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日記

2015年3月2日(月)
体重63.3kg   体脂肪率20.1%

体重は毎朝計る

未記入

菓子類の間食厳禁

未記入

食事摂取量は基礎代謝(約1,500kcal)の±100kcal以内

未記入

22時以降の食事禁止

未記入

無理な運動はしない

未記入

気が付いた時にドローイン実施

未記入

唱題1日1時間以上

未記入

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2015年3月1日(日)
体重63.6kg   体脂肪率20.3%

体重は毎朝計る

未記入

菓子類の間食厳禁

未記入

食事摂取量は基礎代謝(約1,500kcal)の±100kcal以内

未記入

22時以降の食事禁止

未記入

無理な運動はしない

未記入

気が付いた時にドローイン実施

未記入

唱題1日1時間以上

未記入

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2015年2月28日(土)
体重63.5kg   体脂肪率19.0%

体重は毎朝計る

未記入

菓子類の間食厳禁

未記入

食事摂取量は基礎代謝(約1,500kcal)の±100kcal以内

未記入

22時以降の食事禁止

未記入

無理な運動はしない

未記入

気が付いた時にドローイン実施

未記入

唱題1日1時間以上

未記入

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2015年2月27日(金)
体重64.8kg   体脂肪率19.1%

体重は毎朝計る

未記入

菓子類の間食厳禁

未記入

食事摂取量は基礎代謝(約1,500kcal)の±100kcal以内

未記入

22時以降の食事禁止

未記入

無理な運動はしない

未記入

気が付いた時にドローイン実施

未記入

唱題1日1時間以上

未記入

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2015年2月26日(木)
体重64.4kg   体脂肪率18.8%

体重は毎朝計る

未記入

菓子類の間食厳禁

未記入

食事摂取量は基礎代謝(約1,500kcal)の±100kcal以内

未記入

22時以降の食事禁止

未記入

無理な運動はしない

未記入

気が付いた時にドローイン実施

未記入

唱題1日1時間以上

未記入

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42歳 男性 身長:167.8cm
平成25年の1月1日から食事管理と運動を基本にダイエットを開始しました。開始時の体重は103Kg!! 現在マイナス40Kg達成しております。
プロフィール画像は私の愛機です。引き締まった体でハダカギターが似合う男になりたい。。。

http://ikechi.jugem.jp

にてこれまでのダイエット日記が見れますので、お暇な方もそうでない方も是非是非、遊びに来てくださいませ。。。

基本的にこちらではブログと同じ内容を更新させて頂きます。
2013年7月5日スタート
開始時84.8kg 33.1%
-9.5kg -4.2%
現在75.3kg 28.9%
あと20.3kg あと10.9%
目標55.0kg 18.0%

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 73.0s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 76.9s

マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 72.5s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.1s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 57.3s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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