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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.開脚ストレッチ実行率100%100%
2.カーフレイズ実行率100%100%
3.その場ダッシュ実行率100%100%
4.セル・エクササイズ実行率80%80%
5.スクワット実行率97%97%
6.足上げクロス運動実行率97%97%
7.その場ジョギングor足踏み実行率84%84%
8.腕立て片足蹴り上げ実行率99%99%
9.足パカ実行率100%100%
10.ストレッチポール実行率100%100%
11.ラジオ体操第一実行率100%100%
12.ラジオ体操第二実行率100%100%
13.みんなの体操実行率100%100%
14.プランク実行率100%100%
15.雑巾がけ実行率100%100%
16.ダンベル実行率100%100%
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日記

2017年3月29日(水)
体重51.2kg   体脂肪率31.1%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏み

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

○

プランク

未記入

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入

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2017年3月28日(火)
体重51.2kg   体脂肪率31.2%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏み

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

○

プランク

○

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入

3/28(火)

23:20

火曜日はハグの日ならぬ岩盤浴の日です。

今日のシートマスクはパール。
肌荒れ予防、保湿、ふっくら肌って書いてありました♪♪

今日の汗量凄かった!
やっぱりお風呂(高濃度炭酸泉)に先に入るようになったら効果抜群です(^^)

お昼は大盛りそば^^;
夜はローストビーフ。

あと11日寝たらライブです!
今度こそ目標達成したいなっ(`・ω・´)ゞ
あとちょいが難しい‥


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2017年3月27日(月)
体重51.7kg   体脂肪率31.2%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏み

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入
3/27(月) 余韻&痛み

昨日は待ちに待ったライブでした!
何度も幸せ時間を思い出して余韻に浸っています(*´∀`*)

そして、もれなくついてくる身体中の痛み
^^;
特に足のスネ!
ずっと何時間もぴょんぴょん跳ねてたんだから‥仕方ないですね^^;

いつも熱い男のTakaですが、昨日は更に熱かった!
あのロングトーンはいったい何秒??ってほどの肺活量(笑)
大好きな歌、大好きな声に心が震えて
3度、涙目になりました(〃∇〃)生歌サイコー

会場は凄い熱気と一体感。
みんなで合唱したり楽しすぎた♪

ヘドバンでは夫と腕をくみ、私が前のめりに倒れることで夫も引っ張られヘドバンに巻き込む事に成功!(笑)
夫、初ヘドバン♪(照れて浅いヘドバンだけど)

音が大きいから、大笑いしてるけど声は聞こえない(^_^)v

この大盛り上がりのライブはWOWOWで5/27に放送されます♪

写真の黄色いバルーンフラワーは
ファン有志によるワンオク結成10周年とRyotaの結婚祝いとして贈られたもの♪
素敵でしたぁ(#^^#)



帰りに居酒屋へ。
クエン酸サワーなるものにしました♪♪
疲れに効きそうな酸味で美味しかった。

夜、居酒屋行ったわりに体重増えてないのは
運動量が多かったからかな(^^)

来月のライブに向けて、アンダー51&体力作りガンバリマス!
あと1kgも無いんだから出来るはずっ。
まずは増やさないぞっ!

でも今日は身体痛すぎるんでホドホドにします(*>_<*)ノ

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2017年3月26日(日)
体重51.6kg   体脂肪率31.6%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏み

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

○

プランク

未記入

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入

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2017年3月25日(土)
体重51.8kg   体脂肪率31.8%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏み

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

○

プランク

未記入

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入
4/25(土) ライブイブ

さいたまスーパーアリーナで今日、明日とライブです(=^・^=)

私は明日ライブ参戦です♪
ライブまでに痩せたかった‥ダメそう。

昨日の夜はMIXナッツ。
今日の夜はトマト。
なのにろくに減りそうもない‥。

次のライブまでに延長して、アンダー51を目指します!

明日のライブはあいにくの雨予報。
かなり寒いらしい。物販に並びたくない。
でも今日は仕事。

仕事終わりに駆け込むつもりだったけど
ツイッターを見ると始発組がすでに列をなしてて焦った^^;

先に並んでくれたkちゃん、車で送り迎えしてくれた夫に感謝!

無事に買えました(=^・^=)

タンクトップ、ラババン、マフラータオル、トートバッグ×3、限定CD。

トートバッグは息子にもお土産。
タンクトップは大きいのを買って、明日チュニック風に着る予定♪♪


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49歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

以前、食事制限で6kg痩せたけど
目標達成したら、終わった〜!
これで食べられる♪ってことで
あっという間に、リバウンド。

今度はきちんと食事を摂りつつ
軽い運動で健康的に。
そして一時的じゃなく、ずっと
続けられるダイエットを目指します!

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/11/24の誕生日から2ヶ月で2kgのリバウンド。
同じ期間の2ヶ月間で戻したいので
2015/3/24 46.8kgを目指し中!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

お恥ずかしながら3kgのリバウンド。
無理せず徐々に戻したい所存。
2015/7/25。
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-3.9kg -2.2%
現在51.2kg 31.1%
あと3.2kg あと3.1%
目標48.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年3月  
        
19
30 31

 

シャンプー
30歳 女性 
153.5cm 53.5s

ありちゃんママ
37歳 女性 
156.0cm 49.1s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 52.6s

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