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ダイエット日記 > もちぴんさんのマイページ

日記

2013年7月11日(木)
体重55.4kg

踏み台昇降

○

マッサージ

○

ストレッチ

○

腰回し

○

ひねり脚上げ

○

腹筋

○

二の腕ばいばい

○

横脚上げ

未記入

スクワット

○

55.4kg

20:50

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水着きた!

19:48
体重55.5kg  

本日のご飯

朝 なし

昼 冷やし中華450

間 チョコアイス100

夜 グリーンサラダ80
焼きビーフン 280

計910kcal

今日はあまり食欲がない(>_<)
しかし野菜とったので、大丈夫!
タイトル通り水着届いた!
初ビキニ笑
ラッシュガード着るからあんまり目立たないけど、できるだけ痩せときたい!
頑張るぞ(≧∇≦*)

運動
スクワット10
膝付けスクワット60
ひねり脚上げ200
踏み台昇降30分
腹筋60
二の腕ばいばい
後ろ手回し50
後ろ腕立て30
腰回し
マッサージ
ストレッチ

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2013年7月10日(水)

踏み台昇降

未記入

マッサージ

未記入

ストレッチ

○

腰回し

未記入

ひねり脚上げ

未記入

腹筋

未記入

二の腕ばいばい

未記入

横脚上げ

未記入

スクワット

未記入

朝 おにぎり190
ご飯130
オクラと菊なめこの和え物50
味噌汁80

昼 ご飯70
大豆コロッケ100
オクラと菊なめこの和え物30

間 パピコ90
シュークリーム180

夜 冷やうどん300
焼き肉二切れ100
スライス玉ねぎ10

計 1330kcal

昨日は早朝からのお仕事だったので仕事前におにぎり食べた(>_<)
間食はお昼が少なかったからお腹空いた笑
今日のことはまた書く!

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2013年7月9日(火)

踏み台昇降

○

マッサージ

○

ストレッチ

○

腰回し

○

ひねり脚上げ

○

腹筋

○

二の腕ばいばい

○

横脚上げ

未記入

スクワット

○

朝 なし
昼 シーザーサラダ250
ロールサンド2つ500
夜 白身魚のムニエル150
野菜ときのこのあんかけ150
おやつ100
豆腐少し50

計 1200kcal

運動 踏み台昇降20分
スクワット10
膝付けスクワット30
腹筋40
腰回し
後ろ腕回し30
二の腕ばいばい
ひねり脚上げ100

疲れた!
仕事終わってから運動頑張ったよ!
明日はね、走り行くよ!
頑張るぞ(*`Д´*)

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2013年7月8日(月)
体重55.0kg

踏み台昇降

○

マッサージ

○

ストレッチ

○

今日からダイエット記録していくぞ!

今日のご飯
朝 おにぎり220
昼 サラダ60
唐揚げ1つ200
さつまいものフライ70
しろくまアイス100
チョコ80
ご飯130

860kcal

夜は抜きかあまり食べないようにしよう!
今から運動だヽ(^0^)ノ

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25歳 女性 身長:156.0cm
絶対に痩せたい!
頑張るぞ!
大好きな唐揚げや甘いものは少量ずつ、ストレスなく痩せて行きたいなぁ(>_<)
2013年7月8日スタート
開始時55.0kg
-0.6kg
現在54.4kg
あと9.4kg
目標45.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.3s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.8s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.9s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.5s

果果ママ
33歳 女性 
160.0cm 70.0s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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