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グラフ


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ダイエットルール

1.一日の総摂取カロリーは1500キロカロリーまで実行率62%62%
2.間食は150キロカロリーまで実行率57%57%
3.1日5000歩歩く実行率100%100%
4.上腹筋10×2 下腹筋10×2 壁たて10×2 エアサイクル20×2実行率0%0%
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日記

2017年7月1日(土)
体重63.5kg   体脂肪率27.3%

一日の総摂取カロリーは1500キロカロリーまで

未記入

間食は150キロカロリーまで

未記入

1日5000歩歩く

未記入

上腹筋10×2 下腹筋10×2 壁たて10×2 エアサイクル20×2

未記入

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2016年8月31日(水)
体重61.7kg   体脂肪率28.4%

一日の総摂取カロリーは1500キロカロリーまで

×

間食は150キロカロリーまで

×

1日5000歩歩く

○

上腹筋10×2 下腹筋10×2 壁たて10×2 エアサイクル20×2

×

記入忘れてた(ネット環境が悪くなってた)ので記されてはないですが
先週末一度体脂肪率が27まで下がったのです。

それがその日のお昼に作ったピザでどーんと増えたです。
それが戻らないです。

ピザが怖いことは知っていたし、食べすぎなことは重々承知なんです。
ホームベーカリーで3枚分を4人でって馬鹿ですね。
次つくったら2枚冷凍しませんか? お母さん。

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2016年8月12日(金)
体重62.6kg   体脂肪率27.3%

一日の総摂取カロリーは1500キロカロリーまで

未記入

間食は150キロカロリーまで

未記入

1日5000歩歩く

未記入

上腹筋10×2 下腹筋10×2 壁たて10×2 エアサイクル20×2

未記入

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2016年5月31日(火)
体重63.5kg   体脂肪率27.4%

一日の総摂取カロリーは1500キロカロリーまで

未記入

間食は150キロカロリーまで

未記入

1日5000歩歩く

未記入

上腹筋10×2 下腹筋10×2 壁たて10×2 エアサイクル20×2

未記入

コメント(0)

2016年5月1日(日)
体重62.0kg   体脂肪率28.2%

一日の総摂取カロリーは1500キロカロリーまで

未記入

間食は150キロカロリーまで

未記入

1日5000歩歩く

未記入

上腹筋10×2 下腹筋10×2 壁たて10×2 エアサイクル20×2

未記入

基礎代謝:1316

05:45
体重62.0kg  体脂肪率28.2%

基礎代謝:1316

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20代後半 女性 身長:161.0cm
小さいころから太っていて、顔は母(太目)に瓜二つ。
最近「お母さんそっくり」の言葉が少し刺さる。

去年、かなりやばい状態から脱するも、やはりぽちゃ。

可愛い服が着たいよ〜
2013年7月12日スタート
開始時61.6kg 24.6%
+1.9kg +2.7%
現在63.5kg 27.3%
あと6.5kg あと4.8%
目標57.0kg 22.5%

 

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爽子
40代後半 女性 
162.0cm 66.3s

Lemon
女性 
163.0cm 66.3s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 61.0s

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チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 45.4s

果果ママ
34歳 女性 
160.0cm 70.0s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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