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ダイエット日記 > みゆきさんのマイページ

日記

2013年8月9日(金)
体重70.0kg   体脂肪率32.0%

ファーストフードを食べない

○

お菓子を食べない

×

歩く

○

アイス我慢

○

お酒を飲まない

○

食べ過ぎない

○

9日目

23:01


スイカ 80
ハーブティー


プロテイン120
ジャスミン茶

間食
ダイエットクッキー 98

胸肉の酒蒸し 420


運動
ランニング 15min×2


今日は仕事帰りに
軽くランニングしてきた!

あと甘いものが食べたくて
自分でプロテイン入りの
クッキーを作ってみた!

なんかね、バナナを
入れると砂糖を使わなくても
甘みが出て美味しかった!

うー。
下書きしたまま
寝ちゃうよ〜( ;´Д`)


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2013年8月8日(木)
体重70.2kg   体脂肪率32.4%

ファーストフードを食べない

○

お菓子を食べない

○

歩く

○

アイス我慢

○

お酒を飲まない

○

食べ過ぎない

○

8日目

23:00

下書きのままだった!


スイカ 60



置き換えシェイク80
胸肉と香味野菜 420



桃 68
ササミサラダ 268
ゆで卵の白身のみ ?

運動
ランニング 2km



今日は軽く走った程度にして
食事をタンパク質意識にしました。

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2013年8月7日(水)
体重70.5kg   体脂肪率33.3%

ファーストフードを食べない

○

お菓子を食べない

○

歩く

○

アイス我慢

○

お酒を飲まない

○

食べ過ぎない

○

7日目

23:59

○朝
なし #0
○昼
ネクタリン 3個 #129
ジャスミン茶#0

○夜
梨1個#110
プラム3個#129
鶏むね肉と野菜の炒め #467

ランニング前
プロテイン 30g #?

ランニング後
プロテイン30g#?
アミノ酸飲料555ml#88
減肥茶


運動
ウォーキング 1時間
ランニング 30分 3km弱

深夜に弟とランニングしてきた^o^
セミがわんさかいるコースを
ひーひー言いながら頑張りました!
汗かくって気持ちいい(^_^)


ダイエットはじめて1週間。
体重はほぼ変化なし。
しっかり食べた方がいいと
言われたけど、なかなかm(._.)m
それなのに体重減らないなんて…

あとは歩くより走った方が
いいとのこと!
プロテインを忘れずに!
ここ重要!
プロテインの味にも
慣れないとね(⌒-⌒; )

今日は
ぐっすり眠れそう(´・Д・)!

日記の書き方もカロリーを
書いてわかりやすくしてみる!

また1週間この言われたことを
意識してダイエットしてみよう。

千里の道も一歩から!

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2013年8月6日(火)
体重70.8kg   体脂肪率32.4%

ファーストフードを食べない

○

お菓子を食べない

×

歩く

○

アイス我慢

○

お酒を飲まない

○

食べ過ぎない

○

6日目

23:57


プラム 3個
プロテイン


梨1個
龍角散のど飴3個


プラム3個
こんぶサラダ

ジャスミンティー


運動
歩く30分
自転車1時間

忙しい日が続いて食べる時間がなくて
しっかり摂れない(*_*)


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2013年8月5日(月)
体重71.0kg   体脂肪率32.6%

ファーストフードを食べない

○

お菓子を食べない

×

歩く

○

アイス我慢

未記入

お酒を飲まない

○

食べ過ぎない

○

5日目

23:00
5日目
5日目
5日目

朝 ・昼・夜
なし

間食
コラーゲングミ 5個 30kcal
飲むヨーグルト 70kcal
オレンジ 6分の2切れ 18kcal

ジャスミン茶


今日は1日仕事が忙しく
食べる時間がなかった (ノД`)
水分はしっかり補給するようにしてるよ!

今までの私なら疲れたら
チョコを買っていたけれど
ちょっぴり成長!笑

体脂肪率が良い感じに
減少してる(*´ω`*)

いま26%目標だけど
30%切ったら22%にする!


運動

通勤で歩く1時間
自転車30分
ストレッチ15分



プロテイン貰ったから
明日から食事の置き換えで
飲んでみよう!

画像は私の憧れ
AneCanの高垣麗子さん!

憧れの人が居ると
またやる気UP(o^^o)ノ

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20代後半 女性 身長:169.5cm

マイペースにやっていきます。*☆
よろしくお願いします(∀・`*)
2013年8月1日スタート
開始時71.8kg 35.5%
-3.5kg -6.6%
現在68.3kg 28.9%
あと12.3kg あと2.9%
目標56.0kg 26.0%

 

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昨日
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胡桃
男性 
170.0cm 69.7s

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.1s

リオ
40代前半 女性 
170.0cm 66.8s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

ヤクモ
43歳 女性 
158.0cm 61.7s

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