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ダイエット日記 > ヤクモさんのマイページ

日記

2016年11月5日(土)

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

セルエクササイズ

×

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○
11月5日(土)
11月5日(土)
11月5日(土)
11月5日(土)

すごい寝ました。夕べも寝落ち。

@カレー
 あじ南蛮
 サラダ
 ヨーグルト
 スープ

なんのスープかわからずに粉末のを溶いたらトンコツみたいな味で、二口で断念。

缶コーヒー

A梅おにぎり
 クリームチーズパン

もみじ饅頭は食べられず。

Bサツマイモ
 ポテトスナック

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2016年11月2日(水)
体重61.1kg   体脂肪率29.8%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

セルエクササイズ

×

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○
11月2日(水)
11月2日(水)
11月2日(水)
11月2日(水)

寒くて布団から出たくないですね。ヤクモです。
起きたら頭痛はおさまってました。良かった!
夜、ちょっと怪しかったけど、頭痛には至らず。

@ご飯
 味噌汁
 サラダ
 豚ロース味噌漬け
 もずく納豆
 ヨーグルト ブルーベリーソース
 野菜ジュース

缶コーヒー

Aジャムマーガリンマフィン
 レーズンパン2個
 
ボトル缶コーヒー

B野菜フィナンシェ3個

3個も食べちゃった!これで終了。

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2016年11月1日(火)

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

セルエクササイズ

×

発酵食品を食べる

×

今日のお通じは?

○
11月1日(火)
11月1日(火)

とうとう11月ですね。寒い。

映画インフェルノを見てきました。
前2作見てなかったけど、たのしめました!
前のも見よう♪

朝から頭痛で、薬飲んだけど完全には消えなくて、夜も飲みました。今も少し痛い…( >Д<;)
風邪は勘弁してくれ〜( ´ノД`)
あったかくして寝ます。

@ポップコーン キャラメル&バター醤油
 皮つきポテト

映画館で。

缶コーヒー

Aチーズエッグマフィン
 クリームチーズ&ダブルベリーパン
 コーヒー
 ふ菓子

B中華粥
 キムチ

頭痛と鼻水が出始めたので、風邪薬を飲むためにお粥を。

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2016年10月30日(日)
体重61.1kg   体脂肪率30.3%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

セルエクササイズ

○

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○
10月30日(日)
10月30日(日)
10月30日(日)
10月30日(日)

@チャーハン
 豚ロース味噌漬け 
 ブロッコリー
 野菜ジュース
 ヨーグルト ブルーベリーソース

カフェオレ

Aツナチーズマフィン
 かりんとう
 コーヒー

Bドーナツ 

2個を仕事先の子と2人で半分づつ。

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2016年10月29日(土)
体重60.6kg   体脂肪率29.8%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

セルエクササイズ

×

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○
10月29日(土)
10月29日(土)

帰宅時に予報にはなかった(はずの)小雨に降られました。
パーカーのフード被った不審者のよう…( >Д<;)

@青汁

 キムチチゲ
 ご飯
 ヨーグルト
 トマトジュース
 春菊と山芋のオムレツ残り

コンソメキューブみたいな、一人分から作れる鍋の素を使ってみました。1.5人前。

ボトル缶コーヒー

Aツナチーズマフィン
 黒猫ココアドーナツ
 ビックカツ2個
 コーヒー

Bおでん しらたき つみれ
 レバー甘露煮
 エビブロッコリーサラダ

写真撮り忘れ。

パスタスナック2個

食べちゃった

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43歳 女性 身長:158.0cm
ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな^^

20代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太!
がっちり系です。

;´・ω-)つ つ;´・ω-)つ つ;´・ω-)
2013年7月31日スタート
開始時66.0kg 30.0%
-4.3kg +3.4%
現在61.7kg 33.4%
あと3.7kg
目標58.0kg   

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.5s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 59.0s

ゆん
20代前半 女性 
159.0cm 64.0s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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