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ダイエット日記 > ヤクモさんのマイページ

日記

2017年1月17日(火)
体重61.4kg   体脂肪率33.6%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

×

セルエクササイズ

○

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○
1月17日(火)

今日はお休み!岩盤浴来てます〜(* ´ ▽ ` *)
今日はいつもより汗がかきづらいみたい。

ご飯もがっつり食べました。

@ショウガ豆乳ココア
 3口位のおにぎり 2個

A若鶏みぞれ膳

Bおかゆ
 レバー唐揚げ
 レタス
 アボカド
 韓国のり
 味噌汁

お菓子色々

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2017年1月16日(月)
体重61.3kg   体脂肪率32.8%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

セルエクササイズ

○

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○
1月16日(月)
1月16日(月)
1月16日(月)

ひさしぶりの更新です。
食事の写真は撮ってたんですが…

今日から体重計が新しくなりました。
今までのは体脂肪が少なく測れてたみたいです…( ´ノД`)

ショウガ豆乳ココア
蒲焼きさん数枚

上以外は写真の。

コメント(1)

2017年1月11日(水)

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

セルエクササイズ

×

発酵食品を食べる

×

今日のお通じは?

×
1月11日(水)
1月11日(水)

腰がいたい…
乙女デーはツラいね(´∀`;)

@ショウガ豆乳ココア

Aカップ麺
 照り焼きチキン
 枝豆と豆腐のふんわり天
 サラダ

缶コーヒー

Bチョコホイップパン
 レーズンパン半分
 蒲焼きさん
 紅茶

ボトル缶コーヒー

C野菜ジュース
 甘酒

コメント(0)

2017年1月9日(月)

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

セルエクササイズ

○

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○
1月9日(月)
1月9日(月)

今日はちょっとあったかい?
昨日は風が強くて寒かったからそう思うだけかも。

@ショウガ豆乳ココア

A炊き込みご飯
 鶏団子のキムチ鍋
 もずく納豆
 伊達巻
 ヨーグルト
 キウイ

B炊き込みご飯のチーズペッパーおにぎり
 コーヒー
 柿の種梅ざらめ
 チーかまレモン
 パスタスナック

缶コーヒー

C甘酒

コメント(0)

2017年1月8日(日)
体重62.0kg

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

×

セルエクササイズ

○

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○
1月8日(日)
1月8日(日)

寒い!
夜は雨らしいですね。カイロを貼りまくるぜ!

@ショウガ豆乳ココア

A炊き込みご飯
 鶏団子のキムチ鍋
 サラダ
 チーズ
 野菜ジュース
 ヨーグルト
 キウイ
 もずく納豆

Aオムすび
 クランベリー苺チーズクリーム
 コーヒー
 ミルクティ
 柿の種梅ざらめ
 蒲焼きさん数枚

 うまい棒 チーズ


B甘酒

コメント(2)

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43歳 女性 身長:158.0cm
ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな^^

20代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太!
がっちり系です。

;´・ω-)つ つ;´・ω-)つ つ;´・ω-)
2013年7月31日スタート
開始時66.0kg 30.0%
-4.3kg +3.4%
現在61.7kg 33.4%
あと3.7kg
目標58.0kg   

 

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昨日
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ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.1s

sara
女性 
160.2cm 59.3s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
39歳 女性 
163.0cm 73.2s

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