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ダイエット日記 > あめ2003さんのマイページ

日記

2014年11月2日(日)
体重36.0kg
収支カロリー -665 kcal
摂取カロリー 450 kcal
消費カロリー 1,115 kcal

食べたものをメモする。

×

利尿作用のあるものを飲む。(紅茶 無糖)

○

たまごか、豆腐を食べる。(たんぱく質の取り方に注意する)

未記入

生ものを食べる(酵素?の取り方に注意する)(生野菜、生卵など)

未記入

睡眠時間の確保

×

便通

×

(お湯で)足をあたためる

○

塩分の取り方に注意する

未記入

一生続ける気のない長時間の運動は取り入れない

未記入

甘いものが欲しくなったら、あめかブドウ糖をなめてみる

未記入

増えても、それがストレスにならないように気にしないようにする、一か月ごくらいに戻っていればいい良い事にする。

未記入

散歩をしたい日に、コンデジをもって植物などを撮影しながらのんびり散歩をする

未記入

頑張っても減らないときは、甲状腺の病気を疑ってみる、一度病院へ

未記入

他の方の日記の影響を受けて基礎代謝の確認。

基礎代謝(で消費できる) 約930.8キロカロリー

おおよその消費カロリー 約1210.04キロカロリー

ファ!そりゃ運動もしないのに
1000キロカロリー以上とってたら減らない……よ……。



ダイエットをやめて
何も考えずに食べたら確実に40kgくらいに簡単にもどるな、自分の場合……。
ダイエットをしていない時でも、約1200キロカロリーまでか…………。
(動けばいいんだろうけど…)



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36.0kg

06:01

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2014年11月1日(土)
体重35.8kg
収支カロリー -826 kcal
摂取カロリー 325 kcal
消費カロリー 1,151 kcal

食べたものをメモする。

○

利尿作用のあるものを飲む。(紅茶 無糖)

○

たまごか、豆腐を食べる。(たんぱく質の取り方に注意する)

×

生ものを食べる(酵素?の取り方に注意する)(生野菜、生卵など)

×

睡眠時間の確保

×

便通

○

(お湯で)足をあたためる

○

塩分の取り方に注意する

×

一生続ける気のない長時間の運動は取り入れない

未記入

甘いものが欲しくなったら、あめかブドウ糖をなめてみる

×

増えても、それがストレスにならないように気にしないようにする、一か月ごくらいに戻っていればいい良い事にする。

未記入

散歩をしたい日に、コンデジをもって植物などを撮影しながらのんびり散歩をする

未記入

頑張っても減らないときは、甲状腺の病気を疑ってみる、一度病院へ

未記入

めも

12:00

水餃子 ポンズ 280

たこやき 350

イカリング 400

ごはん 130

紅茶

ウーロン茶 500ミリリットル

あじ付きのり 8枚

ちくわ 80

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35.8kg

05:16

コメント(0)

2014年10月31日(金)
収支カロリー -817 kcal
摂取カロリー 334 kcal
消費カロリー 1,151 kcal

食べたものをメモする。

○

利尿作用のあるものを飲む。(紅茶 無糖)

○

たまごか、豆腐を食べる。(たんぱく質の取り方に注意する)

未記入

生ものを食べる(酵素?の取り方に注意する)(生野菜、生卵など)

×

睡眠時間の確保

×

便通

○

(お湯で)足をあたためる

○

塩分の取り方に注意する

×

一生続ける気のない長時間の運動は取り入れない

未記入

甘いものが欲しくなったら、あめかブドウ糖をなめてみる

×

増えても、それがストレスにならないように気にしないようにする、一か月ごくらいに戻っていればいい良い事にする。

未記入

散歩をしたい日に、コンデジをもって植物などを撮影しながらのんびり散歩をする

未記入

頑張っても減らないときは、甲状腺の病気を疑ってみる、一度病院へ

未記入

めも

22:46

ごはん 250

アロエヨーグルト ?

せんべい 104 98

みそ汁

ちくわ 

命の母 ホワイト 一錠

















この前、グラッチェ(ファミレス?)にいったんですが
パスタの量が(自分にとって)思っていたより結構多かったです、お腹一杯になりました。

最初は、おつまみ?(スープかサラダかハムかタコのカルパッチョとか)とデザートとメイン(パスタなど)がセットになったものがあっので、そっちにしようかな〜と思ったんですが、それを頼まなくて正解でした……パスタだけでいっぱいいっぱいでした。

(メインを頼んだ上でのピザの食べ放題?コースがあったんですが、水泳教室に通ってる時に出会いたかった〜なんて……)

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2014年10月30日(木)

食べたものをメモする。

○

利尿作用のあるものを飲む。(紅茶 無糖)

○

たまごか、豆腐を食べる。(たんぱく質の取り方に注意する)

○

生ものを食べる(酵素?の取り方に注意する)(生野菜、生卵など)

○

睡眠時間の確保

×

便通

×

(お湯で)足をあたためる

○

塩分の取り方に注意する

×

一生続ける気のない長時間の運動は取り入れない

未記入

甘いものが欲しくなったら、あめかブドウ糖をなめてみる

×

増えても、それがストレスにならないように気にしないようにする、一か月ごくらいに戻っていればいい良い事にする。

○

散歩をしたい日に、コンデジをもって植物などを撮影しながらのんびり散歩をする

未記入

頑張っても減らないときは、甲状腺の病気を疑ってみる、一度病院へ

未記入

めも

22:18

しょうゆせんべい2枚 150キロカロリー

塩おかき 一袋(小分け)98キロカロリー

つまみ種 一袋(小分け)?

ナポリタン 500 たまねぎ、にんじん

ウーロン茶 500ml

紅茶 無糖 約四杯

おでん (さつまあげ)

焼きそば二分の一

たまご

するめいか、こんぶ、ニンジン

みかん 2こ

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2014年10月29日(水)

食べたものをメモする。

○

利尿作用のあるものを飲む。(紅茶 無糖)

○

たまごか、豆腐を食べる。(たんぱく質の取り方に注意する)

○

生ものを食べる(酵素?の取り方に注意する)(生野菜、生卵など)

×

睡眠時間の確保

未記入

便通

未記入

(お湯で)足をあたためる

○

塩分の取り方に注意する

×

一生続ける気のない長時間の運動は取り入れない

未記入

甘いものが欲しくなったら、あめかブドウ糖をなめてみる

未記入

増えても、それがストレスにならないように気にしないようにする、一か月ごくらいに戻っていればいい良い事にする。

未記入

散歩をしたい日に、コンデジをもって植物などを撮影しながらのんびり散歩をする

未記入

頑張っても減らないときは、甲状腺の病気を疑ってみる、一度病院へ

未記入

めも

22:05

ごはん 200

おでん  さつまあげ、がんもどき、はんぺん、だいこん

パスタ 660

せんべい 130

みそしる

ささみ 100

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女性 身長:143.0cm
7月より。

中学の時に身内に成長期なんだから体重が増えても大丈夫だよ?といわれてその言葉を信じてしまい(自分のせいですが)、たしか入学当初30キロでピーク時が42キロでした。
高校の時に、コレはいけないと思いまして、朝をぬいたり、夜をぬいたりして、40キロに。(文化部だったので、授業の体育と駅から自宅の徒歩での往復のみ)
それから増える事も減る事なく高校を卒業。
その後もう少し減らしたいなと思い、夜ぬきを繰り返して
40キロから35キロをいったり、きたりして
今にいたります。

あと小2の一学期に水泳教室をやめて、やめたのに食べる量がかわらなかったので、体重増加。

小4の後半
一年半(週に一回)通っていた、
スポーツ系の習い事をやめたので
体重増加、顔が丸かった……。


小6
クラスでダイエットが流行ったので
自分もそれにのってみた
28キロくらいから24kgくらいに
(ちょうどマラソン大会の練習が体育の授業で結構あったので……消費エネルギーが一時的に多かっただけ…)
その後ダイエットブームがさり
卒業式くらいの時に29,8kgくらいに。

中1の最後の体重測定の時が約32kgくらい。
中2の時に食べ過ぎて、36kg。(4kg増)
中3、42kg。(6kg増)
(3年間で12kg増……)








2014年
5月
目標体重変更
37.0kg
6月目標変更
36.2kg
目標変更
35.8kg
目標変更
35.4kg(11月 36kg BIM17.6 
適正体重40.9kg 美容体重39.9kg)
     
2013年7月31日スタート
開始時36.8kg
+2.2kg
現在39.0kg
あと3.6kg
目標35.4kg

 

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グッピー
50代前半 女性 
143.0cm 39.1s

川口 弥生
27歳 女性 
143.0cm 41.3s

梅茶漬け
24歳 女性 
141.3cm 37.9s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.4s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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