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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.カーフレイズ実行率100%100%
2.その場ダッシュ実行率100%100%
3.お通じ実行率100%100%
4.ゴキブリ体操実行率100%100%
5.トントン実行率100%100%
6.踏み台昇降実行率100%100%
7.スクワット実行率97%97%
8.足上げクロス運動実行率98%98%
9.その場ジョギングor足踏みorウォーキング実行率88%88%
10.腕立て片足蹴り上げ実行率99%99%
11.足パカ実行率100%100%
12.ストレッチポール実行率100%100%
13.ラジオ体操第一実行率100%100%
14.ラジオ体操第二実行率100%100%
15.みんなの体操実行率100%100%
16.プランク実行率100%100%
17.ホットヨガ実行率100%100%
18.岩盤浴&スパ実行率100%100%
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日記

2018年6月23日(土)
体重48.6kg   体脂肪率27.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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49.4kg

00:00

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2018年6月22日(金)
体重48.8kg   体脂肪率27.8%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
6/22(金) 大葉・K

大葉その後。
3、4日前から毎日数枚収穫しては料理に使ってます(^o^)
次々増えるからイイネ!来年も植えよう♪

和風ハンバーグ、トマトサラダ、薬味等々。
今日のお昼は明太スパゲティにどっさり♪

タラコや明太子のスパに、前は昆布茶(粉)を入れてたけど
最近は松茸のお吸い物の素を入れるのがお気に入りです(#^^#)

メチャ美味しくなるよ♪
お試ししてみてねぇ☆

ゴーヤもぐんぐん成長中!
実がつくのが楽しみです(#^^#)


******

体重は48kg台に戻りいい感じ♪
欲を言えば48kg台前半になりたいなぁ。
もう47とは言いません^^;(笑)

******

韓国ドラマの「トッケビ」が終わってしまった…>_<…
毎日のお楽しみが無くなっちゃったぁ。
面白かったなぁ。
よく練られた脚本で伏線もたくさんあって
クスッと笑えて、あ〜良かった♪

最近はよくK-POPも聴いてます(^∇^)
TWICE、BTS、BLACKPINK…
可愛いし、カッコイイし、ダンスもうま〜い☆

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49.3kg

00:00

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2018年6月21日(木)
体重48.8kg   体脂肪率28.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○

岩盤浴&スパ

未記入
6/21(木) パーマ・モス

1月の後半に行ったきりの美容院にようやく行って来ました(^^;

いつぶりかしら?のパーマ!
毛先だけかけてもらった。
カット、パーマ、トリートメントのコース。

今日は苦手な美容院が全然へっちゃらでした♪
(シャンプーしてもらわないと平気みたい)
いつも指名しないで行くから、毎回違う人だったけど
今日のお兄さん、話しやすくてなかなか良かった。

パーマも後ろと横の強さを変えたり
前髪の両端はパーマをかけなかったり、色々考えてやってくれた♪
次は指名しちゃおうかな(^-^)

内巻きスタイルなんだけど、ムースつけてウェーブ出してもOKみたい☆

******

美容院の横にあるモスでお昼を買い
あちこち銀行まわりをして帰宅。

夕方はホットヨガとお買い物へ。

1日があっという間。。。
疲れたけど良い1日でした(^∇^)

これからウエア洗って干して、夕飯&お弁当作り。
お風呂にアイロン。

あ〜また読書の時間が取れなそうだなぁ
いや、時間は作るもの!
急げばなんとかなるはず☆

今日の目標、1ページだけでも読むぞっo(^o^)o

******

久しぶりのモスバーガーは美味しかった♪
2個とも私のお腹の中で〜す(*^^*ゞ






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49.8kg

00:00

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2018年6月20日(水)
体重49.1kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
6/20(水) 食べ放題・ゾゾスーツ
6/20(水) 食べ放題・ゾゾスーツ

せっかく48kg台に戻ったけど
昨日は食べ放題に行ってしまった^^;
なので当然の増量!
まぁ、許容範囲内でホッとしました♪

食べるときには気にせず好きなものを好きなだけ食べちゃう(^◇^)
デザートで食べたレモンのとかレアチーズのとか
酸味のあるムース系が美味しくおかわりして食べちゃった♪


さぁ平常運転に戻して、体重も戻すぞっ(^^)/

******

息子がZOZOTOWNをよく利用している。
昨日はゾゾスーツなるものを着てスマホで計測。

見ていて面白かった♪
今度、私も計測させてもらおうかなぁ(〃∇〃)

======
ゾゾスーツ

360度の撮影によって
あなたの体型がスキャンされ、
3Dモデルとして画面に表示されます。
あらゆる角度に動かすことができ、
あなたの体型が360度チェックできます。

ZOZOSUITであなたの体型を
計測することで、もうサイズ選びで
悩むことが無くなります。
計測後に注文できる「ZOZO」を着て
ぴったりな体験をお試しください。

======

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50.3kg

00:00

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2018年6月19日(火)
体重48.6kg   体脂肪率28.4%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

千葉、群馬、そして大阪地震のニュースが続き
3・11を思い起こす人も多いと思います。
私も3・11の翌日に父が亡くなったので(地震とは無関係です)
地震のことを思い出すとなんだか心がもやもやします。

余震が続いてるので、まだまだ安心できませんよね。
近畿地方の方々にお見舞い申し上げます。

******

防災グッズに入れると良いと昨日教えてもらったもの。
ガムテープ、マジック、紙パンツ、生理用品。

これらの物は用意していなかった。
(ラップ、ビニール袋、懐中電灯、電池、ティッシュなどは用意済み)

ガムテープは何に使うのか聞くと、避難先を書いてどこかに貼っておくと家族等に、伝わるとのこと!
メモとしても使える。
なるほど♪

あとは下着が替えられないときのために紙パンツや生理用品。
なるほど♪

久しぶりに防災グッズのチェックをしつつ用意しようと思います(^^)
他にもオススメがあったら教えてください!


******

1日で48kg台に戻りました\(^o^)/
やっぱり夜の炭水化物は大増量するってことだわ!

キープするためには、夜は炭水化物を極力摂らない。
この方法でこれからも頑張りまーす♪

ちなみに夕べは、仕事で遅くなり
19:30頃にチーズケーキのアイス1/2、ブリの塩焼き、さくらんぼたくさん。

アイス食べても減るんだもんね、恐るべし炭水化物☆

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49.6kg

00:00

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.5kg -5.5%
現在48.6kg 27.8%
あと0.6kg あと0.8%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
24 25 26 27 28 29 30

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.8s

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