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ダイエット日記 > たかひろさんのマイページ

日記

2013年8月20日(火)



調子がよくなる。
後は腕の赤みが引けば汗疹と変わらないほどの
見た目になりました。

明後日ぐらいから再開かな?

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2013年8月19日(月)


土曜日の振替で出勤。
身体中が痛い。

熱が出る。
健康が一番だと知る。

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2013年8月18日(日)


身体中の湿疹が赤みと熱を帯びて
写真を記載を断念。

体重測定もお休み。


本格的に食事が取れなくなる。

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2013年8月17日(土)

日曜日。
頭痛が和らぐ。

アレルギー湿疹が身体全身にできる。
かゆい。

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2013年8月16日(金)
体重77.7kg   体脂肪率18.8%

あまりにも頭痛が酷いかったため、仕事を
休ませてもらい病院へ。

レントゲン異常なし。
薬を飲んで安静にしてました。

体重計に立つのも怠いぐらいでしたが
この日は測定。

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男性 身長:180.0cm
見ての通りただのデブ。
晒すことで本気になります。
「サラバ肉の塊よ!始めるまでの葛藤動いたら
こっちのもんよ。」と自分を奮い立たせるデブです。


≪代謝≫
⇒基礎代謝 1900kcal
摂取目標 1300kcal

≪生活≫
⇒12時起床
15時〜17時から24時までの仕事
28時就寝の完全夜型

≪食事≫
炭水化物× 油物× 間食× お菓子×
⇒高タンパク低エネルギーを心がける
胸肉最強、卵、豆腐、納豆◎

≪飲物≫
飲酒× ジュース×
⇒スポーツドリンクの粉末(1L用)を2Lで
薄めて飲んでます。後はほとんどプロテイン
仕事中は烏龍茶。あと気まぐれでコーヒー。

≪嗜好≫
⇒コーヒー
ミルクなし、砂糖なしのアイス。

⇒煙草
一日一箱。
休みの日は二箱ぐらい?
ランニングに問題ないので喫煙継続中。

≪運動≫
有酸素運動◎
⇒脂肪を落とす。とにかく走る。最低30分。

≪目標≫
⇒割れた腹筋
2013年7月30日スタート
開始時80.0kg 25.0%
-1.1kg -5.9%
現在78.9kg 19.1%
あと8.9kg あと6.1%
目標70.0kg 13.0%

 

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

じろたん
男性 
180.0cm 78.2s

龍神の神子
26歳 女性 
178.0cm 78.1s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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