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ダイエット日記 > 豚子・ω・`*さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜6時以降は食べない実行率86%86%
2.引きこもらない実行率86%86%
3.毎日体重計る実行率86%86%
4.一口目に炭水化物・糖質をとらない実行率80%80%
5.生理の10日前から、始まるまで毎日豆乳実行率0%0%
6.炭水化物・糖質は夕方の4時まで←実行率50%50%
7.十分な睡眠をとる実行率25%25%
8.朝ご飯はガッツリ食べる実行率25%25%
9.油はオリーブオイル実行率100%100%
10.カテキン、アーモンド、大豆は積極的にとる実行率100%100%
11.体温をあげる実行率67%67%
12.お菓子・洋菓子は極力控える実行率50%50%
13.菓子パン・ポテチは食べるべからず実行率75%75%
14.小麦製品と乳製品は控える実行率25%25%
15.ダイエットを楽しむ!ゲーム感覚で←実行率100%100%
16.水分をガブガブのむ実行率100%100%
17.朝昼晩のごはん後にカメヤマ酵母!!実行率67%67%
18.筋トレ頑張る!!実行率33%33%
19.食事中と食後以外、お腹へこます実行率67%67%
20.早寝早起き★実行率33%33%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2013年8月15日(木)

夜6時以降は食べない

○

引きこもらない

○

毎日体重計る

×

一口目に炭水化物・糖質をとらない

×

生理の10日前から、始まるまで毎日豆乳

未記入

炭水化物・糖質は夕方の4時まで←

×

十分な睡眠をとる

×

朝ご飯はガッツリ食べる

○

油はオリーブオイル

○

カテキン、アーモンド、大豆は積極的にとる

○

体温をあげる

○

お菓子・洋菓子は極力控える

×

菓子パン・ポテチは食べるべからず

×

小麦製品と乳製品は控える

×

ダイエットを楽しむ!ゲーム感覚で←

○

水分をガブガブのむ

○

朝昼晩のごはん後にカメヤマ酵母!!

○

筋トレ頑張る!!

×

食事中と食後以外、お腹へこます

○

早寝早起き★

○

水を飲むと新陳代謝が 上がって、カロリーをたくさん消費するっ て。バージニア工科大の研究によると、1日 3食全ての食事前に水をコップ2杯分飲むよ うにすると痩せる事が分かったというのだ から、これは試す価値ありかも。

コメント(1)


お腹へこますの、
我ながらめっちゃ効いてる気がする!!

これからもへこます\(^o^)/\(^o^)/!!



以下、Twitterよりo

やせたかったら腹筋よりス クワットの方が効果的。下半身の方が筋肉 量も消費エネルギーも大きく、筋肉が増え た時の基礎代謝が増すため、効率的にウェ ストが細くなる。同じ筋肉量を増やすのに 必要な運動を比較すると、「腹筋500回=ス クワット15回」にもなるという。 #有益な ことをつぶやこう

コメント(2)

2013年8月13日(火)

夜6時以降は食べない

未記入

引きこもらない

未記入

毎日体重計る

未記入

一口目に炭水化物・糖質をとらない

未記入

生理の10日前から、始まるまで毎日豆乳

未記入

炭水化物・糖質は夕方の4時まで←

未記入

十分な睡眠をとる

未記入

朝ご飯はガッツリ食べる

未記入

油はオリーブオイル

未記入

カテキン、アーモンド、大豆は積極的にとる

未記入

体温をあげる

未記入

お菓子・洋菓子は極力控える

未記入

菓子パン・ポテチは食べるべからず

未記入

小麦製品と乳製品は控える

未記入

ダイエットを楽しむ!ゲーム感覚で←

未記入

水分をガブガブのむ

未記入

朝昼晩のごはん後にカメヤマ酵母!!

未記入

筋トレ頑張る!!

未記入

食事中と食後以外、お腹へこます

未記入

早寝早起き★

未記入

ストレッチをする…朝起きてすぐに ストレッチをすれば代謝が上がります 。朝起きてすぐの代謝量を上げておけ ば、代謝量が上がっている状態のまま 一日を過ごすことができ、全体の代謝 量が上がる

出典 寝起きのストレッチ ダイエットをしている人などには特におすすめの方 法です。さらに体中に血液が行き渡るため頭もスッ キリし、一石二鳥です。

コメント(1)


くるっとるー!!汗

食べてすぐ寝ちゃったしほんと、あかん!!
三時間は開けなきゃだよね。゚(゚´ω`゚)゚。

ぬー今さっき起きちゃったし暇やー笑

コメント(0)

2013年8月12日(月)

夜6時以降は食べない

○

引きこもらない

○

毎日体重計る

○

一口目に炭水化物・糖質をとらない

○

生理の10日前から、始まるまで毎日豆乳

未記入

炭水化物・糖質は夕方の4時まで←

未記入

十分な睡眠をとる

○

朝ご飯はガッツリ食べる

×

油はオリーブオイル

未記入

カテキン、アーモンド、大豆は積極的にとる

○

体温をあげる

○

お菓子・洋菓子は極力控える

×

菓子パン・ポテチは食べるべからず

○

小麦製品と乳製品は控える

×

ダイエットを楽しむ!ゲーム感覚で←

○

水分をガブガブのむ

○

朝昼晩のごはん後にカメヤマ酵母!!

○

筋トレ頑張る!!

×

食事中と食後以外、お腹へこます

○

早寝早起き★

×

(*´ω`*)

01:36


http://rocketnews24.com/2010/07/10/%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%82%8B%E3%81%A8%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%82%8B-%E8%84%82%E8%82%AA%E3%82%92%E7%87%83%E3%82%84%E3%81%9920%E3%81%AE%E9%A3%9F%E3%81%B9%E7%89%A9/

http://matome.naver.jp/m/odai/2133756379617635601

コメント(1)


サボってますたあああ
色々と(/_;)

気合い入れ直しやす!!
ごめんなさい!!


酵母飲むようにしてからゲップとまらないwww
胃の中で発酵しすぎわろた(´・_・`)

なんか気持ち悪くなる。。
用法容量守らなきゃな、今日炭水化物多くて少し増やしたんがあかんか\(^o^)/


最近分かったことo

*ファスティング(断食)以外、
引きこもったら体重増える(必ず!!)

*運動がめちゃめちゃ大切o
消費カロリーうんぬんより、代謝・体のラインに表れるo


ダイエット本を立ち読みで見まくったんですが、
どうやら運動大事なんですね。。

ダイエットが成功してる人・失敗してる人の違いを見たんですが、
食事制限だけの方→失敗
運動・筋トレ、食事制限の方→成功

が多いみたいです!!

ぐぬう。。運動だいきらいだからなあ(ToT)(ToT)


明日も絶対外にでる!!
痩せるどおお(>_<)(>_<)

コメント(0)

2013年8月9日(金)
体重54.4kg   体脂肪率30.0%

夜6時以降は食べない

○

引きこもらない

○

毎日体重計る

○

一口目に炭水化物・糖質をとらない

○

生理の10日前から、始まるまで毎日豆乳

未記入

炭水化物・糖質は夕方の4時まで←

○

十分な睡眠をとる

×

朝ご飯はガッツリ食べる

×

油はオリーブオイル

○

カテキン、アーモンド、大豆は積極的にとる

○

体温をあげる

×

お菓子・洋菓子は極力控える

○

菓子パン・ポテチは食べるべからず

○

小麦製品と乳製品は控える

○

ダイエットを楽しむ!ゲーム感覚で←

○

水分をガブガブのむ

○

朝昼晩のごはん後にカメヤマ酵母!!

×

筋トレ頑張る!!

○

食事中と食後以外、お腹へこます

×

早寝早起き★

×


絶対50キロ切ってみせます!!
無理せず健康的に、必ず痩せます(ノ)。>ω<。(ヾ)はぁと


今晩から筋トレ頑張るっ!!
楽しいって思い込ませながら♪(*゚O゚*))))

継続は力なりo
千里の道も一歩からo

カメヤマ酵母の力も借りていきたいと思います(*^o^*)
効くといいなぁ><////


今日は体重減って高まりε&#1641;(&#3665;> &#8323; <)&#1782;зルン♪
一応順調に痩せてきてるのが本当に嬉しいo

お通じあってまぢ良かったあぁヽ(;▽;)ノ

コメント(9)

コメント(0)

2013年8月8日(木)
体重55.7kg

夜6時以降は食べない

未記入

引きこもらない

未記入

毎日体重計る

未記入

一口目に炭水化物・糖質をとらない

未記入

生理の10日前から、始まるまで毎日豆乳

未記入

炭水化物・糖質は夕方の4時まで←

未記入

十分な睡眠をとる

未記入

朝ご飯はガッツリ食べる

未記入

油はオリーブオイル

未記入

カテキン、アーモンド、大豆は積極的にとる

未記入

体温をあげる

未記入

お菓子・洋菓子は極力控える

未記入

菓子パン・ポテチは食べるべからず

未記入

小麦製品と乳製品は控える

未記入

ダイエットを楽しむ!ゲーム感覚で←

未記入

水分をガブガブのむ

未記入

朝昼晩のごはん後にカメヤマ酵母!!

未記入

筋トレ頑張る!!

未記入

食事中と食後以外、お腹へこます

未記入

早寝早起き★

未記入

55.7kg

11:58

コメント(2)

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23歳 女性 身長:159.5cm
今回は本気だぶー!!
2013年8月1日スタート
開始時63.0kg   
-8.6kg
現在54.4kg 30.0%
あと7.4kg
目標47.0kg   

 

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.5s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 56.8s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 54.0s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.4s

まっきィ*
39歳 女性 
163.0cm 73.2s

ひより
27歳 女性 
155.0cm 57.9s

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