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ダイエット日記 > とりさんのマイページ

日記

2013年8月28日(水)
体重50.3kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -193 kcal
摂取カロリー 1,459 kcal
消費カロリー 1,652 kcal

3食ちゃんと食べた?

○

間食我慢した?しても少しに抑えた?

○

昨日夜食食べなかった?

×

少しでも体を動かした?

○

筋トレ以外の運動はした?

○

お通じあった?

○

ストレスフリーでダイエットできた?

○
今日の体重測定

朝から
なか卯のカツ丼食べました(o´▽`o)


朝だから出来ること♪
もりもりーc⌒っ゚Д゚)っ


おなかいっぱいヾ(ω` )/




体重 50.3`(↓)
体脂肪 30.1%(↓)
筋肉量 33.3`(↓)
基礎代謝 1064`i(↓)
体内年齢 32歳(→)
水分量 48.6%(↓)
(前回比)

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ジム

00:35
ジム

今日はジム行って来ました(o´▽`o)

自宅でやる筋トレよりも
負荷が違う!

背筋とかすごいキタ━(゚∀゚)━!

今日はオフの日にしようと思ってたのに
動いちゃったw笑


腹筋20回×3セット
ヒップアダクション10回×3セット
ひねり運動60回
背筋20回×3セット

エアロバイクも28分(時間切れでw)



レコーディングって
ご飯を書き出すことですか?
私毎日、ご飯の写真とって
カロリー計算もしてるんですけど
それを日記に書いたほうがいいんでしょうか(p・Д・;)アセアセ

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2013年8月27日(火)
体重50.5kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー -449 kcal
摂取カロリー 1,244 kcal
消費カロリー 1,693 kcal

3食ちゃんと食べた?

未記入

間食我慢した?しても少しに抑えた?

未記入

昨日夜食食べなかった?

×

少しでも体を動かした?

○

筋トレ以外の運動はした?

○

お通じあった?

○

ストレスフリーでダイエットできた?

○

遅い二回目の食事は
プロテインにしました。
(20:30)


今日は2時間散歩してきて
筋トレ!


筋トレメニューはこれ↓


クランチ20回×3セット
レッグレイズ20回×3セット
クビレディ左右30回ずつ×3セット
二の腕引締め30回×3セット
背筋25回×3セット
足パカ20回×3セット

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結構カロリーあるんですねw
今日ダイエットしてからはじめて食べたんですけどヽ(´Д`;≡;´Д`)ノ


5本で14kcal


今日はONの日
でも生理二日目・・・

プールにいくのは忍びないので
なにかー
ウォーキングかなー?



体重測定しました


体重 50.5`(↓)
体脂肪 29.9%(↓)
筋肉量 33.5`(↑)
基礎代謝 1070`i(→)
体内年齢 32歳(→)
水分量 48.9%(↑)
(前回比)

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2013年8月26日(月)
体重50.7kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー -393 kcal
摂取カロリー 1,056 kcal
消費カロリー 1,449 kcal

3食ちゃんと食べた?

○

間食我慢した?しても少しに抑えた?

○

昨日夜食食べなかった?

○

少しでも体を動かした?

未記入

筋トレ以外の運動はした?

未記入

お通じあった?

○

ストレスフリーでダイエットできた?

未記入
晩ごはん

最近晩ごはんをしっかり食べ過ぎているかもしれない。
でもおなかがすいているのだヾ(゚д゚)ノ゛


だからなるべく早めにたべようとしている。
8時ごろには食べてるようにしたい_| ̄|(、ン、)


今日はもう食べたよヾ(ω` )/



生理がはじまったーーー

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昨日は夜おなかがすいて大変でした・・・・
こんにゃくゼリー食べてなんとか飢えをしのぎましたがwww


こんにゃくゼリーでも間食ですよねヽ(´Д`;≡;´Д`)ノ

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2013年8月25日(日)
体重50.7kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -1,612 kcal
摂取カロリー 930 kcal
消費カロリー 2,542 kcal

3食ちゃんと食べた?

○

間食我慢した?しても少しに抑えた?

○

昨日夜食食べなかった?

○

少しでも体を動かした?

○

筋トレ以外の運動はした?

○

お通じあった?

○

ストレスフリーでダイエットできた?

○

昨日サボったので筋トレも( ^ω^ )
明日痩せてるといいな★





体重 50.7`(↑)
体脂肪 30.1%(↑)
筋肉量 33.5`(↑)
基礎代謝 1072`i(↑)
体内年齢 32歳(↑)
水分量 48.8%(↓)
(前回比)

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おはぎ

17:39

洋菓子より和菓子。


今日もきなこのおはぎをいただいた(o´▽`o)

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お酒

14:02
お酒

昨日は砂肝をつまみに
梅酒をいっぱいのんだので
太りました(((( ;゚ω゚))))

。゚(゚´Д`゚)゚。うぇぇん


ま、たまにだからいっかw
お酒飲んだの久しぶりヾ(ω` )/


体重 50.7`(↑)
体脂肪 30.1%(↑)
筋肉量 33.5`(↑)
基礎代謝 1072`i(↑)
体内年齢 32歳(↑)
水分量 48.8%(↓)
(前回比)

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2013年8月24日(土)
体重50.1kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー -1,319 kcal
摂取カロリー 1,003 kcal
消費カロリー 2,322 kcal

3食ちゃんと食べた?

○

間食我慢した?しても少しに抑えた?

○

昨日夜食食べなかった?

○

少しでも体を動かした?

×

筋トレ以外の運動はした?

○

お通じあった?

○

ストレスフリーでダイエットできた?

○

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ストレスたまりまくりでいけません・・・。
うんw
だめw

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35歳 女性 身長:157.5cm
持病を持っていて、ステロイドを長期間にわたり服用しています。

そのせいで肥満、ムーンフェイスなどさまざまな副作用と戦いながらダイエットにも励もうと思っています。

以前ダイエットを3ヶ月がんばりましたが、ほぼ痩せなくて号泣して断念しました(´;д;`)

以前は運動をしすぎて、筋肉がつきすぎたようだったので、今回は食事コントロールを中心にダイエットしようと思っています。  


2013.7.22 50.5kgスタート
2013.10.26 51.1kg再スタート
2014.1.27 55kg再スタート
2013年7月22日スタート
開始時55.0kg 35.0%
-3.7kg -0.9%
現在51.3kg 34.1%
あと4.3kg あと14.1%
目標47.0kg 20.0%

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.1s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.8s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 50.0s

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しるえっと
29歳 女性 
163.5cm 61.0s

こあら
20代後半 女性 
166.4cm 60.6s

春華
女性 
155.0cm 54.2s

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