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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝と夜に体重測定実行率80%80%
2.晩御飯は炭水化物を控えめに実行率40%40%
3.駅では階段を使う実行率67%67%
4.二日に一回は踏み台昇降運動実行率67%67%
5.摂取カロリー1500kcalを越えない実行率0%0%
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日記

2013年9月19日(木)
体重48.9kg

朝と夜に体重測定

未記入

晩御飯は炭水化物を控えめに

未記入

駅では階段を使う

未記入

二日に一回は踏み台昇降運動

未記入

摂取カロリー1500kcalを越えない

未記入

48.9kg

10:25

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2013年9月5日(木)
体重49.3kg   体脂肪率26.5%

朝と夜に体重測定

○

晩御飯は炭水化物を控えめに

×

駅では階段を使う

未記入

二日に一回は踏み台昇降運動

○

コメント(0)

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2013年9月4日(水)
体重48.6kg   体脂肪率26.9%

朝と夜に体重測定

未記入

晩御飯は炭水化物を控えめに

未記入

駅では階段を使う

未記入

二日に一回は踏み台昇降運動

未記入

摂取カロリー1500kcalを越えない

未記入

コメント(0)

2013年9月3日(火)
体重48.8kg   体脂肪率27.1%

朝と夜に体重測定

未記入

晩御飯は炭水化物を控えめに

未記入

駅では階段を使う

未記入

二日に一回は踏み台昇降運動

未記入

摂取カロリー1500kcalを越えない

未記入

コメント(0)

2013年9月1日(日)
体重49.1kg   体脂肪率27.3%

朝と夜に体重測定

未記入

晩御飯は炭水化物を控えめに

未記入

駅では階段を使う

未記入

二日に一回は踏み台昇降運動

未記入

摂取カロリー1500kcalを越えない

未記入

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:159.0cm
腕や足がどんどん太くなってきているのでこのあたりで歯止めをかけるべくダイエット開始を決意。

ついでに料理も鋭意勉強中ですので、献立など参考にさせて頂きたいです。

のんびりと続けていけたらと思います(*´∀`*)
2013年7月30日スタート
開始時49.5kg 27.4%
-0.6kg -0.9%
現在48.9kg 26.5%
あと3.9kg あと1.5%
目標45.0kg 25.0%

 

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159.0cm 51.1s

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163.0cm 73.2s

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