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ダイエット日記 > ねいやんさんのマイページ

日記

2013年7月10日(水)
体重71.0kg   体脂肪率50.6%

体重計にのる

○

サイズを測る

○

夜10時以降は食べない

○

ストレッチ5分

○

レッグマジックサークル初級編6分

○

1週間なんとか続きました
今度は2週間を目標にします


今日の記録

内臓脂肪レベル 14(+1)
皮下脂肪率 45.5%(+7.7)
基礎代謝 1002kcal(-131)
BMI 30.7
筋肉レベル 6(-3)
骨レベル 6(-2)

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2013年7月9日(火)
体重70.9kg   体脂肪率42.7%

体重計にのる

○

サイズを測る

○

夜10時以降は食べない

○

ストレッチ5分

○

レッグマジックサークル初級編6分

○

今日の記録

内臓脂肪レベル 13
皮下脂肪率 37.8%(-5.8)
基礎代謝 1133kcal
BMI 30.7
筋肉レベル 9(+2)
骨レベル (+1)

コメント(0)

2013年7月8日(月)
体重70.9kg   体脂肪率47.9%

体重計にのる

○

サイズを測る

○

夜10時以降は食べない

○

ストレッチ5分

○

レッグマジックサークル初級編6分

○

ストレッチだけでだるい感じがしますが
ストレッチのおかげでひどい筋肉痛にはなっていないのだろうなと思います。
DVD見ながらなので自分で時計を気にしたり、
回数を数えたりしなくていいのがとても楽です。


ウェストが昨日と同じでした
実感なく効いているのかな?
お通じが良くなっている気もするので
月のが終わっても続くようなら効果が出ていると喜びたいです
太ももは変わらないです
むしろ増えそうで怖い・・・
一番プルプルして軽い筋肉痛なのに、減ってくれ〜


がんばります
明日もちゃんと来れますように


今日の記録

内脂肪レベル 13(-1)
皮下脂肪率 42.9%(-2.7)
基礎代謝 1046kcal(+39)
BMI 30.7(-0.3)
筋肉レベル 7(+1)
骨レベル 7(+1)


コメント(0)

2013年7月7日(日)
体重71.5kg   体脂肪率50.7%

体重計にのる

○

サイズを測る

○

夜10時以降は食べない

○

ストレッチ5分

○

レッグマジックサークル初級編6分

○

体が重いです。湿度高いのも息苦しいですね
扇風機回しながらサークルやりました
横へのスライドは少しだけ安定してできるようになったかな。
でもぐるぐると回転させるのはまだまだ全然だめですね;
テンポに1回分送れます
ゆっくりでも丁寧に覚えたほうが良いのではないかと思います
いつかきちんとリズムに乗れるようになりたいです


今日もなんとかここに来れました。
明日もがんばれますように。




今日の記録

体脂肪率 51.7%(-0.4)
内臓脂肪レベル 14
皮下脂肪率 45.6%(-0.4)
基礎代謝 1007kcal(+11)
BMI 31.0(+0.1)
筋肉レベル 6
骨レベル 6

ウェストが初日より3.5p減ったのです。わーい
測り間違いでないことを祈ります
明日以降もこの数字以上が見れたらきっと本当ですよね

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2013年7月6日(土)
体重71.3kg   体脂肪率51.1%
消費カロリー 1,903 kcal

体重計にのる

○

サイズを測る

○

夜10時以降は食べない

○

ストレッチ5分

○

レッグマジックサークル初級編6分

○

運動不足+体の固い私の現状。

ストレッチで足を伸ばすだけでプルプルする。
レッグマジックサークル(以下サークル)でもふらつく。
“お腹に効いている”はずなのに痛いのは股関節と体を支えるためにバーに掴まる二の腕と手首。

サイズは変わるどころか増えているような・・・
これはまだ月のしわざかもしれないので諦めるわけにはいきません。
逆に月のが済んだらサクサク減っていく!!…かもしれないですよね(願望)


3日坊主の3日目でした。
明日も私がここにいますように。


今日のメモ

内臓脂肪 14
皮下脂肪率 46.0%(+4.2)
基礎代謝 996kcal(-75)
BMI 30.9(-0.1)
筋肉レベル 6(-1)
骨レベル 6(-1)

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40代前半 女性 身長:152.0cm
結婚して20キロ増えました
30過ぎて一気に5キロ、昨年だけで10キロ増。
体調を崩しやすいので少しずつ健康的になりたいです

測るのも記録を付けるのも初めてのことです
頑張ります
2013年7月4日スタート
開始時71.4kg 50.1%
-8.9kg -14.1%
現在62.5kg 36.0%
あと12.5kg あと11%
目標50.0kg 25.0%

 

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