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ダイエット日記 > オージーポークさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.筋トレorストレッチ実行率71%71%
2.縄跳び実行率89%89%
3.摂取カロリーオーバーしない実行率44%44%
4.犬とビーチウォーキングorジョギング実行率86%86%
5.酒類なし実行率50%50%
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日記

2017年3月5日(日)
体重52.4kg   体脂肪率21.9%

筋トレorストレッチ

○

縄跳び

未記入

摂取カロリーオーバーしない

未記入

犬とビーチウォーキングorジョギング

未記入

酒類なし

未記入

特別にダイエットはもうしていないが、もっと絞りたい。
欲を言えば、体脂肪をあと2〜3%減らしたい。。。

プロテインをのみ、良質のタンパク質を含む食事をこのままキープし、筋トレをしっかりこなしていこう!

とりあえず、4月昇段試験の組手のための持久力向上!
昨日からトレーニングメニューに縄跳びを追加。

今日のジムメニューは、下半身の筋トレ&縄跳び。

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2017年3月1日(水)
体重52.6kg   体脂肪率22.1%

筋トレorストレッチ

未記入

縄跳び

未記入

摂取カロリーオーバーしない

未記入

犬とビーチウォーキングorジョギング

未記入

酒類なし

未記入

コメント(0)

2015年11月19日(木)
体重54.6kg

犬とビーチウォーキングorジョギング

○

筋トレorストレッチ

×

縄跳び

○

摂取カロリーオーバーしない

○

酒類なし

×

昨夜の空手は組手。
今日は、腕や脚に青あざが目立つ(>_<)イタイ

こんな時は、海で犬と一緒に走って泳いで遊んでからの
プールでクールダウン&リラックス。

そして。。。
ビールとイキたい気分をグッとこらえ、麦茶。

お酒を飲まないと体が軽い。
お腹周りもなんか違う。
かなり、毎晩飲み過ぎてたと反省。

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2015年11月17日(火)
体重55.6kg   体脂肪率24.6%

犬とビーチウォーキングorジョギング

○

筋トレorストレッチ

○

縄跳び

×

摂取カロリーオーバーしない

○

酒類なし

○

1年振り

21:02

空手を始めて2カ月。
週3の練習で、やたらとお腹が空くようになり
運動してるから食べても大丈夫と思いすぎ
一気に4キロも太った。
明らかに暴飲暴食の結果、太った。
ウエスト、あごのラインがヤバイ。

1カ月後の昇級試験までに
体重よりも脂肪をなくし締めたい。

今日から禁酒!

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2014年10月12日(日)
体重51.4kg   体脂肪率24.3%

犬とビーチウォーキングorジョギング

×

筋トレorストレッチ

×

縄跳び

○

摂取カロリーオーバーしない

○

だんだん夏っぽくなって
水着を着る事が多くなってきた。

やばい(~_~;)

体脂肪をもっと減らさないと
ブヨブヨ感がヤバイ。

12月まで本気で頑張ろう(`[]´)/

コメント(1)

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40代後半 女性 身長:165.0cm
2015年11月、1年以上振りにダイエット開始。

忙しく放置状態。。。

2017年3月女性の筋肉について調べていたら、ピンキーにだどりつく。

目標:4月末の空手昇段試験に向け、筋肉とスタミナをつける!
ウエストの3ラインを出す!







2013年7月8日スタート
開始時56.0kg 28.0%
-3.6kg -6.1%
現在52.4kg 21.9%
あと0.4kg あと0.9%
目標52.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.6s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

*nana*
35歳 女性 
163.0cm 53.4s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.3s

ACRA
36歳 女性 
160.0cm 75.0s

果果ママ
33歳 女性 
160.0cm 70.0s

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