

1.筋トレorストレッチ | 実行率 | 71% | ![]() |
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2.縄跳び | 実行率 | 89% | ![]() |
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3.摂取カロリーオーバーしない | 実行率 | 44% | ![]() |
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4.犬とビーチウォーキングorジョギング | 実行率 | 86% | ![]() |
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5.酒類なし | 実行率 | 50% | ![]() |
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筋トレorストレッチ | ![]() | 縄跳び | ![]() |
摂取カロリーオーバーしない | ![]() | 犬とビーチウォーキングorジョギング | ![]() |
酒類なし | ![]() |
1年以上ぶり?
15:30特別にダイエットはもうしていないが、もっと絞りたい。
欲を言えば、体脂肪をあと2〜3%減らしたい。。。
プロテインをのみ、良質のタンパク質を含む食事をこのままキープし、筋トレをしっかりこなしていこう!
とりあえず、4月昇段試験の組手のための持久力向上!
昨日からトレーニングメニューに縄跳びを追加。
今日のジムメニューは、下半身の筋トレ&縄跳び。
52.4kg 21.9%
15:12

筋トレorストレッチ | ![]() | 縄跳び | ![]() |
摂取カロリーオーバーしない | ![]() | 犬とビーチウォーキングorジョギング | ![]() |
酒類なし | ![]() |
52.6kg 22.1%
19:49


犬とビーチウォーキングorジョギング | ![]() | 筋トレorストレッチ | ![]() |
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酒類なし | ![]() |
飲み過ぎてたと痛感。
20:52昨夜の空手は組手。
今日は、腕や脚に青あざが目立つ(>_<)イタイ
こんな時は、海で犬と一緒に走って泳いで遊んでからの
プールでクールダウン&リラックス。
そして。。。
ビールとイキたい気分をグッとこらえ、麦茶。
お酒を飲まないと体が軽い。
お腹周りもなんか違う。
かなり、毎晩飲み過ぎてたと反省。


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1年振り
21:02空手を始めて2カ月。
週3の練習で、やたらとお腹が空くようになり
運動してるから食べても大丈夫と思いすぎ
一気に4キロも太った。
明らかに暴飲暴食の結果、太った。
ウエスト、あごのラインがヤバイ。
1カ月後の昇級試験までに
体重よりも脂肪をなくし締めたい。
今日から禁酒!


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気が付けば半年
22:54だんだん夏っぽくなって
水着を着る事が多くなってきた。
やばい(~_~;)
体脂肪をもっと減らさないと
ブヨブヨ感がヤバイ。
12月まで本気で頑張ろう(`[]´)/

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