このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > オージーポークさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.筋トレorストレッチ実行率71%71%
2.縄跳び実行率89%89%
3.摂取カロリーオーバーしない実行率44%44%
4.犬とビーチウォーキングorジョギング実行率86%86%
5.酒類なし実行率50%50%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年3月5日(日)
体重52.4kg   体脂肪率21.9%

筋トレorストレッチ

○

縄跳び

未記入

摂取カロリーオーバーしない

未記入

犬とビーチウォーキングorジョギング

未記入

酒類なし

未記入

特別にダイエットはもうしていないが、もっと絞りたい。
欲を言えば、体脂肪をあと2〜3%減らしたい。。。

プロテインをのみ、良質のタンパク質を含む食事をこのままキープし、筋トレをしっかりこなしていこう!

とりあえず、4月昇段試験の組手のための持久力向上!
昨日からトレーニングメニューに縄跳びを追加。

今日のジムメニューは、下半身の筋トレ&縄跳び。

コメント(0)

コメント(0)

2017年3月1日(水)
体重52.6kg   体脂肪率22.1%

筋トレorストレッチ

未記入

縄跳び

未記入

摂取カロリーオーバーしない

未記入

犬とビーチウォーキングorジョギング

未記入

酒類なし

未記入

コメント(0)

2015年11月19日(木)
体重54.6kg

犬とビーチウォーキングorジョギング

○

筋トレorストレッチ

×

縄跳び

○

摂取カロリーオーバーしない

○

酒類なし

×

昨夜の空手は組手。
今日は、腕や脚に青あざが目立つ(>_<)イタイ

こんな時は、海で犬と一緒に走って泳いで遊んでからの
プールでクールダウン&リラックス。

そして。。。
ビールとイキたい気分をグッとこらえ、麦茶。

お酒を飲まないと体が軽い。
お腹周りもなんか違う。
かなり、毎晩飲み過ぎてたと反省。

コメント(0)

2015年11月17日(火)
体重55.6kg   体脂肪率24.6%

犬とビーチウォーキングorジョギング

○

筋トレorストレッチ

○

縄跳び

×

摂取カロリーオーバーしない

○

酒類なし

○

1年振り

21:02

空手を始めて2カ月。
週3の練習で、やたらとお腹が空くようになり
運動してるから食べても大丈夫と思いすぎ
一気に4キロも太った。
明らかに暴飲暴食の結果、太った。
ウエスト、あごのラインがヤバイ。

1カ月後の昇級試験までに
体重よりも脂肪をなくし締めたい。

今日から禁酒!

コメント(2)

2014年10月12日(日)
体重51.4kg   体脂肪率24.3%

犬とビーチウォーキングorジョギング

×

筋トレorストレッチ

×

縄跳び

○

摂取カロリーオーバーしない

○

だんだん夏っぽくなって
水着を着る事が多くなってきた。

やばい(~_~;)

体脂肪をもっと減らさないと
ブヨブヨ感がヤバイ。

12月まで本気で頑張ろう(`[]´)/

コメント(1)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代後半 女性 身長:165.0cm
2015年11月、1年以上振りにダイエット開始。

忙しく放置状態。。。

2017年3月女性の筋肉について調べていたら、ピンキーにだどりつく。

目標:4月末の空手昇段試験に向け、筋肉とスタミナをつける!
ウエストの3ラインを出す!







2013年7月8日スタート
開始時56.0kg 28.0%
-3.6kg -6.1%
現在52.4kg 21.9%
あと0.4kg あと0.9%
目標52.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2020年3月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 50.2s

くまにょ
42歳 女性 
164.0cm 52.3s

女性 
164.0cm 54.9s

一覧へ

 

チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 45.5s

ACRA
38歳 女性 
160.0cm 75.0s

果果ママ
34歳 女性 
160.0cm 70.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!