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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.カーフレイズ実行率100%100%
2.その場ダッシュ実行率100%100%
3.ツイストクランチ実行率100%100%
4.お通じ実行率100%100%
5.ゴキブリ体操実行率100%100%
6.トントン実行率100%100%
7.セル・エクササイズ実行率81%81%
8.スクワット実行率97%97%
9.足上げクロス運動実行率98%98%
10.その場ジョギングor足踏みorウォーキング実行率87%87%
11.腕立て片足蹴り上げ実行率99%99%
12.足パカ実行率100%100%
13.ストレッチポール実行率100%100%
14.ラジオ体操第一実行率100%100%
15.ラジオ体操第二実行率100%100%
16.みんなの体操実行率100%100%
17.プランク実行率100%100%
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日記

2017年10月22日(日)
体重48.6kg   体脂肪率28.7%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

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2017年10月21日(土)
体重48.8kg   体脂肪率28.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
10/21(土) フェニックスフラワー その2
10/21(土) フェニックスフラワー その2

先日に続きまたフェニックスフラワーでアレンジメントしました♪

前回は100均の器だったけど
今回はウエッジウッドのキャンドルホルダー♪

残ってた花が少なかったけど、なかなか気に入りました(#^^#)

【フェニックスフラワー】
ブラジル原産の本物の花に特殊乾燥をほどこし、5年枯れないようにした雨の日はつぼみ、晴れの日は咲く不思議な花です。

水や肥料による手入れも不要できれいに5年間維持できます。手間もかからず、かわいい状態で楽しめることが特長です。

*****

写真1が今日の
写真2は前回のです(^^)


※※※※※

◎ヨガ
深く眠れる15分コース・三角のポーズ・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい

◎お通じ
1回

◎夜代謝
700g

◎今日の香り
ラベンダー&ローズ

◎その他
腰回し

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2017年10月20日(金)
体重48.9kg   体脂肪率29.4%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

年末にむけて徐々に断捨離しながら掃除をしています。

夫が捨てるなと言うぬいぐるみ達。
一度捨てたら怒られて、買い直した経験アリ。
なのでさすがにもう捨てるわけにもいかず‥。

ぬいぐるみが好きな女性って女子力高いし
可愛いなって思う。
けど‥私はあんまり好きじゃない^^;
見てて可愛いと思うし、欲しくもなるんだけどねぇ。
なんでだろ。

捨ててはいないけど、ビニール袋に入れて片付けた(笑)
(前にも片付けたことあったけど、また出していたの)
あーやっぱり私はぬいぐるみで、ときめかない女なんだな。
視界から消えたことでなんか超超スッキリ!(^o^)

何にときめくか。実はキラキラ系(笑)
サンキャッチャーとかアンティークのインク瓶などのガラス!や水晶とか貝のドリームキャッチャーなんかも。
カピス貝の風鈴も好き。
あとキラキラじゃないけど、フェイクグリーンはガチで大好き(^o^)

簡単に洗えるところも好き♪

そうそう、最近欲しいものにバブーシュがあります。
スリッパとして室内履きに。
バブーシュもビーズとかキラキラがついててメチャ可愛いんだよね(*^^*)

楽天ポイント使って買おうかなぁ♪♪うふ

※※※※※

◎ヨガ
気を巡らせるポーズ・呼吸体操・ネコ、イヌ、魚のポーズ・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい

◎お通じ
2回

◎夜代謝
1kg

◎その他
腰回し

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2017年10月19日(木)
体重49.2kg   体脂肪率29.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

10/19(木)

23:59

◇断捨離
ハンディモップ・ガラスカッティングボード・サプリ×2・猫じゃらし・香りのミスト・ミル付きコショウ・手編みカゴ・S字フック・シナモン・マグネット式ウォールポケット

※※※※※

◎ヨガ
瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・白ごま油うがい・断捨離

◎お通じ
1回

◎夜代謝
900g

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2017年10月18日(水)
体重49.6kg   体脂肪率29.5%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

会話術の本を読んでる途中だけど
昨日鶴ちゃんにお会い出来たから
今日は鶴ちゃんの新刊本を読んだ。

前回読んだのは旅のエッセイだったけど
今回の本は自叙伝。読了。

たくさんのフルーツを食べてから
玄米ご飯や野菜のおかず
最後に種実なのだそう。

私は1日1食ではないので
夜の食事で果物を取り入れている。
今日はいちじく、柿サラダ、リンゴ。←時間差で
その後にMIXナッツを食べた(^^)

MIXナッツはおやつに常備している。
これからは果物&ナッツの組み合わせにしようかな。
出来る範囲で(^^)

※※※※※

◎ヨガ
呼吸体操・基本ポーズ・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい

◎お通じ
2回

◎夜代謝
500g

◎今日の香り
ラベンダー

◎その他
腰回し・八の字・グーチョキパー

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49歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.5kg -4.6%
現在48.6kg 28.7%
あと0.6kg あと1.7%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

まま
50歳 女性 
151.0cm 45.8s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.6s

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