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ダイエット日記 > ikechiさんのマイページ

日記

2014年1月23日(木)
体重69.0kg   体脂肪率21.3%

体重は毎朝計る

○

菓子類の間食厳禁

○

無理な運動はしない

○

唱題1日1時間以上

○

1月23日の記録 

★食事
 カロリー計算ツール Karada Manager 使用 

 本日(23日)の食事総摂取量 1,827Kcal

★活動量 
 オムロン活動量計 HJA-3071T使用
 前日(22日)の総消費カロリー 3,251Kcal
 前日(22日)の歩数 15,798歩

★測定結果
 オムロン体重体組成計カラダスキャンHBF-701使用
 
 体重    :69.0Kg
 体脂肪率  :21.3%
 内臓脂肪Lv:9.0
 BMI   :24.3
 骨格筋率  :32.5%(低い)
 体年齢   :41歳(高い)
 基礎代謝量 :1,594Kcal
 皮下脂肪率 :14.9%(標準)

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2014年1月22日(水)
体重69.5kg   体脂肪率21.4%

体重は毎朝計る

×

菓子類の間食厳禁

○

無理な運動はしない

○

唱題1日1時間以上

○

1月22日の記録 

★食事
 カロリー計算ツール Karada Manager 使用 

 本日(22日)の食事総摂取量 851Kcal

★活動量 
 オムロン活動量計 HJA-3071T使用
 前日(21日)の総消費カロリー 3,276Kcal
 前日(21日)の歩数 17,789歩

★測定結果
 オムロン体重体組成計カラダスキャンHBF-701使用
 
 体重    :69.5Kg
 体脂肪率  :21.4%
 内臓脂肪Lv:9.5
 BMI   :24.5
 骨格筋率  :32.4%(低い)
 体年齢   :41歳(高い)
 基礎代謝量 :1,601Kcal
 皮下脂肪率 :15.1%(標準)

コメント(0)

2014年1月21日(火)
体重70.0kg   体脂肪率20.3%

体重は毎朝計る

×

菓子類の間食厳禁

○

無理な運動はしない

○

唱題1日1時間以上

○

1月21日の記録 

★食事
 カロリー計算ツール Karada Manager 使用 

 本日(21日)の食事総摂取量 1,009Kcal

★活動量 
 オムロン活動量計 HJA-3071T使用
 前日(20日)の総消費カロリー 2,538Kcal
 前日(20日)の歩数 6,192歩

★測定結果
 オムロン体重体組成計カラダスキャンHBF-701使用
 
 体重    :70.0Kg
 体脂肪率  :20.3%
 内臓脂肪Lv:9.5
 BMI   :24.7
 骨格筋率  :33.0%(低い)
 体年齢   :41歳(高い)
 基礎代謝量 :1,616Kcal
 皮下脂肪率 :14.4%(標準)

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2014年1月20日(月)
体重69.6kg   体脂肪率21.9%

体重は毎朝計る

×

菓子類の間食厳禁

○

無理な運動はしない

○

唱題1日1時間以上

○

1月20日の記録 

★食事
 カロリー計算ツール Karada Manager 使用 

 本日(20日)の食事総摂取量 1,558Kcal

★活動量 
 オムロン活動量計 HJA-3071T使用
 前日(19日)の総消費カロリー 2,533Kcal
 前日(19日)の歩数 5,836歩

★測定結果
 オムロン体重体組成計カラダスキャンHBF-701使用
 
 体重    :69.6Kg
 体脂肪率  :21.9%
 内臓脂肪Lv:9.5
 BMI   :24.5
 骨格筋率  :32.2%(低い)
 体年齢   :42歳(高い)
 基礎代謝量 :1,600Kcal
 皮下脂肪率 :15.3%(標準)

コメント(0)

2014年1月19日(日)
体重69.9kg   体脂肪率21.1%

体重は毎朝計る

×

菓子類の間食厳禁

○

無理な運動はしない

○

唱題1日1時間以上

○

1月19日の記録 

★活動量 
 オムロン活動量計 HJA-3071T使用
 前日(19日)の総消費カロリー 3,581Kcal
 前日(19日)の歩数 22,117歩

★測定結果
 オムロン体重体組成計カラダスキャンHBF-701使用
 
 体重    :69.9Kg
 体脂肪率  :21.1%
 内臓脂肪Lv:9.5
 BMI   :24.7
 骨格筋率  :32.6%(低い)
 体年齢   :42歳(高い)
 基礎代謝量 :1,611Kcal
 皮下脂肪率 :14.9%(標準)

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41歳 男性 身長:167.8cm
平成25年の1月1日から食事管理と運動を基本にダイエットを開始しました。開始時の体重は103Kg!! 現在マイナス40Kg達成しております。
プロフィール画像は私の愛機です。引き締まった体でハダカギターが似合う男になりたい。。。

http://ikechi.jugem.jp

にてこれまでのダイエット日記が見れますので、お暇な方もそうでない方も是非是非、遊びに来てくださいませ。。。

基本的にこちらではブログと同じ内容を更新させて頂きます。
2013年7月5日スタート
開始時84.8kg 33.1%
-9.5kg -4.2%
現在75.3kg 28.9%
あと20.3kg あと10.9%
目標55.0kg 18.0%

 

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