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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.カーフレイズ実行率100%100%
2.お通じ実行率100%100%
3.ゴキブリ体操実行率100%100%
4.トントン実行率100%100%
5.踏み台昇降実行率100%100%
6.壁腕立て伏せ実行率100%100%
7.フロントランジ実行率100%100%
8.スクワット実行率98%98%
9.足上げクロス運動実行率98%98%
10.その場ジョギングor足踏みorウォーキング実行率89%89%
11.腕立て片足蹴り上げ実行率99%99%
12.足パカ実行率100%100%
13.ストレッチポール実行率100%100%
14.ラジオ体操第一実行率100%100%
15.ラジオ体操第二実行率100%100%
16.みんなの体操実行率100%100%
17.プランク実行率100%100%
18.ホットヨガ実行率100%100%
19.岩盤浴&スパ実行率100%100%
20.浄化する実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年11月17日(土)
体重48.8kg   体脂肪率28.4%

カーフレイズ

○

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

○

みんなの体操

○

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

浄化する

○

明日は楽しみにしていたセミナーo(^o^)o

参加出来ることがめちゃ嬉しい!
何を着ていこう(//∇//)

日々いろんなことがある。
良いことも悪いことも。

そんな中、信じるものが見つけられてラッキーだな〜私。
昔の人たちが、たくさん考えて考えて
たどり着いた哲学を簡単に教わることが出来るなんてありがたいな〜(〃∇〃)

教わったら次に「行動」←重要
頭でわかっても
これが出来なきゃなんの意味もなくなる☆

心は自分であって自分じゃない。
幾つになっても遅くない、なりたい自分になるべく頑張ろうp(^-^)q

******

3年日記か5年日記を買おうと思う。
続くかしら‥(^_^ゞ

******

☆1日1捨
ショートブーツ

☆おやつ
チョコチップクッキー・みかん・プルーン×2

☆夕飯
れんこんサラダ・味噌汁・豚のしょうが焼き(1/2枚)

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2018年11月16日(金)
体重49.2kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

○

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

浄化する

○
11/16(金)  プルーン

今日は朝も昼も珍しく食欲が無くて少食。
そしたら夜、火がついた!(笑)
珍しく夜なのにご飯まで食べちゃったよ。

続けてお菓子まで‥(^_^ゞやっちまった。

って書きながら、プルーンももぐもぐ。( ̄▽ ̄;)

頂き物のポッカ、フルーツサプリのプルーンが美味しくて
近所のスーパー探しても無くて、結局
くれた人にどこで買ったのか聞いちゃった(笑)
人にあげるとみんなに聞かれるのよって言ってた(^^)

無くなったら買おう♪
私が今まで買ってたプルーンより、柔らかくて美味しいの。
おすすめ〜(〃∇〃)

******

☆1日1捨
靴下

☆おやつ
懐中しるこ・ふんわり名人きなこ餅←夜に(>_<)(2小袋)・プルーン×2←(21:28)こんな時間に‥

☆夕飯
ブロッコリーたまごサラダ・柿(5/8)・おくら肉巻き(1本半)・ご飯(少し)・キムチ(少し)・トマトジュース

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2018年11月15日(木)
体重49.0kg   体脂肪率29.1%

カーフレイズ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

浄化する

○
11/15(木)  天使を見た

今日は病院。
先週より混んでた〜(>_<)

5時間半コースでした。
そしてお昼食べるタイミングを逃してしまった‥

なかなか呼ばれないし、待ちに待った。
しびれを切らして途中で抜けようと決心。
1人5分として計算。125分くらいだね、行こう。
トイレに行って、もう一度確認すると一気に10人分くらい進んだ(゜ロ゜)

えー!ちょっと抜けるのには心配。
結局ひたすら待ってました(>_<)

細胞診をとってもらったときに
本物の天使を見たよ(笑)

めちゃ可愛い看護婦さんで、私がビビってるもんだから
手を握ってくれたの〜(〃∇〃)
(細胞とるとき私は寝た状態)
声も掛けてくれるし、心に寄り添ってくれて、看護婦になるべくしてなった人だわ。

男なら完璧惚れてる!(笑)
どさくさに紛れてガシッと手を握り返しちゃったよ〜(〃∇〃)
やっぱりこの病院で手術しようっと。

次は11/29。手術の日にち決めるのかな〜?

なんか食べて行きたかったけど
夫も疲れきっていて、地元までとにかく帰ろうと言われた。
付き添ってもらって本当に感謝しかない( ;∀;)
夫よ〜ありがとう〜!

駅前のお蕎麦屋で簡単に済ませました。

******

☆1日1捨
夫の本

☆おやつ
1粒チョコ

☆夕飯
ヒレカツ丼&蕎麦セット(夕方)←ご飯半分とヒレカツ1枚は夫にあげた
甘エビ×1・ブロッコリーたまごサラダ(味見)

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2018年11月14日(水)
体重48.7kg   体脂肪率29.0%

カーフレイズ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

浄化する

○
11/14(水)  長男・髪型

昨日は長男が帰ってきて、楽しい時間を過ごしました(*≧∀≦*)

9/12に長野へ引っ越してから初めての帰宅♪

手土産に”N.Y.キャラメルサンド”を買ってきてくれた。
(長野ではなく東京駅土産(笑))
行列が出来ていたから美味しいと思って並んだそう(*^-^*)
ありがとう〜

初めての一人暮らしは
とにかく快適なんだって!!(゜ロ゜ノ)ノ
えー?うそー?意外でした。

長野は空気も良くて、星がとにかく綺麗で
プラネタリウムみたいなんだとか。

職場の雰囲気も良くて、野菜もお肉も安いらしい。
こないだ夜にスーパーに行ったら
黒毛和牛1850円が→300円になってたって!!(゜ロ゜ノ)ノ
値引率えぐいっ!て喜んでいたよ(笑)
店員さんに間違えてないか確認しちゃったらしい〜("⌒∇⌒")

息子の話をうんうん聞いてるだけで
私、幸せホルモン出まくってたよ、絶対!(笑)

とにかく快適に元気に暮らしてるみたい。
良かったよ〜( ;∀;)
人間関係とか悩んでなくて‥

私が仕事にいってる間に帰っちゃった。
そして‥
東野圭吾の秘密って本、靴下、充電コンセントを忘れて行ったわ‥。
もう〜(>_<)‥いくつになっても心配。

******

☆1日1捨
のちほど

☆おやつ
ざらめせんべい・ミニりんごパイ×2

☆夕飯
りんご(1/8)・焼き鳥(レバー)・イカ唐揚げ・やみつきキャベツ

******

今日は埼玉県民の日。
学校が休みの次男とランチ行ってきました。
がってん寿司〜(〃∇〃)

その後、美容院に。
長さはそのままで軽くしてもらいました♪
写真の髪型をリクエスト〜(〃∇〃)

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2018年11月13日(火)
体重49.1kg   体脂肪率28.9%

カーフレイズ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

浄化する

○

油、何を使ってますか?

私ここ最近はサラダ油を買ってません。
使ってるのは、こめ油、ゴマ油、オリーブオイル。

こめ油は人に勧められて〜
検診結果も良くなったんだって。
何が良くなったんだか忘れたけど(笑)

今度はMCTオイルも買ってみようと思うの。

「中鎖脂肪酸100%オイル」という意味。つまり中鎖脂肪酸そのもの。

簡単に言えば、中鎖脂肪酸=体脂肪になりにくい油。

なんですって!
ダイエット番組でオイルを摂って痩せるやつ
見たことあったな〜。
これは糖質制限に効果的らしいよ。

前に私も少しだけ糖質制限やろうって思ったけど
全然出来ず〜(笑)
結果的には糖質も大切だと思うからほどほどが一番よね(^^)d
過ぎたるは猶及ばざるが如し‥

だからMCTオイル摂って痩せるのは考えてません(^_^ゞ

私の場合、健康のため。
だって今の私がどんどん痩せてきたら‥逆に怖いも〜ん(>_<)

太りたくないけど、今は痩せたくない☆
そうよ、キープよ!キープ!
その辺が健康管理だと思って日記も続けます。

ダイエットが目的の日記じゃなくて‥すみません(^_^ゞ

******

☆1日1捨
タオル

☆おやつ
Mixナッツ・72%チョコ・みかん

☆夕飯
チーズドッグ×3←(夕方)・さばカレー(味見)・たけのこバター醤油(味見)・人参ピーマンのきんぴら(味見)

******

やだー!
さっき長男から電話が来て、なんと東京にいるとか!!!(゜ロ゜ノ)ノ
研修があったらしい。
家に寄るか長野に戻るか迷ってたみたい。

ひどーい(>_<)
東京にいて帰るとか!信じらんない!

これから来るみたい(*≧∀≦*)きゃー
今日は天気悪いし、一歩も外に出てないのよ‥
あるもので良いやって。夫は飲み会だったし。

ひー!
言っておいてくれたら、もっとちゃんと作ったのに‥

次男にLINEで帰りにお刺身頼んだけど
アテにならない(´・c_・`)

しゃーないね。
何時に来るかな。
久しぶりすぎるぅ(*≧∀≦*)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.3kg -4.9%
現在48.8kg 28.4%
あと0.8kg あと1.4%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.5s

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