| 1.筋トレorストレッチ | 実行率 | 71% |  |
 | |||
| 2.縄跳び | 実行率 | 89% |  |
| |||
| 3.摂取カロリーオーバーしない | 実行率 | 44% |  |
| |||
| 4.犬とビーチウォーキングorジョギング | 実行率 | 86% |  |
| |||
| 5.酒類なし | 実行率 | 50% |  |
| |||
筋トレorストレッチ |  | 縄跳び |  |
摂取カロリーオーバーしない | | 犬とビーチウォーキングorジョギング | |
酒類なし | |
１年以上ぶり？
15:30特別にダイエットはもうしていないが、もっと絞りたい。
欲を言えば、体脂肪をあと２～３％減らしたい。。。
プロテインをのみ、良質のタンパク質を含む食事をこのままキープし、筋トレをしっかりこなしていこう！
とりあえず、４月昇段試験の組手のための持久力向上！
昨日からトレーニングメニューに縄跳びを追加。
今日のジムメニューは、下半身の筋トレ＆縄跳び。
52.4kg 21.9％
15:12
筋トレorストレッチ | | 縄跳び | |
摂取カロリーオーバーしない | | 犬とビーチウォーキングorジョギング | |
酒類なし | |
52.6kg 22.1％
19:49
犬とビーチウォーキングorジョギング | | 筋トレorストレッチ |  |
縄跳び | | 摂取カロリーオーバーしない | |
酒類なし | |
飲み過ぎてたと痛感。
20:52昨夜の空手は組手。
今日は、腕や脚に青あざが目立つ(>_<)イタイ
こんな時は、海で犬と一緒に走って泳いで遊んでからの
プールでクールダウン&リラックス。
そして。。。
ビールとイキたい気分をグッとこらえ、麦茶。
お酒を飲まないと体が軽い。
お腹周りもなんか違う。
かなり、毎晩飲み過ぎてたと反省。
犬とビーチウォーキングorジョギング | | 筋トレorストレッチ | |
縄跳び | | 摂取カロリーオーバーしない | |
酒類なし | |
1年振り
21:02空手を始めて2カ月。
週3の練習で、やたらとお腹が空くようになり
運動してるから食べても大丈夫と思いすぎ
一気に4キロも太った。
明らかに暴飲暴食の結果、太った。
ウエスト、あごのラインがヤバイ。
1カ月後の昇級試験までに
体重よりも脂肪をなくし締めたい。
今日から禁酒！
犬とビーチウォーキングorジョギング | | 筋トレorストレッチ | |
縄跳び | | 摂取カロリーオーバーしない | |
気が付けば半年
22:54だんだん夏っぽくなって
水着を着る事が多くなってきた。
やばい(~_~;)
体脂肪をもっと減らさないと
ブヨブヨ感がヤバイ。
12月まで本気で頑張ろう(｀[]´)/
日記一覧
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日記画像一覧
40代後半 女性 身長：165.0cm
↓
忙しく放置状態。。。
↓
2017年３月女性の筋肉について調べていたら、ピンキーにだどりつく。
目標：４月末の空手昇段試験に向け、筋肉とスタミナをつける！
ウエストの３ラインを出す！
| 開始時 | 56.0kg | 28.0％ |
 | -3.6kg | -6.1％ |
| 現在 | 52.4kg | 21.9％ |
| あと0.4kg | あと0.9％ |
| 目標 | 52.0kg | 21.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
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