笑)

*****

夫はしばらく休んでたゴルフを再開。
影響されたのか?長男もゴルフやるっぽい。
私はホットヨガ、それぞれ趣味を持つのってイイね。

*****

櫻井くんのドラマ昨日で終わっちゃったね。
とても良かった(^^)
高校生になげかける言葉は大人にも当てはまってて
自己ベスト、あがく、人間力‥等々
勉強になる良いドラマでした\(^o^)/

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2017年12月16日(土)
体重49.6kg   体脂肪率30.0%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○
12/16(土) うむむ→ヤッタ!
12/16(土) うむむ→ヤッタ!

うむむ‥
お歳暮のお菓子、ジュースが蓄積され
今頃ドンと増量したと思われます(T_T)

だいぶ前から食べてたけど、体重に影響でなくて安心してた^^;

って事は時間かけて増えたのなら
減らすのも時間かかる?
アンダー50だけは死守するわ!
そして早く48kg台に戻す!
頑張りまーす(^o^)

仕事も頑張って動いてくるね♪

*****

チーズタッカルビを食べたくて息子とデニーズへ。
そしたらウニといくらのパスタの方が食べたくなり
タッカルビは息子とシェアしました(^^)
シェアして正解!
タッカルビ、味が濃くてのどが渇くわ(笑)
↑浮腫みそう‥

夜は調整するからね^^;
自信無いけど‥やらねば!

*****

チケット当選しましたぁ(*ノェノ)キャー ヤッタ!
今度は東京ドーム♪

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2017年12月15日(金)
体重49.6kg   体脂肪率29.6%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

1kg増ーΣ(・∀・;)ひー

コメント(0)

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2017年12月14日(木)
体重48.6kg   体脂肪率28.9%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

今日は自分時間が多く感じられてHAPPY(^^)/

まずはホットヨガに行って、全身伸ばせて汗かけて気持ち良かった♪

GUへのお誘いがあり、ウォーキングがてら歩いていった。
先日しまむらで服を買ったから私はGUで買わず。
缶コーヒーおごってもらった♪ありがとー

帰り途中TSUTAYAに寄った。
買おうか迷い中だったマイファスのCDがもうレンタルで出ていた!
でも貸出中だわ。(昨日が発売日)

他に無いか探すも無いや。
DVDだけ借りて帰ろうとしたけど
諦めきれず、通りかかった店員さんに聞くと
丁度返却があったと手に持っていたの!
「はぁぁぁ!ありがとうございます!」と興奮してしまった(笑)
ちょい驚かれた感じ‥いい年して恥ずかしい((〃∇〃)
いやーラッキー!ツイてる!(笑)

前に日記で書いた、気さくな人を目指していたんだけど
向き不向きがあると、最近は諦めモード^^;
でも心のどこかにひっそりあるんだよね。
自分からなるべく話しかける事くらいは心掛けていたの。
それが今回、役に立ったよ!(笑)
(店員さんに聞くことも、照れてあまり自分から話せないタイプだった)

これからも積極的に話す努力だけはしよう。
おかげで新曲聴けたぁ\(^o^)/
買えばって感じだけど(笑)ワンオク貧乏なんで^^;

DVDはReLIFEとチアダンを借りた。
"ReLIFE"は途中まで漫画で知ってたけど
結末は知らなかったから観てみた。
「今を大切に」青春って良いなぁ♪
一度しかない今を大切にしなきゃね(^^)うん

"チアダン"は聞くところによると感動ものらしいね。
まだ観てないけど楽しみ!
今日は夫は忘年会だから、もう1つ観れちゃうわ(^o^)
お風呂入ってから観ようっと♪

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2017年12月13日(水)
体重48.3kg   体脂肪率28.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

12/13(水)

07:45

昨日の鶏白湯かしら‥お腹の調子悪いー(T_T)
ホカロン貼って仕事に行ってきます‥くすん

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.1kg -3.6%
現在49.0kg 29.7%
あと1kg あと2.7%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.7s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

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