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ダイエット日記 > こあらさんのマイページ

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ダイエットルール

1.有酸素運動をする実行率39%39%
2.できるだけ階段を使う実行率92%92%
3.スクワットをする実行率83%83%
4.炭水化物を控える実行率83%83%
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日記

2014年7月2日(水)
体重60.6kg   体脂肪率24.9%

有酸素運動をする

×

できるだけ階段を使う

○

スクワットをする

○

炭水化物を控える

○

こんばんは!
昨日は不調気味でしたが、今日は元気です!

早速本題!
水着が届きまして!かわいくて、サイズも平気そうなのですが!!おなか!!!

おなかの皮が問題です…!!
てかおなかの肉??

肉にしてはあまり詰まっていない感じなのですが、とにかく重力に負けていて…!

全く引き締まっていなくて、だらしない腹という表現がぴったり合います…!!

ということで、まずいです(*_*)

とりあえずGoogle先生に聞いたところ、1年に2cm縮むという情報が出てきて「間に合わないからっ」とツッコミを入れたり、結局手術がてっとり早いなどが出てくる傍ら、無酸素運動、体幹トレーニングなどが出てきました!

体幹トレーニングの基本的なものをやってみたところ、まあキツいわキツい。

地道に続けたいです…
1ヶ月で果たして効果は出るのか…!?
食べ放題に行く予定も複数あるが大丈夫か…!?!?笑

がんばりまーす(∵)
これからは腹を凹ませるのも意識して生活しまーす。

それでは〜!

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2014年6月30日(月)
体重60.6kg   体脂肪率24.9%

有酸素運動をする

×

できるだけ階段を使う

○

スクワットをする

○

炭水化物を控える

×

ごぶさたです!
私はあまり減らなくなった体重を見ながら、楽しく元気に生活してました。

6月頭には健康診断もあり、無事体重でもBがつかず、ハッピーでした!

そして…明日から7月ですね…!
もう夏です!!
そして!8月の頭と終わりに海に行く予定が入りました!!
水着を本日ポチりました!!!!

はい。
大幅な減量は目指さなくとも、引き締まった身体作りを頑張りたいと思います。

とりあえず、腹と太もも!
特に下っ腹!!
スクワット、腹筋とエア自転車こぎをぼちぼち続けていこうと思います。

またよろしくお願いします!

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2014年5月15日(木)
体重62.1kg   体脂肪率26.1%

有酸素運動をする

○

できるだけ階段を使う

○

スクワットをする

○

炭水化物を控える

○

腹筋をする

○

うーむ

22:31

スクワット50回
ランニング5.15km 32m32s

久しぶりに走りました。
が、胃の具合が悪くなって途中退散。まあしょうがないですね。

いつも走りに行くと1時間弱は時間が潰れるのですが、30分程度だと出かけやすいですね!気持ちの余裕的に!

週2でそれぞれ1時間弱よりも、週4、5回を30分走った方が痩せそう…!

ま、無理せずできる時だけ走ります。
最近眠くてしょうがない。

おやすみなさい〜

コメント(0)

2014年5月12日(月)
体重62.8kg   体脂肪率24.9%

有酸素運動をする

×

できるだけ階段を使う

○

スクワットをする

○

炭水化物を控える

○

腹筋をする

○

旅明け

22:49

スクワット50回
腹筋 80回×2セット

お疲れ様です。
金沢旅行楽しんできましたo(^_^)o

おいしいものが多くて幸せでした…!
また絶対行きます!

しかし眠くてたまりません。
明日は走れるといいな!
おやすみなさい〜

コメント(0)

2014年5月7日(水)
体重62.1kg   体脂肪率26.7%

有酸素運動をする

○

できるだけ階段を使う

○

スクワットをする

○

炭水化物を控える

○

腹筋をする

○

ランニング8.1km 51m25s
スクワット 50回
腹筋 60回2セット


お久しぶりです!
気がつけばもう5月…
私はというと仕事もダイエットもゆるゆると続けてました。

途中食べ過ぎ旅行を挟んだり、山を駆け抜けるイベントもありながら、無事開始から1年を越えました。めでたい!

ピンキー再開には若干理由がありまして、先日衝撃を受ける事があった結果、自分を磨こうと決意したわけです。

その一環としてダイエットの気合いを入れ直そうかと!

あとは完全に美容師さん任せな髪型のヘアアレンジの練習と、惰性もつかなくなったメイクの改善、服、気持ちなど、色々頑張りたいと思います!

彼氏が欲しい!!モテ期がこい!!

これからもまたよろしくお願いします!

コメント(2)

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20代後半 女性 身長:166.4cm
2013年4月上旬、最大体重89.8kgから初めて本気でダイエットを始めました。

だいぶ減量ペースは緩やかになってきましたが、王道ダイエット(炭水化物少なめ+運動)を頑張ってます。

目指すは小学生以来経験のない夢の50kg台!
そして最終的にはビキニを着れる様な美しい体へ!!

よろしくお願いします!

健康体重 60.7
スレンダー 55.2
モデル 52.4

身長166cmの理想的プロボーション
バスト86.3
ウエスト63
ヒップ89.6
太もも48.1
ふくらはぎ33.2
足首19.5

2013年7月19日スタート
開始時78.5kg 39.5%
-17.9kg -14.6%
現在60.6kg 24.9%
あと4.2kg あと2.9%
目標56.4kg 22.0%

 

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リーラン
30代後半 女性 
167.0cm 63.4s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 59.5s

モリー
50歳 女性 
163.5cm 59.9s

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果果ママ
34歳 女性 
160.0cm 70.0s

B→まん
30代前半 男性 
174.0cm 73.2s

しるえっと
30歳 女性 
163.5cm 61.0s

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