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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.踏み台昇降実行率67%67%
2.マッサージ実行率100%100%
3.ストレッチ実行率100%100%
4.腰回し実行率83%83%
5.ひねり脚上げ実行率100%100%
6.腹筋実行率100%100%
7.横脚上げ実行率38%38%
8.スクワット実行率100%100%
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日記

2013年8月5日(月)
体重54.4kg
収支カロリー -917 kcal
摂取カロリー 1,238 kcal
消費カロリー 2,155 kcal

踏み台昇降

未記入

マッサージ

未記入

ストレッチ

未記入

腰回し

未記入

ひねり脚上げ

未記入

腹筋

未記入

横脚上げ

未記入

スクワット

未記入

54.4kg

17:59

コメント(0)

2013年8月1日(木)
体重55.0kg
収支カロリー -730 kcal
摂取カロリー 1,443 kcal
消費カロリー 2,173 kcal

踏み台昇降

○

マッサージ

○

ストレッチ

○

腰回し

×

ひねり脚上げ

○

腹筋

○

横脚上げ

○

スクワット

○



最近運動ちょこちょこしかできてなかったから、今日はしっかりと!
体重は、昼過ぎに計ったからちょっと増えてた。
早く54切りたいな(>_<)
脚も細くなりたい。
とりあえず眠たいので仮眠とろう。

運動
踏み台昇降35分
ジャンプ100回
スクワット10回
膝付けスクワット30回
ひねり脚上げ100回
横脚上げ30回
腹筋60回
逆腕立て40回
二の腕回し30回
尻上げ15回

お風呂上がり
エア自転車こぎ二分
マッサージ
ストレッチ

コメント(0)

2013年7月28日(日)
体重54.8kg
収支カロリー -876 kcal
摂取カロリー 1,291 kcal
消費カロリー 2,167 kcal

踏み台昇降

未記入

マッサージ

未記入

ストレッチ

未記入

腰回し

未記入

ひねり脚上げ

未記入

腹筋

未記入

横脚上げ

未記入

スクワット

未記入

54.8kg

19:39

コメント(0)

2013年7月27日(土)

踏み台昇降

×

マッサージ

○

ストレッチ

○

腰回し

○

ひねり脚上げ

○

腹筋

○

二の腕ばいばい

×

横脚上げ

×

スクワット

○

昨日は彼氏とデートでたくさん食べた( ´艸`)笑
体重計買えて嬉しい!
彼氏が選んでくれたから大事にしよう(≧∀≦)
海までもうすぐだから頑張んないとなー(>_<)
新しいトリートメントも買ったからお風呂も楽しみだ(*´Д`*)



運動
スクワット10回
膝付けスクワット30回
ひねり脚上げ100回
腹筋60回
逆腕立て30回
二の腕回し40回
尻上げ20回
腰回し

お風呂上がり
エア自転車こぎ二分
マッサージ
ストレッチ

コメント(0)

2013年7月24日(水)
収支カロリー -718 kcal
摂取カロリー 1,449 kcal
消費カロリー 2,167 kcal

踏み台昇降

×

マッサージ

○

ストレッチ

○

腰回し

○

ひねり脚上げ

○

腹筋

○

二の腕ばいばい

×

横脚上げ

×

スクワット

○

生理前なのか便秘ぎみだし、体がだるい(´д`)
今日は明日が早出だから軽めの運動にした!
明日頑張ったらデートだ&#9825;
楽しみ(≧∇≦*)

運動
通勤徒歩20分
スクワット10回
膝付けスクワット30回
ひねり脚上げ100回
腹筋40回
逆腕立て30回
腰回し

お風呂上がり
エア自転車こぎ二分
マッサージ
ストレッチ

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25歳 女性 身長:156.0cm
絶対に痩せたい!
頑張るぞ!
大好きな唐揚げや甘いものは少量ずつ、ストレスなく痩せて行きたいなぁ(>_<)
2013年7月8日スタート
開始時55.0kg
-0.6kg
現在54.4kg
あと9.4kg
目標45.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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50代後半 女性 
157.0cm 56.5s

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157.0cm 55.9s

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40代前半 女性 
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165.0cm 52.4s

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