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ダイエット日記 > とりさんのマイページ

日記

2013年9月2日(月)
体重49.8kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー -428 kcal
摂取カロリー 1,002 kcal
消費カロリー 1,430 kcal

3食ちゃんと食べた?

未記入

間食我慢した?しても少しに抑えた?

未記入

昨日夜食食べなかった?

未記入

少しでも体を動かした?

未記入

お通じあった?

未記入

ストレスフリーでダイエットできた?

未記入

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2013年9月1日(日)
体重50.1kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー -594 kcal
摂取カロリー 842 kcal
消費カロリー 1,436 kcal

3食ちゃんと食べた?

○

間食我慢した?しても少しに抑えた?

○

昨日夜食食べなかった?

○

少しでも体を動かした?

×

筋トレ以外の運動はした?

×

お通じあった?

○

ストレスフリーでダイエットできた?

○

今日の体重測定

13:14
体重50.1kg  体脂肪率29.8%

体脂肪 29.8%(↓)
筋肉量 33.3`(→)
基礎代謝 1064`i(↓)
体内年齢 31歳(↓)
水分量 48.8%(→)
(前回比)


昨日は外食だったのに
痩せた(ノω`*)ノ
しかも帰宅してご飯たべたのにw

プロテイン飲まなかったんだけど
それでかなあ?

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おろそかになってきているΣ(゚ロ゚;)!!

これはこまったことに!




でも・・・。

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2013年8月31日(土)
体重50.3kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー -1,002 kcal
摂取カロリー 493 kcal
消費カロリー 1,495 kcal

3食ちゃんと食べた?

未記入

間食我慢した?しても少しに抑えた?

未記入

昨日夜食食べなかった?

○

少しでも体を動かした?

未記入

筋トレ以外の運動はした?

未記入

お通じあった?

○

ストレスフリーでダイエットできた?

未記入
今日の体重測定

体重 50.3`(↑)
体脂肪 30.0%(↓)
筋肉量 33.3`(↑)
基礎代謝 1065`i(↑)
体内年齢 32歳(↓)
水分量 48.8%(↑)
(前回比)


プロテイン飲まないほうがいいのかなあ・・・。
50を切ってくれない(´;д;`)

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2013年8月30日(金)
体重50.2kg   体脂肪率30.9%
収支カロリー -649 kcal
摂取カロリー 1,009 kcal
消費カロリー 1,658 kcal

3食ちゃんと食べた?

○

間食我慢した?しても少しに抑えた?

○

昨日夜食食べなかった?

○

少しでも体を動かした?

○

筋トレ以外の運動はした?

○

お通じあった?

○

ストレスフリーでダイエットできた?

○

Wパンチだったので
運動が思うように出来ず。。。。


ストレッチ
ラジオ体操
部分やせカーヴィー

あとはWiiFit+でヨガとかしてましたヾ(・∀・`*)
消費カロリーは少ないけど
歩いておでかけもしたし
今日はこれで仕方ない!


今日の晩ごはん

にんじん
まいたけ
しめじ
なすび
手羽先の手元


写真間違えてけしてもーた(´xωx`)

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今日の体重測定

14:42
体重50.2kg  体脂肪率30.9%

今日はONの日なんだけど
まだ筋肉痛ヽ(´Д`;≡;´Д`)ノ


そして雨のせいか
体調が悪い・・・
吐き気がする(´;д;`)


どうしよう


体重 50.2`(↓)
体脂肪 30.9%(↑)
筋肉量 32.8`(↓)
基礎代謝 1054`i(↓)
体内年齢 33歳(↑)
水分量 48.0%(↓)
(前回比)

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2013年8月29日(木)
体重50.5kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー -512 kcal
摂取カロリー 989 kcal
消費カロリー 1,501 kcal

3食ちゃんと食べた?

○

間食我慢した?しても少しに抑えた?

○

昨日夜食食べなかった?

○

少しでも体を動かした?

×

筋トレ以外の運動はした?

○

お通じあった?

○

ストレスフリーでダイエットできた?

未記入
ばんごはん

今日も野菜のパレードです
(((( ;゚ω゚))))


レタスが
肉ものがないとあんまりすすみませんね(-`ω´-;A

にんじんをおかずにレタス
ブロッコリーをおかずにレタス


とかしてたww


今日はしうまい食べたけど( ^ω^ )
4つで90かろり♪


ご馳走様!

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図書館

19:41

頭を使ったら糖分が使われる♪

ということで本を図書館で借りてきました(o´▽`o)
ミステリー小説です( ^ω^ )


行くのに自転車ちりんちりん♪


今日の運動はこれだけになりそうw

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今日の体重測定

昨日のジムで
背筋が筋肉痛です(p・Д・;)アセアセ


腰が痛い(p・Д・;)


朝食だおー


体重 50.5`(↑)
体脂肪 30.2%(↑)
筋肉量 33.4`(↑)
基礎代謝 1067`i(↑)
体内年齢 32歳(→)
水分量 48.7%(↑)

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35歳 女性 身長:157.5cm
持病を持っていて、ステロイドを長期間にわたり服用しています。

そのせいで肥満、ムーンフェイスなどさまざまな副作用と戦いながらダイエットにも励もうと思っています。

以前ダイエットを3ヶ月がんばりましたが、ほぼ痩せなくて号泣して断念しました(´;д;`)

以前は運動をしすぎて、筋肉がつきすぎたようだったので、今回は食事コントロールを中心にダイエットしようと思っています。  


2013.7.22 50.5kgスタート
2013.10.26 51.1kg再スタート
2014.1.27 55kg再スタート
2013年7月22日スタート
開始時55.0kg 35.0%
-3.7kg -0.9%
現在51.3kg 34.1%
あと4.3kg あと14.1%
目標47.0kg 20.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.6s

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しるえっと
29歳 女性 
163.5cm 61.0s

こあら
20代後半 女性 
166.4cm 60.6s

春華
女性 
155.0cm 54.2s

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