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ダイエット日記 > マカロンさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1日1400kcal以内実行率18%18%
2.昨日より体重が減っていても食べ過ぎない実行率50%50%
3.睡眠6時間以上実行率77%77%
4.快便実行率100%100%
5.惰性で食べない実行率67%67%
6.後悔しない日にする実行率50%50%
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日記

2013年7月16日(火)

1日1400kcal以内

×

昨日より体重が減っていても食べ過ぎない

未記入

睡眠6時間以上

○

快便

○

惰性で食べない

未記入

後悔しない日にする

未記入
13日目 ゴルフ
13日目 ゴルフ

昨日アイスを大量摂取したせいで昨日の夕方から朝まで
グルグルグル〜〜〜と雷のようなすっごい音がお腹から鳴り
続けていました。
でもお腹を壊すとかは全くなくて音だけで、私のお腹って
ほんとすごいな〜ってちょっと感動?しました(笑)

今日は久しぶりのラウンドでした。
暑くて干からびそうでしたが山なので風が少しあって助かり
ました。
朝はゴルフ場でモーニング・お昼もゴルフ場でおそば・夜は
お寿司屋さんに行き1日外食でした。(画像は食べている途中に
思い出してとったので、食べかけです(汗))
今はブロガー人口が多いのか、どこに行っても食べ物の画像を
撮っている人をたくさんみかけますが、私は撮るの忘れていたり
お店の雰囲気によっては画像を撮るの躊躇してしまいます・・

---------------------------------------------
外食 モーニング

外食 ざるそば
   かき氷

外食 お寿司

お茶・お水いっぱい

チョコラBB

コメント(2)

2013年7月15日(月)

1日1400kcal以内

×

昨日より体重が減っていても食べ過ぎない

未記入

睡眠6時間以上

×

快便

○

惰性で食べない

未記入

後悔しない日にする

未記入
12日目 不思議な法則・・・

「体重=太もものサイズ」

自分の太ももを一度測ってみてください。
体重と同じ数字になるそうです。
体重42キロの人なら太もものサイズは42cmです。
±1cmぐらいの違いはあるかもしれませんがほぼ当たって
いないですか?・・
(男性や異常に筋肉質の人やむくんでいる人などは例外です)

今晩は5日ぶりに彼が帰ってきます。
偏食ばかりしてるとおこられるので、今日は彼がいない間の
食べおさめ?にアイス食べ放題でした(笑)

---------------------------------------------
コーヒー3
グリコアイス5

エビピラフ
シーフードサラダ
グリコアイス4

グリコアイス5
ペプシ

万田酵素
チョコラBB

コメント(3)

2013年7月14日(日)

1日1400kcal以内

×

昨日より体重が減っていても食べ過ぎない

未記入

睡眠6時間以上

○

快便

○

惰性で食べない

○

後悔しない日にする

未記入
11日目 計測不可能(-_-;) 1500kcal
11日目 計測不可能(-_-;) 1500kcal

去年の今頃は42キロ台だったのですが今は45キロ台です(汗)
3キロ以上も太りました・・・
うちの犬(トイプードル・4歳)が2.5キロなのですが、
その犬より大きいものを体にずっとくっつけて生活してるって
思うと、なんだかすごい??って思ってしまいます。

---------------------------------------------
コーヒー4
ホットケーキ6

コーヒー2
カッテージチーズ+キュウリ+ドレッシング
えび

ペプシ
カッテージチーズ+キュウリ+ドレッシング
 +オニオン+レタス
 
ペプシ
K10+G2

チョコラBB

コメント(4)

2013年7月13日(土)
体重45.0kg   体脂肪率22.7%

1日1400kcal以内

×

昨日より体重が減っていても食べ過ぎない

×

睡眠6時間以上

○

快便

○

惰性で食べない

×

後悔しない日にする

×
10日目 45.0s 22.7%  X X kcal

今日は友達と外食でまたカロリーオーバーしてしまいました。。
デザート(デザート系しか食べなかったので私にはメインです)
のスイーツをいっぱい食べてしまい、
ちょっとやそっとのオーバーではありません。。
1個でがまんしておけばいいのに、どうして何個もたべちゃう
のかな。後悔するのわかってるのに。
どうしてこんなに学習能力がないのかな。
洗濯機だって2回続けて同じボタンを押したら次には覚えて
いているのにね。

明日は体重計にのる勇気はありません。。
計測不可能とゆうことで (-_-;)

---------------------------------------------
コーヒー4
ホットケーキ6

コーヒー3
ジャリネア4

外食 スイーツいっぱい

ペプシ
K10+G3

万田酵素
チョコラBB

コメント(6)

2013年7月12日(金)
体重45.0kg   体脂肪率22.7%

1日1400kcal以内

×

昨日より体重が減っていても食べ過ぎない

未記入

睡眠6時間以上

○

快便

○

惰性で食べない

未記入

後悔しない日にする

×
9日目 45.0s 22.7% 1600kcal

今日はお中元に焼きウニが届きました。
彼がいないときに届いたものは勝手に食べてよいとゆう
暗黙のルールなので、早速いただきました。
でもウニってカロリー高いですよね。
今日も後悔する日で終わりそうです(-_-;)

それに味付け海苔のカロリーって全形20枚で100カロリー弱位
かと思ってたけど全形10枚で約100カロリーなんですね。。
これもショック・・・(*_*)

---------------------------------------------
コーヒー2
ホットケーキ6


コーヒー3
ジャリネア4
焼きウニ2

ペプシ
カッテージチーズ+キュウリ+ドレッシング
オニオン


ペプシ
K7+G2

万田酵素
チョコラBB

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女性 身長:160.0cm
2013.7.4スタート****
アラフォーの専業主婦です。

ベスト体重43〜44キロです。
外食が続いたり、甘いものが好きで食べ過ぎたりするとすぐに3キロぐらい増えてしまいます。
なので43〜46キロを行ったりきたりしています。
このdiaryをはじめるにあたって体重の変動が43〜44キロで、おさまるようにしたいです。

まずは食べたものを日記代わりに書いて反省しようと思います。
2013年7月4日スタート
開始時45.7kg 20.8%
-0.7kg +1.9%
現在45.0kg 22.7%
あと2kg
目標43.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.9s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

夏空
25歳 女性 
158.5cm 59.4s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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