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ダイエット日記 > ikechiさんのマイページ

日記

2013年8月16日(金)
体重80.8kg   体脂肪率30.9%

体重は毎朝計る

○

菓子類の間食厳禁

○

無理な運動はしない

○

唱題1日1時間以上

×

夜勤日

14:45

本日は夜勤でございます。昨日の疲れもあって、目が覚めたのは10時半。。。起きたのは11時過ぎでございました。昨日の出来事をブログにまとめるのに3時間もかかりました。。。おかげで起きてから飯を食う時間以外は、ずっとブログを書いております。。。
もう14時45分。。。あと30分で仕事に出かけなければならない。何だか仕事に行く前にどっと疲れた気がする。どうかトラブルなく、無事に夜勤が終わりますように。。。
では、行ってきます!!

8月16日15時現在の記録 

★食事

 ◆朝食 寝坊の為なし
 朝食摂取量 0Kcal

 ◆昼食 12:00〜   
 ・野菜炒め(128kcal)
 ・豚肉のたれ焼き(192kcal)
 ・焼き魚(赤魚粕漬け)(43kcal)
 ・ごはん(252kcal)  
 ・みそ汁(50kcal) 
 昼食摂取量 665Kcal

 ◆間食
 ・マルチビタミン(3kcal)
 ・ダイエットパワー(DHC)(15kcal)
 間食摂取量 18Kcal

本日(16日)15時現在の食事総摂取量 683Kcal
前日(14日)の総合消費カロリー 2,977Kcal
前日(14日)の歩数 8,521歩

測定結果

 体重:80.8Kg
 体脂肪率:30.9%
 内臓脂肪レベル:11.0

コメント(0)

2013年8月15日(木)
体重81.6kg   体脂肪率30.5%

体重は毎朝計る

○

菓子類の間食厳禁

○

無理な運動はしない

○

唱題1日1時間以上

×

翌日更新です。

いやいや、大変でしたよ。マジで。何が大変かって、とにかく大変!!(意味不明。。。)

ニュースでも取り上げられておりましたが、諏訪湖の花火大会が大変な事になっていたのでございます。私自身が参加した訳ではないのですが・・・。巻き込まれた・・・と言いますか・・・巻き込まれに行ったと言うべきか・・・とにかく順を追って進めてまいりませう。。。時間経過が多少前後いたしますがお許しを・・・。

昨日(15日)は夏休み明けで遅番勤務。夏休み明けといっても施設の利用者さんの一部は帰省中で、作業も無く行事も無く、利用者さんにとっては夏休みの真っ最中。そんな訳でいつもなら19時ギリギリに終わる業務も18時40分には全てが終わり、19時までの残り時間はデイルームで利用者さんと一緒にテレビを見て話すなどして過ごしていた。

我が家ではこの日、親戚のオジ様とその息子がお盆で遊びに来ており、私の両親と合わせて4人で諏訪湖の花火大会に行く事になっていた。私はと言えば19時まで仕事の為、一人で家で留守番だ。

時間は戻るが、17時頃、デイルームのテレビから緊急の知らせのチャイム音が聞こえたので見てみると、長野県に竜巻注意報が発令されていた。外を見ると雨雲で暗くなり、いつ雷雨があってもおかしくない状態であった。過去に隣の原村でも突風被害があり、けが人も出ている事を思い出し父親の携帯へ連絡。するとなかなか電話がつながらず、10回程かけ直してようやくつながった。用件を伝えると17時現在、電車は「青柳駅」で停まっているという。

私はてっきり、青柳駅に通常停車しており、電車の中にいたから電話に出られなかったと言うことだと思って電話を切ったのだが、どうやらその時既に諏訪ではゲリラ豪雨が発生して電車が動かなくなっており、青柳駅から動けなくなっていたらしい。。。

再び19時前。我が家と職場のある富士見町では雨は1滴も降っておらず、20Km以上離れた諏訪市のゲリラ豪雨の事などつゆ知らず・・・。利用者の方々も花火大会が見たいだろうと思い、地元ケーブルテレビであるLCVにチャンネルを変えた。後から知ったのだが、この時、諏訪の雨は一時的に小康状態になっており、予定通り花火大会を行う事になったらしい。私たちがチャンネルを変えた時には既にゲリラ豪雨の報道はされておらず、男女2人のアナウンサーが花火の見所について解説をしている最中であった。
19時になって諏訪市長の挨拶が始まり、私ともう一人の遅番勤務職員は退勤時間となった為、職場を後にした。

上記で述べたが、この日は職場である施設全体が夏休みモードであった為、仕事量はいつもより少なく、私がいつも持ち歩いている活動量計では1日の目標消費カロリーを下回っていた。そんな事もあり、退勤後もすぐには帰宅せず利用者さんから頼まれた買い物をするなどして消費カロリーを稼ぎながら帰宅。時計は20時前を指していた。

ケーブルテレビの花火中継でも見ながら優雅(?)に夕飯を食べようと思いテレビをつけると・・・花火大会の映像ではなく、諏訪地域の祭りや観光施設の紹介VTRが流れており、テロップでは「諏訪湖花火大会は大雨の為中止となりました」とスクロールされている。
瞬間、頭に浮かんだのは「俺を置いていくからバチが当たったのじゃ!!」という考え・・・。諏訪市の惨状を考えれば私のほうが罰当たりなのだが、この時はそんなに大変な事になっているとは知らなかった為、まだ電話で彼女に軽口を言ったりしながら夕食を食べていた。チャンネルは既に民放のバラエティ番組に切り替えていた。

すると、夕飯を食べ終わった頃に彼女からメールが。どうやら豪雨の為電車が動いてないらしいと言う。携帯で運行状況を調べると、JR中央本線は大月〜塩尻の間で運転を見合わせているとの事。慌ててテレビのチャンネルをLCVに戻すと、諏訪市から諏訪湖を挟んだ対岸の岡谷市では床上浸水が発生し、花火大会から帰れなくなった人が大勢いて現地は大混乱だと言う。
ここに至ってようやく事の重大さに気がついた私は慌てて両親の携帯へ電話。何回かけてもつながらない状態が続いたが、10分間粘ってようやく話すことができた。

両親達の経過はこうだ。17時に私が電話した時、既に諏訪では激しい雷雨が発生し、その影響で電車は青柳で停車。1時間程でようやく動き出したが、茅野駅で再び1時間程待たされる。ようやっと電車が動き出して上諏訪駅に着いたのは19時を過ぎた頃。人混みで動けず、駅の階段を登っている最中は花火の音が聞こえたが、雷の音の方が激しく、改札を出た時には花火大会は中止になっていた・・・らしい。そしてこの時もまだ改札付近で動けないと言う。
この電話で話した時、既に21時前であった。

諏訪湖花火大会に訪れる人の数はおよそ50万人とも言われている。周辺の道路では大渋滞が発生し、容易に抜け出せない事は容易に想像できる。しかし、電車がいつ動くかは全くわからない状況で放っておく事は私には出来ず、思い切って諏訪まで車で迎えに行く事にした。親には、もし、私がたどり着くまでに電車が動けば電車に乗るように伝えた。仮に渋滞で帰宅時間が電車よりも遅くなっても、車に乗ることで柔らかい座席に座ることは出来る。とにかく、家を出発してから既に5時間を経過し、まともに座ることも出来ずに疲労困憊であろう家族に少しでも早く安心感と休息を与えたかった。

とは言え、私の車は軽自動車。定員乗車数は4名までだ。対して迎えに行くのは4人。私を含めると5人となり定員オーバーになってしまう。そこで、まずは富士見駅まで両親が乗っていった普通車のスペアキーの場所を聞き出し、駅まで自分の車で向かい、そこから普通車へ乗り換えて諏訪へ。本当は小回りの効く軽自動車のほうが裏道を通るのには便利なのだが仕方がない。

富士見から諏訪方向への道は私が予想していた通り然程混んではいなかったが、途中何処で渋滞していても不思議がなかったので、念の為高速で諏訪ICまで向う。すると、高速も下り線が諏訪ICより先は豪雨の影響で通行止めとなっており、諏訪ICの前は大渋滞。ただし、全て諏訪ICへ入ろうとする車だった為巻き込まれずに済んだ。問題は諏訪市街地だ。渋滞している車の多くは諏訪から脱出しようとする車で県外車が多い。対して私は諏訪駅を目指し、諏訪市民ではないがいくつかの裏道を知っている地元民だ。裏道をひた走り、なんとか諏訪駅から直線距離150mの地点までたどり着いた。しかし、そこからは30分経っても1mも進まない状況に。。。そこで両親に電話をし、向こうから車まで来てもらう事にした。両親達と合流すれば、今いる車列にこれ以上並ぶ必要はなく、方向転換して裏道を戻れるし、父親は諏訪の裏道を熟知している。そして22時45分頃、両親達と合流。多少脱出に手間取ったが、親父の指示する裏道を走り、23時15分、ようやく諏訪市からの脱出に成功した。

車中では何があったか色々と聞いたが、皆何も口にしておらず、とにかく腹が減ったという事でラーメン屋へ。。。彼女に無事に渋滞を抜けた報告をして席に戻ると生ビールが目の前に。。。ここからは母親が運転するから飲んでも良いと言われたが、自分の車を駅から運転しなければならないため辞退。ラーメンも進められたが私は既に夕飯を食べており、ダイエット中の為、水を飲んで皆様の食事を眺めておりました。。。内心、腹が減って食べたくてしょうがなかったのでございますが。。。因みに母親は帰りにソフトクリームを注文し、車内でそれはそれは幸せそうにソフトクリームを食べておりました。。。家族が私と合流した23時前、電車は点検車両が点検を終えて電車が動き出そうとしていたそうで、ひょっとしたら両親達も電車のほうが早く帰宅できたのかもしれないが、富士見駅周辺では深夜までやっている飲食店は無く、両親達の夕飯はコンビニ弁当になっていたかもしれないし、ソフトクリームを美味しそうに食べる母親の顔を見ると、迎えに行ってよかったと思うのでございます。帰宅したのは夜中の1時前。さすがに疲れてブログを書く間もなく寝てしまいました。

一つだけ不満があるとすれば・・・「来てくれてありがとう」・・・その一言が欲しかった・・・かな・・・。

8月15日の記録 

★食事

 ◆朝食 8:30〜
 ・鮭の塩焼き(53kcal)
 ・バジルソーセージ(91kcal)
 ・ごはん(202kcal)  
 ・みそ汁1.5杯(47kcal) 
 朝食摂取量 393Kcal

 ◆昼食 12:00〜 職場給食  
 ・野菜かき揚げ(104kcal)
 ・天ぷら キス(50kcal)
 ・煮物(大根、椎茸、人参)(63kcal)
 ・ごはん(252kcal)  
 ・お吸い物(そうめん)(58kcal) 
 ・スイカ(41kcal)
 昼食摂取量 568Kcal

 ◆夕食 21:00〜  
 ・千切りキャベツ(青じそドレッシング)(46kcal)
 ・わかめ/乾燥わかめ/素干し、水戻し(15kcal)
 ・ミートボール(228kcal)
 ・鮭の塩焼き(53kcal)
 ・バジルソーセージ(76kcal)
 ・ごはん(202kcal)  
 ・みそ汁1杯(34kcal)   
 昼食摂取量 654Kcal

 ◆間食
 ・マルチビタミン(3kcal)
 ・ダイエットパワー(DHC)(15kcal)
 ・ヘルシアスパークリング1本(21kcal)
 ・Stylee Sparkling1本(0kcal)
 間食摂取量 60Kcal

本日(15日)の食事総摂取量 1,675Kcal
前日(14日)の総合消費カロリー 3,234Kcal
前日(14日)の歩数 15,427歩

★運動

 ◆腿上げ 左右30回

 ◆ドロー・イン 30秒×3セット

◆スクワット 10回×3セット

測定結果

 体重:81.6Kg
 体脂肪率:30.5%
 内臓脂肪レベル:11.5

コメント(0)

2013年8月14日(水)
体重82.0kg   体脂肪率31.2%

体重は毎朝計る

○

菓子類の間食厳禁

○

無理な運動はしない

○

唱題1日1時間以上

×

終わってしまった・・・。夏休みが。。。てか、夏休みに入っていた事をこのブログに書いていなかったような気が・・・。実は11日から本日14日まで夏休みで御座いました。
私としては8月の後半あたりが夏休みになれば嬉しかったのだが・・・。何故ならこの時期に夏休みになっても、諏訪湖の花火の影響で走りに行っても駐車場を探すのが大変なのと、泳ぎに行っても子供連れが多くてまともに泳いだり歩いたり出来なかったり、道が混んでいて予定通りの時間に運動ができなかったりと良い事が一つもないのだ。

特に今日は諏訪湖の花火の前日ということもあって、諏訪湖ばたの駐車場は全て使用禁止。。。近所で停められる場所を探したのだが、道は屋台の業者のトラックがそこら辺に路駐しているおかげで大渋滞。正直走るのを止めて帰ろうかとも思ったが、明日こそ花火本番で走ることは絶対に出来ないので、何とかモチベーションを維持して駐車場を見つけて走る事にした。
この調子では「アクアランド茅野」もこの前同様お子様で溢れているかもしれないと思いつつも、炎天下で走った後の汗まみれの体をシャワーで流してさっぱりしたいという欲求もあり、とりあえず向うことに。。。
果たして・・・。。。思ったとおりプールはガキンチョ共の無法地帯と化していた。。。予想していただけにあまり腹も立たなかったが、さすがに泳ぐのも歩くのも限界を感じて30分で切り上げることにした。

明日は諏訪湖の花火本番。私は遅番勤務で19時に勤務が終わる為見に行くことは出来ない。そもそも、あの人混みの中行くのも大変だし、屋台の誘惑もあるし、ダイエッターとしては行けなくなって良かったのかもしれない。
・・・そう思うことにしよう。

8月15日の記録 

★食事

 ◆朝食 8:30〜
 ・さんまの開き干し(51kcal)
 ・ウィンナー(72kcal)
 ・フライドチキン(48kcal)
 ・ごはん(202kcal)  
 ・みそ汁1杯(34kcal) 
 朝食摂取量 408Kcal

 ◆昼食 15:00〜  
 ・とうふとワカメのサラダ(72kcal)
 ・ざる蕎麦大盛り(653kcal)
 昼食摂取量 725Kcal

 ◆夕食 21:00〜  
 ・千切りキャベツ(青じそドレッシング)(46kcal)
 ・わかめ/乾燥わかめ/素干し、水戻し(15kcal)
 ・さんまの開き干し(51kcal)
 ・まぐろ(赤身)刺身(70kcal)
 ・ごはん(202kcal)  
 ・みそ汁1杯(31kcal)   
 昼食摂取量 416Kcal

 ◆間食
 ・マルチビタミン(3kcal)
 ・ダイエットパワー(DHC)(15kcal)
 ・ヘルシアスパークリング1本(21kcal)
 ・Stylee Sparkling1本(0kcal)
 ・ヴァームウォーター クリアアップル(0kcal)
 ・野菜生活100オリジナル(69kcal)
 ・アクエリアスゼロ(0kcal)
 ・牛乳(134kcal)
 間食摂取量 263Kcal

本日(14日)の食事総摂取量 1,812Kcal
前日(13日)の総合消費カロリー 1,976Kcal・・・少なっ!!
前日(13日)の歩数 215歩・・・え?!

★運動

 ◆筋トレ
  ・下部腹筋:30回×3セット
  ・上部腹筋:30回×3セット
  ・右側部腹筋:30回×3セット
  ・左側部腹筋:30回×3セット
  ・腕立て伏せ:15回×3セット
  ・背筋5種類:50回(1種類10回)×3セット

 ◆腿上げ 左右30回

 ◆ドロー・イン 30秒×3セット

 ◆ジョギング&ウォーキング 70分(約8Km)
 
 ◆水中ウォーキング&水泳 30分

測定結果

 体重:82.0Kg
 体脂肪率:31.2%
 内臓脂肪レベル:11.5

コメント(0)

2013年8月13日(火)
体重81.8kg   体脂肪率30.2%

体重は毎朝計る

○

菓子類の間食厳禁

○

無理な運動はしない

○

唱題1日1時間以上

○

困った

23:00

翌日更新です。。。困ったな。昨日(13日)の夕飯の記憶が・・・ほとんど無い。
お盆で親父も俺も仕事が休みだし、たまには一緒に飲むか〜♪・・・てなノリで酒飲んでたら何食ったのかさっぱりと忘れてしまいました。

さて、言わずと知れた13日はお盆最初の日。東京ではあまり目にすることは無かったのだが、我が家では毎年夕方になると家族で迎え火をするのが恒例だ。いつもの調子で運動したり外に出かけて帰りが遅くなるといけないので、今日は完全休養日として1日中家でゴロゴロ。。。何もせずに1日が終わってしまった。

そんでもって夕方の18時半頃、普通なら迎え火を始めるからと声がかかっても良さそうなのに、一向に呼ばれる気配がないので台所を覗いてみると、既に親父サマが酒を片手に良い気分になっておられました・・・。迎え火をやらないのか尋ねるとすっかり忘れていたとの事・・・。オカンまでもが日にちを勘違いしていたらしく、慌てて外に出て迎え火を焚いた。終わった後は上記のように楽しく飲んだ暮れたので御座います。。。

8月13日の記録 

★食事

 ◆朝食 8:30〜
 ・ささみカツ(214kcal)
 ・なっとういち超小粒(90kcal)
 ・カレーライス(484kcal)  
 朝食摂取量 788Kcal

 ◆昼食 12:00〜   
 ・野菜カレー(ご飯なし)(211kcal)
 ・ささみカツ(54kcal)
 ・ウィンナー(72kcal)   
 昼食摂取量 337Kcal

 ◆夕食 20:00〜  
 ・・・記憶に御座いません 
 昼食摂取量 不明・・・。

 ◆間食
 ・ダイエットパワー(DHC)(15kcal)
 ・マルチビタミン(3kcal)
 ・Stylee Sparkling1本(0kcal)
 ・ヘルシアスパークリング1本(21kcal)
 間食摂取量 60Kcal

本日(13日)の食事総摂取量 不明・・・。
前日(12日)の総合消費カロリー 3,074Kcal
前日(12日)の歩数 16,698歩

測定結果

 体重:81.8Kg
 体脂肪率:30.2%
 内臓脂肪レベル:11.5

コメント(0)

2013年8月12日(月)
体重80.9kg   体脂肪率31.1%

体重は毎朝計る

○

菓子類の間食厳禁

○

無理な運動はしない

○

唱題1日1時間以上

○

ここ最近「暑いね」という台詞が挨拶になっているような気がする。特に昨日と今日は風が全くと言っていいほど吹いておらず、空気が淀んでいるように感じられる。いくら高原でも爽やかな風が吹かなければ空気は熱せられて熱くもなる。こんな日は何もやる気が起きない・・・なんて事も無く、私は午前中から筋トレに励み、諏訪湖へ走りに行くのでございます。。。
今日は昨日よりは体調が良い。何故なら8時間も寝たのだから。一昨日の睡眠時間は3時間半であったから、倍以上寝たことになる。その為か昨日と同じような暑さの中でも6Km走ることが出来た。まぁ、つまりは後の2Kmはウォーキングに切り替えたという事だけどね。
その後は久しぶりに「アクアランド茅野」にて水泳&水中ウォーキング。さすがに夏休みだけあってガキ・・・お子様が沢山いらっしゃいまして、なかなかにお邪魔な感じで御座いましたよ。ええ。
明日は運動しようか、体を休めようか考え中。明日起きた時の体調と気分で判断しよう。久しぶりに運動をフルコースで行ったので疲れてまぶたが限界なので寝ます。お休みなさいませ。。。

8月12日の記録 

★食事

 ◆朝食 8:30〜
 ・鮭の塩焼き(53kcal)
 ・ごはん(202kcal)  
 ・みそ汁2杯(78kcal) 
 朝食摂取量 333Kcal

 ◆昼食 15:00〜  
 ・とうふとワカメのサラダ(72kcal)
 ・カレーうどん(664kcal)
 ・生卵(77kcal)
 昼食摂取量 813Kcal

 ◆夕食 21:00〜  
 ・ほうれん草と油揚げの煮浸し(114kcal)
 ・ヌードルはるさめ シーフード(138kcal)
 ・明治ブルガリアヨーグルトLB81 低糖(144kcal)    
 昼食摂取量 396Kcal

 ◆間食
 ・マルチビタミン(3kcal)
 ・ダイエットパワー(DHC)(15kcal)
 ・ヘルシアスパークリング1本(21kcal)
 ・Stylee Sparkling1本(0kcal)
 ・ヴァームウォーター クリアアップル(0kcal)
 ・野菜生活100オリジナル(69kcal)
 ・アクエリアスゼロ(0kcal)
 間食摂取量 129Kcal

本日(12日)の食事総摂取量 1,671Kcal
前日(11日)の総合消費カロリー 3,082Kcal
前日(11日)の歩数 15,354歩

★運動

 ◆筋トレ
  ・上部腹筋:30回×3セット
  ・右側部腹筋:30回×3セット
  ・左側部腹筋:30回×3セット
  ・腕立て伏せ:15回×3セット

 ◆腿上げ 左右30回

 ◆ドロー・イン 30秒×3セット

 ◆ジョギング&ウォーキング 70分(約8Km)
 
 ◆水中ウォーキング&水泳 40分

測定結果

 体重:80.9Kg
 体脂肪率:31.1%
 内臓脂肪レベル:11.0

コメント(0)

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41歳 男性 身長:167.8cm
平成25年の1月1日から食事管理と運動を基本にダイエットを開始しました。開始時の体重は103Kg!! 現在マイナス40Kg達成しております。
プロフィール画像は私の愛機です。引き締まった体でハダカギターが似合う男になりたい。。。

http://ikechi.jugem.jp

にてこれまでのダイエット日記が見れますので、お暇な方もそうでない方も是非是非、遊びに来てくださいませ。。。

基本的にこちらではブログと同じ内容を更新させて頂きます。
2013年7月5日スタート
開始時84.8kg 33.1%
-9.5kg -4.2%
現在75.3kg 28.9%
あと20.3kg あと10.9%
目標55.0kg 18.0%

 

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ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 72.9s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 77.3s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 74.5s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 56.7s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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