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ダイエット日記 > たかひろさんのマイページ

日記

2013年8月15日(木)


※この日記は21日に書きました


朝、起きて立ち上がれないぐらいの頭痛。
無理矢理出勤で死ぬように寝る。

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2013年8月14日(水)
体重77.2kg   体脂肪率19.2%
デブ Lv.14day
デブ Lv.14day


朝 7:00
ししとうの味噌炒め (200)
胸肉一枚 (300)

昼 14:00
胸肉 一枚 (300)

夜 25:00
プロテイン 40g (140)


940kcal


ダイエット中って食事制限だけでなくその周りにも
気を使いたいデブであります。

早起きしたり、趣味に没頭したり自分磨きしたりと。


特に肌が弱いのでメンソレー○ム君には年中無休でお世話になってますし夏は汗をふくデオドラントシートさんにお世話になってます。
肌の手入れも大事。

それはさておきふと思う。
「腹毛汚ねえ」

そっても汚かった\(^o^)/
カミソリ使ったらムラが…色々汚い (確信



今日は早起きしたのでバイク整備を。
エンジンオイルを交換した後、洗車

太陽さんさんで暑かった
洗車中、隣を通った外人さんこっちに向かって
「verry hot !!(笑)」
笑って手降ったら去り際までニコニコ^ ^


なんか和んだなあ。


今日は運動なし。
あっちぃー風呂に入ったら頭痛が


早く寝て明日に備えよう!



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2013年8月13日(火)
体重78.6kg   体脂肪率19.8%
デブ Lv.13day


昼 14:00
胸肉一枚 茹で (300)

夜 25:00
ヨーグルト 100g (50)

ランニング後
プロテイン 40g (140)
奴 350g 一丁 (200)
トウモロコシ 一本 (250)

940kcal


夜ご飯食べないでランニング。
23分3キロで体に限界が(笑)

あまりにもおなか減ってランニング中
胃が痛くなった。


で帰ってから暴走。
一口食べたら止まらない


カロリー的には問題ないけど
体によくないな絶対。

一口食べたら止まらない
⇒じゃあ食べない

これで解決やろい!

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2013年8月12日(月)
体重80.0kg   体脂肪率20.6%
デブ Lv.12day
デブ Lv.12day

朝 8:00
ヨーグルト 200g (100)

昼 15:00
胸肉一枚茹でめんつゆ (300)

夜 20:00
胸肉一枚めんつゆガーリック (250)
キャベツとパプリカ温野菜 (100)
プロテイン 40g (140)


890kcal


写真は夕飯の。
あんがい写真で見ると量少ないように
見えますが食べてみるとお腹いっぱいになります。


もうほんとね、昨日のアレがあったから
何とかしてもとのスタートラインに戻らないと


チキショー

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2013年8月11日(日)
体重80.4kg   体脂肪率20.5%
デブ Lv.11day
デブ Lv.11day

昼 12:00
胸肉とキャベツの炒め物(200)

夜 19:00〜

生中×2
ホッピー黒外×2
中×6

キャベツ
きゅうりとかぶの漬物
もつ鍋
唐揚げ
ハッシュポテト

キャベツ
たこわさ
串揚げ 5本
牛すじ煮込み


kcal不明

連れとデート。
つい飲み屋に吸い込まれた。

もうね馬鹿かと思うぐらい食って飲みました。
くぅーデブになっちまう。


でもお酒がうまいうまい
はあ…


帰って寝る前に測定したら
すぐ増えてやんの

くぅ〜

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男性 身長:180.0cm
見ての通りただのデブ。
晒すことで本気になります。
「サラバ肉の塊よ!始めるまでの葛藤動いたら
こっちのもんよ。」と自分を奮い立たせるデブです。


≪代謝≫
⇒基礎代謝 1900kcal
摂取目標 1300kcal

≪生活≫
⇒12時起床
15時〜17時から24時までの仕事
28時就寝の完全夜型

≪食事≫
炭水化物× 油物× 間食× お菓子×
⇒高タンパク低エネルギーを心がける
胸肉最強、卵、豆腐、納豆◎

≪飲物≫
飲酒× ジュース×
⇒スポーツドリンクの粉末(1L用)を2Lで
薄めて飲んでます。後はほとんどプロテイン
仕事中は烏龍茶。あと気まぐれでコーヒー。

≪嗜好≫
⇒コーヒー
ミルクなし、砂糖なしのアイス。

⇒煙草
一日一箱。
休みの日は二箱ぐらい?
ランニングに問題ないので喫煙継続中。

≪運動≫
有酸素運動◎
⇒脂肪を落とす。とにかく走る。最低30分。

≪目標≫
⇒割れた腹筋
2013年7月30日スタート
開始時80.0kg 25.0%
-1.1kg -5.9%
現在78.9kg 19.1%
あと8.9kg あと6.1%
目標70.0kg 13.0%

 

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♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

ひげだるま
29歳 男性 
177.0cm 80.7s

じろたん
男性 
180.0cm 78.2s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.1s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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