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ダイエット日記 > マカロンさんのマイページ

日記

2013年7月6日(土)
体重44.6kg   体脂肪率21.9%

1日1400kcal以内

○

昨日より体重が減っていても食べ過ぎない

○

睡眠6時間以上

○

快便

○

惰性で食べない

○

後悔しない日にする

○

今日は体重が増えていると思ったけど増えてなかったので嬉しい!
でも体脂肪がすごく増えているのはなぜ?

今日は大好きなマイブームのジャリネアを4箱買ってしまった。
ダイエット食品なのに、全くそんな感じじゃなくとっても美味しい
お菓子ってゆう感じで、あればあっただけ食べてしまいます。
1日5本までってゆうルールを作ろうかな(u_u*)。

---------------------------------------------
コーヒー2
グリコアイス4

コーヒー1
エビピラフ ▲
モッツァレラチーズ ▲

あられ ▲

ザイグル(野菜・エビ)
エビスープ
あわび

ペプシ
K1+G1

万田酵素
チョコラBB



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2013年7月5日(金)
体重44.6kg   体脂肪率21.0%

1日1400kcal以内

未記入

昨日より体重が減っていても食べ過ぎない

○

睡眠6時間以上

○

快便

○

惰性で食べない

○

後悔しない日にする

○

昨日も1500kcalぐらい食べたのに体重減っていました。
でも私の場合、むくみ・便秘・生理などで1〜2キロの
体重の増減はよくあります。
明日は少し元にもどっていそうです。

---------------------------------------
コーヒー4
ホットケーキ4

コーヒー2
カッテージチーズ1+レタス+ドレッシング
グリコアイス3

豆もち4+ラカント

ペプシ
K12+G3

万田酵素
チョコラBB

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2013年7月4日(木)
体重45.7kg   体脂肪率20.8%

1日1400kcal以内

未記入

昨日より体重が減っていても食べ過ぎない

○

睡眠6時間以上

○

快便

○

惰性で食べない

○

後悔しない日にする

○

今日からこのdiaryはじめました。
書くことによって良い風に食生活や食べることの
悪い癖とかいろいろ改善できるといいな・・

とりあえず毎日、食べたものを書いてみます。
甘いものばかり食べて1日終わったり
気にいった食べ物があると、そればかり続けて
何日か食べてしまう悪い癖もあります。
最近のマイブームはジャリネアです。
これのミールバーのキャラメル味に恋しています(笑)
すごく美味しくて一度に1箱(12本)でも食べれてしまいそう
なのをグッとセーブしています。

ジャリネア(Gerlinea)公式サイト
http://www.otsuka.co.jp/gerlinea/

----------------------------------------------------
コーヒー4
ジャリネア5
グリコアイス1

11:00 ★R

コーヒー2
カッテージチーズ+きゅうり+ドレッシング
ジャリネア2

ホットケーキ8 ▲

ペプシ
k12+G3

万田酵素
チョコラBB





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女性 身長:160.0cm
2013.7.4スタート****
アラフォーの専業主婦です。

ベスト体重43〜44キロです。
外食が続いたり、甘いものが好きで食べ過ぎたりするとすぐに3キロぐらい増えてしまいます。
なので43〜46キロを行ったりきたりしています。
このdiaryをはじめるにあたって体重の変動が43〜44キロで、おさまるようにしたいです。

まずは食べたものを日記代わりに書いて反省しようと思います。
2013年7月4日スタート
開始時45.7kg 20.8%
-0.7kg +1.9%
現在45.0kg 22.7%
あと2kg
目標43.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

夏空
25歳 女性 
158.5cm 59.4s

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