ダイエット日記を自分だけのルールで

特別にダイエットはもうしていないが、もっと絞りたい。
欲を言えば、体脂肪をあと２〜３％減らしたい。。。

プロテインをのみ、良質のタンパク質を含む食事をこのままキープし、筋トレをしっかりこなしていこう！

とりあえず、４月昇段試験の組手のための持久力向上！
昨日からトレーニングメニューに縄跳びを追加。

今日のジムメニューは、下半身の筋トレ＆縄跳び。

昨夜の空手は組手。
今日は、腕や脚に青あざが目立つ(>_<)イタイ

こんな時は、海で犬と一緒に走って泳いで遊んでからの
プールでクールダウン&リラックス。

そして。。。
ビールとイキたい気分をグッとこらえ、麦茶。

お酒を飲まないと体が軽い。
お腹周りもなんか違う。
かなり、毎晩飲み過ぎてたと反省。

空手を始めて2カ月。
週3の練習で、やたらとお腹が空くようになり
運動してるから食べても大丈夫と思いすぎ
一気に4キロも太った。
明らかに暴飲暴食の結果、太った。
ウエスト、あごのラインがヤバイ。

1カ月後の昇級試験までに
体重よりも脂肪をなくし締めたい。

今日から禁酒！

だんだん夏っぽくなって
水着を着る事が多くなってきた。

やばい(~_~;)

体脂肪をもっと減らさないと
ブヨブヨ感がヤバイ。

12月まで本気で頑張ろう(｀[]´)/