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ダイエット日記 > ヤクモさんのマイページ

日記

2016年11月21日(月)
体重61.3kg   体脂肪率29.7%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

セルエクササイズ

×

発酵食品を食べる

×

今日のお通じは?

○
11月21日(月)
11月21日(月)

雨で寒いです。今日はましな方なのかもしれないけど。
ちょっと走ってしまって、膝が微妙。

@ショウガココア
  
 バゲット
 ビーフシチュー
 レタス
 レンチン唐揚げ
 カフェオレ

缶コーヒー

Aグラノーラ 低脂肪乳
 バナナ
 コーヒー

B紫いも鯛焼き
 塩かりんとう
 パイ(頂き物)

写真のを2回に分けて。

帰宅後かりんとうの食べてしまった…

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2016年11月20日(日)

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

セルエクササイズ

×

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○
11月20日(日)
11月20日(日)
11月20日(日)

連休明けです。
そして体重計が不調です。
たくさん寝ました。

@ショウガココア

 ご飯
 味噌汁
 レタス
 唐揚げユーリンチーたれ
 チーズカツ

Aフルグラ+低脂肪

Bクリームメロンパン

頂き物

新宿高野のメロンパン。遅い時間だったけど、食べてしまった!(* ´ ▽ ` *)

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2016年11月17日(木)
体重61.2kg

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

セルエクササイズ

×

発酵食品を食べる

×

今日のお通じは?

○
11月17日(木)
11月17日(木)

仕事中に調子が悪くなり、体より中身(こころ)の調子が悪くなっていきました。けっこうめずらしい。
迷惑かけちゃったな( ;´・ω・`)

一時的で今は大丈夫です。
明日、明後日が休みなので寝ます。

@ショウガココア

 中華丼
 レバニラ
 とん汁

Aフルグラ+低脂肪乳
 クイニーアマン
 コーヒー

クイニーアマンはこのときではなく、帰りに。

Bショウガココア

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2016年11月16日(水)

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

セルエクササイズ

×

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○
11月16日(水)
11月16日(水)

PMS。ずっとじゃないけど、あちこち痛い(´∀`;)


ショウガココアはココアパウダーがあるかぎり朝夜飲む予定。

@ショウガココア

Aご飯
 とん汁
 レタス
 ポテサラ
 ポークソテー味噌
 ヨーグルト

缶コーヒー

Bレーズンマーガリンパン4個
 とん汁

Cショウガココア

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2016年11月15日(火)

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

セルエクササイズ

×

発酵食品を食べる

×

今日のお通じは?

○
11月15日(火)
11月15日(火)

岩盤浴へ行ってきました。
乙女デーがそろそろだけど…と思いつつ。
帰宅直前になってた。危なかった!(´∀`;)

@ショウガココア

A若鶏の唐揚げみぞれ膳

コーヒーフロート

B一口おにぎり3個 

あと何か食べた気がする…

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44歳 女性 身長:158.0cm
ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな^^

20代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太!
がっちり系です。

;´・ω-)つ つ;´・ω-)つ つ;´・ω-)
2013年7月31日スタート
開始時66.0kg 30.0%
-4.3kg +3.4%
現在61.7kg 33.4%
あと3.7kg
目標58.0kg   

 

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昨日
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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.1s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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