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ダイエット日記 > マカロンさんのマイページ

日記

2013年7月11日(木)
体重45.2kg   体脂肪率22.7%

1日1400kcal以内

×

昨日より体重が減っていても食べ過ぎない

×

睡眠6時間以上

○

快便

○

惰性で食べない

未記入

後悔しない日にする

×
8日目 45.2s 22.7% 1600kcal
8日目 45.2s 22.7% 1600kcal

やっぱり体重増えてる。。それもめちゃめちゃいっぱい(-_-;)
girls day後のミラクルパワーもなくなっちゃってこれから次回の
girls dayまでの1ヶ月は厳しい現実が・・・(笑)

私はすごい偏食で好きな食べ物はいろいろあるのですが何よりも
甘いものが大好きです。
ご飯粒は一生食べなくても生きていけるけど甘いものがないと
生きていけません。
特にキャラメル味やカスタード味のするものが大好きです。
甘いもの以外はフルーツやロブスター・チーズが好きです。
他になぜか味付けのりが大好きで、あればあっただけ食べて
しまいます。
昨日、お中元でのりの大きな缶を2個頂いたのですが、1日で
一缶たべてしまいました。
缶に全形20枚って書いていあるけど、大きなのり20枚分って
ことですよね(*_*)

---------------------------------------------
★R

コーヒー4
ジャリネア5

ホットケーキ6
コーヒー2

イカ・キュウリ・ドレッシング

味付けのり

ペプシ
K11+G2

チョコラBB

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2013年7月10日(水)
体重44.2kg   体脂肪率21.3%

1日1400kcal以内

×

昨日より体重が減っていても食べ過ぎない

×

睡眠6時間以上

○

快便

○

惰性で食べない

×

後悔しない日にする

×

彼が明日から月曜日まで海外に行くので今晩は外食でした。
イタリアンやフレンチのコースに行くと翌日必ず体重が
増えているので出来るだけ和食に行くようにしているのですが
今晩はイタリアンでした・・
最後のデザート以外は、ほとんど残すのに、必ずといっていい
ほど行った翌日は体重が増えます。
さすがにコースを全部は食べれないけどもし全て完食したら
いったいどうなるのかな?って思います。

---------------------------------------------
コーヒー4
クリームパン2

グリコアイス3
ジャリネア6
ペプシ

2:00★R

味付けのり

外食 イタリアンコース


ペプシ
K9+G2

万田酵素
チョコラBB

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2013年7月9日(火)
体重44.4kg   体脂肪率22.3%

1日1400kcal以内

○

昨日より体重が減っていても食べ過ぎない

○

睡眠6時間以上

○

快便

○

惰性で食べない

○

後悔しない日にする

○
6日目 44.4s 22.3% 1400kcal
6日目 44.4s 22.3% 1400kcal
6日目 44.4s 22.3% 1400kcal

昨日カロリーオーバーしたので、今日は絶対に体重増えて
いるけど、自業自得だからと思いながら体重計ってみたら
増えていませんでした。多分生理パワー?かな。
よくわからないけど、よかったです。

今日の午前はベジライフ酵素液にしたのですがお昼に
友達とランチしてしてしまったので結局1日の摂取カロリーは
±0とゆう感じです。

私は気にいったものがあるとそればっかり食べるのですが
最近のマイブームはグリコの80カロリーアイスと冷凍ホット
ケーキとジャリネアです。
なのでストックは結構充実しています(u_u*)。

---------------------------------------------
★R

ベジライフ酵素液40cc
コーヒー4

外食 パンケーキセット8
    フルーツブリュレ
    コーヒー

ジャリネア2
カッテージチーズ1/4+きゅうり+ドレッシング
レタス

ペプシ
K11+G2

万田酵素
チョコラBB

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2013年7月8日(月)
体重44.4kg   体脂肪率21.3%

1日1400kcal以内

×

昨日より体重が減っていても食べ過ぎない

×

睡眠6時間以上

×

快便

○

惰性で食べない

×

後悔しない日にする

×

girls dayの前に体重が増えて終わると少し減るとゆうサイクル
なのですが、今がそうです。
普段は1日1500カロリー以上摂取すれば翌日、確実に体重が
増えるとゆう感じなのですが昨日、1500カロリー越えてしまった
けれど、体重は少し減っています。
でも今日は、かなりカロリーオーバーしてしまったので
明日の体重が増えているのは確実です(涙)
ダイエットルールに「後悔しない日にする」とゆう項目を
作ったのに、早々にに後悔する日になってしまいました。
明日は出来たら半日(理想は1日だけど無理。。)ベジライフ
酵素だけで過ごそうと思います。

---------------------------------------------
コーヒー3+3
ホットケーキ6
ジャリネア2

11:00★R

ジャリネア2
コーヒー2
ペプシ1

カッテージチーズ+きゅうり+ドレッシング

ジャリネア2

ペプシ
K12+G3

万田酵素
チョコラBB

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2013年7月7日(日)

1日1400kcal以内

×

昨日より体重が減っていても食べ過ぎない

未記入

睡眠6時間以上

×

快便

○

惰性で食べない

○

後悔しない日にする

○

寒がりの私を気遣って朝、私よりも先に起きる彼が寝室のエアコンを
切っていったので暑くて今朝は6時過ぎに目が覚めてしまいました。
寝不足だったり、朝早く起きたときは必ずと言っていいほど食べ過ぎ
な1日になってしまいます。。
なので起きないでもう一度寝ようと思ったのですが目がさえてしまって
寝れなくて結局そのまま起きていました。
でもがんばってなんとか1600カロリー(少しオーバーしてしまいまし
たが)でおさめられました。
それに今まで土日はほとんど外食だったけど、しばらくは外食も控え
るようにしました。
この日記を書くようになって、まだ数日しかたっていませんが書く事で
冷静になれるのか、ダイエットへのモチベーションが上がりました。

---------------------------------------------
コーヒー4
ホットケーキ4
グリコアイス2

10:30★R

ジャリネア4
コーヒー1
ペプシ1

カッテージチーズ+きゅうり+ドレッシング
トマト・レタス
鯛潮汁
さざえ3

ペプシ
K6+G1

万田酵素
チョコラBB

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女性 身長:160.0cm
2013.7.4スタート****
アラフォーの専業主婦です。

ベスト体重43〜44キロです。
外食が続いたり、甘いものが好きで食べ過ぎたりするとすぐに3キロぐらい増えてしまいます。
なので43〜46キロを行ったりきたりしています。
このdiaryをはじめるにあたって体重の変動が43〜44キロで、おさまるようにしたいです。

まずは食べたものを日記代わりに書いて反省しようと思います。
2013年7月4日スタート
開始時45.7kg 20.8%
-0.7kg +1.9%
現在45.0kg 22.7%
あと2kg
目標43.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.6s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.2s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.8s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

夏空
25歳 女性 
158.5cm 59.4s

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