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ダイエット日記 > ねいやんさんのマイページ

日記

2013年7月15日(月)
体重71.1kg   体脂肪率38.3%

体重計にのる

○

サイズを測る

○

夜10時以降は食べない

○

ストレッチ5分

×

レッグマジックサークル初級編6分

×

今日の記録

内臓脂肪レベル 13
皮下脂肪率 33.4%(-6.4)
基礎代謝 12210kcal(+43)
BMI 30.8
筋肉レベル 9
骨レベル 9

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2013年7月14日(日)
体重71.0kg   体脂肪率40.8%

体重計にのる

○

サイズを測る

○

夜10時以降は食べない

○

ストレッチ5分

×

レッグマジックサークル初級編6分

×

今日の記録


内臓脂肪レベル 13
皮下脂肪率 35.8%(-1.5)
基礎代謝 1167kcal
BMI 30.8
筋肉レベル 9
骨レベル 9(+1)


2時間くらい歩いた

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2013年7月13日(土)
体重71.2kg   体脂肪率42.3%

体重計にのる

○

サイズを測る

○

夜10時以降は食べない

○

ストレッチ5分

×

レッグマジックサークル初級編6分

○

増えてます。
おやつに菓子パンを食べてしまいました




今日の記録

内臓脂肪レベル 13(
皮下脂肪率 37.3%(-5.5)
基礎代謝 1144(+3)
BMI 30.8(+0.4)
筋肉レベル 9(+1)
骨レベル 8(+2)

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2013年7月12日(金)
体重70.7kg   体脂肪率47.7%

体重計にのる

○

サイズを測る

○

夜10時以降は食べない

○

ストレッチ5分

×

レッグマジックサークル初級編6分

×

今日の記録

内臓脂肪レベル 13
皮下脂肪率 42.8%(-0.7)
基礎代謝 1041kcal(+9)
BMI 30.4(-0.2)
筋肉レベル 7(+1)
骨レベル 6


体調いまいちです。
運動お休みです。

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2013年7月11日(木)
体重70.6kg   体脂肪率48.5%
消費カロリー 1,884 kcal

体重計にのる

○

サイズを測る

○

夜10時以降は食べない

×

ストレッチ5分

○

レッグマジックサークル初級編6分

×

まるっと1週間。続きましたーパチパチ。
試しに今日はトータルワークアウト編(20分)やってみました。

・・・む・り。
テンポ早すぎるし、足だけでバランスとって手をハンドルから離すなんてグラッグラして危ないです;

明日からまた初心者編に戻します。

もっとスイスイ軽々物足りないくらいになったらいけるのではないかと想像します。

まずは続ける。まだ1週間ですしね。



今日の記録

内臓脂肪レベル 13(-1)
皮下脂肪率 43.5%(-2)
基礎代謝 1032kcal(+30)
BMI 30.6(-0.1)
筋肉レベル 6
骨レベル 6



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40代前半 女性 身長:152.0cm
結婚して20キロ増えました
30過ぎて一気に5キロ、昨年だけで10キロ増。
体調を崩しやすいので少しずつ健康的になりたいです

測るのも記録を付けるのも初めてのことです
頑張ります
2013年7月4日スタート
開始時71.4kg 50.1%
-8.9kg -14.1%
現在62.5kg 36.0%
あと12.5kg あと11%
目標50.0kg 25.0%

 

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