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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.開脚ストレッチ実行率100%100%
2.カーフレイズ実行率100%100%
3.その場ダッシュ実行率100%100%
4.セル・エクササイズ実行率80%80%
5.スクワット実行率97%97%
6.足上げクロス運動実行率97%97%
7.その場ジョギングor足踏み実行率85%85%
8.腕立て片足蹴り上げ実行率99%99%
9.足パカ実行率100%100%
10.ストレッチポール実行率100%100%
11.ラジオ体操第一実行率100%100%
12.ラジオ体操第二実行率100%100%
13.みんなの体操実行率100%100%
14.プランク実行率100%100%
15.雑巾がけ実行率100%100%
16.ダンベル実行率100%100%
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日記

2017年4月28日(金)
体重50.7kg   体脂肪率31.5%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏み

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入

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2017年4月27日(木)
体重51.0kg   体脂肪率31.5%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏み

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入

先日の炭水化物祭りに続いて
昨夜はおうち焼肉でした^^;

肉の脂にヤラれて気持ち悪くなり、胃薬のお世話に。

増量覚悟の連日^^;
不思議。ほぼ横ばい。

ここで気が緩むと駄目よね。
今夜は気をつけよう!

*****

岩盤浴day(^^)
たくさん汗かいた!いい感じ!

露天風呂で先週は咲いてなかったつつじが
今日は咲いていて綺麗♪
気付くと4月ももうすぐ終わるもんね。早いな。

今日のシートマスクは蜂毒。
ちょっと臭かった^^;



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2017年4月26日(水)
体重51.2kg   体脂肪率31.4%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏み

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入

コメント(0)

2017年4月25日(火)
体重51.1kg   体脂肪率31.3%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏み

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

○

プランク

未記入

雑巾がけ

○

ダンベル

未記入

またやってしまった‥炭水化物祭り^^;

明日の増量は覚悟します。。。

*****

あんなにワクワクで始まったドラマ「やすらぎの里」
ちょっと飽きてきた^^;
まぁ観てますが。

「ボク、運命の人です。」の山Pの役名がエンドロールで"神さま"じゃなくて"謎の男"って。
ん?もしや神さまじゃなくて、未来から来たとかなのかな?

「リバース」2話目は自分的にはやや失速。
武田鉄矢にもうちょい出てほしい。
戸田恵梨香は事件の関係者で意図的に近づいてきた?

「フランケンシュタインの恋」
面白かった♪
これからどんな展開になるのかなぁ(^^)

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2017年4月24日(月)
体重51.4kg   体脂肪率31.2%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏み

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入

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49歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

以前、食事制限で6kg痩せたけど
目標達成したら、終わった〜!
これで食べられる♪ってことで
あっという間に、リバウンド。

今度はきちんと食事を摂りつつ
軽い運動で健康的に。
そして一時的じゃなく、ずっと
続けられるダイエットを目指します!

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/11/24の誕生日から2ヶ月で2kgのリバウンド。
同じ期間の2ヶ月間で戻したいので
2015/3/24 46.8kgを目指し中!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

お恥ずかしながら3kgのリバウンド。
無理せず徐々に戻したい所存。
2015/7/25。
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-4.4kg -1.8%
現在50.7kg 31.5%
あと2.7kg あと3.5%
目標48.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年4月  
                 
29
30

 

れんげロック
52歳 女性 
152.0cm 53.0s

そん
40代前半 女性 
155.0cm 50.0s

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 49.0s

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