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ダイエット日記 > りさこさんのマイページ

日記

2008年11月23日(日)
体重47.5kg   体脂肪率19.4%

夕飯 腹八分目で7時以降は食べない!

×

野菜をきちんととる。

○

半身浴〜

○

小顔トレーニング&リンパマッサージ

○

★朝★
明太子パン
バームクーヘン
バナナ

★昼★
なし

★夜★
キャベツ山盛り
ピザ(一切れ)
ローストビーフ(少し)
チョコケーキ(1コ)
チーズケーキ(半分)

今日はウォーキング8000歩!!!

運動もしたし
勉強もしたし
今日はおにぃちゃんの誕生日だしで

豪華な夕食(*´∀`*)
お腹いーっぱい(x_x;)
明日からまたがんばるよ↑

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2008年11月22日(土)
体重47.3kg   体脂肪率19.5%

夕飯 腹八分目で7時以降は食べない!

×

野菜をきちんととる。

○

半身浴〜

×

小顔トレーニング&リンパマッサージ

○

反省

00:00

★朝★
オールブラン
チーズパン
どらやき
チョコ

★昼★
食べ歩きで、
チュロス
じゃがバター
塩焼きそば
お好み焼き
↑全部小さいのをちょっとずつ分け合った(^-^)♪

★夜★
手巻き寿司(3本)
野菜スープ
焼き鳥
ビスケット
チョコ



はい、今日もチョコ〜(T-T)

どうしてだろうね

自分が弱いんだよね

怖くて明日は、体重計乗れないよッ(つ□`;)

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2008年11月21日(金)
体重46.9kg   体脂肪率19.4%

夕飯 腹八分目で7時以降は食べない!

○

野菜をきちんととる。

○

半身浴〜

○

小顔トレーニング&リンパマッサージ

○

週末

00:00

★朝★
ヤーコンのキンピラ
野菜と豆腐のクッパ
ラフランス(4切れ)
マスカット寒天ゼリー(一口)
チョコクッキー(2枚)

★昼★
お弁当↓
・おにぎり(2コ)
・しゅうまい(2コ)
・グラタン(お弁当用)
・スクランブルエッグとウインナー
・ほうれん草の胡麻和え
・野菜とキノコの炒めもの

★夜★
お昼の残り
寒天ゼリー(一口)
鶏と野菜のコラーゲン鍋
バナナプリン

コンビニで塩味の鍋を買ってみました!
安いうえに、カロリーが146kcalでびっくりー!

あったまるねッ(*´∀`*)

それでは今週一週間ご苦労様でしたぁ〜

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2008年11月20日(木)
体重47.2kg   体脂肪率18.8%

夕飯 腹八分目で7時以降は食べない!

○

野菜をきちんととる。

○

半身浴〜

○

小顔トレーニング&リンパマッサージ

○

朝★チョコクッキー5枚
オールブラン
ヨーグルト
パン(一口)
昼★お弁当
・おにぎり1コ
・グラタン
  ・焼き鳥
  ・ほうれん草のお浸し
・スクランブルエッグとウインナー
夜★昼のお弁当の残り
  ヤーコンのきんぴら

チョコクッキーが家にあると、我慢は無理だよぉ(;Д;)
誰か食べ切って(-_-;)
そしてもう家に置かないで…頼む。。


最近忙しくて、お昼がお昼に食べれません(汗

お母さんがつくったお弁当はちゃんと食べなきゃねw
お母さんの今日のキンピラ、、おいしかった-♪
私の中でのおいしいランキング堂々の2位です!!!σ(^-^)
1位はちなみに高野豆腐なんですッ☆彡


◆今日の燃焼◆
バドミントン(1時間)
ズンバ(2時間)


さぁ寝るかぁ……(´Q`)。oO

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2008年11月19日(水)
体重47.3kg   体脂肪率21.0%

夕飯 腹八分目で7時以降は食べない!

○

野菜をきちんととる。

○

半身浴〜

○

小顔トレーニング&リンパマッサージ

○

今日は寒かったぁー(´;Д;)

朝より夕方のほうが
風が強くて寒かった(>_<)

朝★オールブラン
ヨーグルト
バナナ(1本)
高野豆腐
昼★お弁当
・おにぎり(1コ)
・野菜炒め
・スクランブルエッグ
・ウインナー
・チキン
・焼鳥
夜★ゴーヤチャンプル
キャベツサラダ
高野豆腐


教室の中は,お日さまでポカポカで眠くなっちゃったぁ(´pω-)

寝ないって決めたのにな。(/_;)
頑張らなきゃ♪

うちんちの体重計の体脂肪率はホントなのか!?
変わりすぎだろ...

【今日の燃焼】
チャリ通学(1時間)
コアリズム(15分)
ダンス(5曲)

【間食】
チョコクッキー(7枚)
これはヤバヤバ(;Д;)

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20代後半 女性 身長:160.2cm
冬はどうしても太りやすいから絶対がんばる!!

夏の体重に戻れたので、
受験太りする前の
中2の頃の体重(45kg)をめざします!!

春から新しいスタートをきるために!!☆
2008年11月18日スタート
開始時48.2kg 19.8%
-2.5kg -3.1%
現在45.7kg 16.7%
あと0.7kg 目標達成!!
目標45.0kg 18.0%

 

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