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ダイエット日記 > ヤクモさんのマイページ

日記

2016年7月19日(火)
体重60.0kg   体脂肪率28.8%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

セルエクササイズ

○

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○

7月19日

00:00
7月19日
7月19日

何故か眠りが浅くて眠れません。ヤクモです。
快適に熟睡したい。

@青汁

 ミートソース
 サラダ
 ヨーグルト ブドウ

Aふわラテ入コーヒー
 クリームチーズアボカドトマトサンド
 クロワッサンたい焼き(塩バター)

たい焼き買ってしまった…!
塩バターに弱い…

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2016年7月18日(月)
体重60.4kg   体脂肪率30.7%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

セルエクササイズ

○

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○
7月18日(月)
7月18日(月)
7月18日(月)

昨日の食べ過ぎがガンガン響いてます。ヤクモです。
わかってるのにやめられない。

カルピス

@たらこスパゲッティ
 もずく納豆
 ゴーヤサラダ
 野菜ジュース

ボトル缶コーヒー

Aボトル缶コーヒー
 塩パン2個
 ホイップサンド(頂き物)

甘いサンドイッチ頂きました!金曜に頂いたらしいけど、土日休みだったら名前書いてまで冷蔵庫に入れて取っておいてくださったみたい(笑)20日位まで持つやつらしいので期限も大丈夫(*´〜`*)

Bプチシェイク マスカットアロエ

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2016年7月17日(日)
体重59.6kg   体脂肪率28.7%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

×

セルエクササイズ

×

発酵食品を食べる

×

今日のお通じは?

○
7月17日(日)
7月17日(日)
7月17日(日)
7月17日(日)

連休2日目のヤクモです。
お出掛けしないで引きこもる作戦です。

青汁

@塩パン
 レーズンブレッド
 牛とピーマンとじゃがのウェイパー炒め
 野菜ジュース

わらび餅

Aチーズカレーパン
 シチュー
 ゴーヤサラダ

間食 じゃがりこ
   かりんとう

かりんとう写真なし
半分にするつもりが一袋食べてしまった…(´∀`;)

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2016年7月16日(土)
体重59.2kg   体脂肪率28.9%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

×

セルエクササイズ

×

発酵食品を食べる

×

今日のお通じは?

○
7月16日(土)
7月16日(土)
7月16日(土)
7月16日(土)
7月16日(土)

プリザーブドフラワーの体験やってきました!ヤクモです。
楽しかったです♪

青汁 
 
スターバックスラテ グランデ


@カルボナーラ豆乳スープパスタ
 ドリンクバー

紅茶
クッキー
フルーツ砂糖漬け

Aベイクドチーズケーキ
 ドリンクバー

鉄分ヨーグルトドリンク

B塩パン
 パニーニ
 キャベツ千切り
 コロッケ2個
 ナスとミョウガの塩揉み

アイス2個
濃厚チーズスティック
キリクリームチーズ

最後の最後にアイス食べてしまった…

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2016年7月15日(金)
体重59.0kg   体脂肪率29.1%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

セルエクササイズ

×

発酵食品を食べる

×

今日のお通じは?

○
7月15日(金)
7月15日(金)
7月15日(金)

今日は涼しいですね。ヤクモです。
暑いか涼しいかしか書いてませんが仕方ない。暑いから。

昨日眠くて眠くて…岩盤浴でも寝てしまったからか、今日は減ってました。
明日は戻ってるでしょう(笑)

青汁

@カップ麺
 ジャムマーガリントースト
 野菜ジュース
 ラブレ鉄分ドリンク

Aクリームチーズメープルサンド
 ボトル缶コーヒー
 おからバナナクッキー

アクエリアス ビタミンウォーター

B豆腐
 新生姜佃煮

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44歳 女性 身長:158.0cm
ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな^^

20代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太!
がっちり系です。

;´・ω-)つ つ;´・ω-)つ つ;´・ω-)
2013年7月31日スタート
開始時66.0kg 30.0%
-4.3kg +3.4%
現在61.7kg 33.4%
あと3.7kg
目標58.0kg   

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

sara
女性 
160.2cm 60.6s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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