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ダイエット日記 > ねいやんさんのマイページ

日記

2013年7月20日(土)
体重70.5kg   体脂肪率50.1%

体重計にのる

○

サイズを測る

未記入

夜10時以降は食べない

未記入

ストレッチ5分

未記入

レッグマジックサークル初級編6分

未記入

記録


内臓脂肪レベル 13
皮下脂肪率 45.0%
基礎代謝 1005kcal
BMI 30.5
筋肉レベル 6
骨レベル 6

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2013年7月19日(金)
体重70.8kg   体脂肪率48.5%
消費カロリー 1,888 kcal

体重計にのる

○

サイズを測る

○

夜10時以降は食べない

○

ストレッチ5分

○

レッグマジックサークル初級編6分

○

今日の記録


内臓脂肪レベル 13
皮下脂肪率 48.5%(-0.5)
基礎代謝 1034kcal(+8)
BMI 30.6(+0.1)
筋肉レベル 7(+1)
骨レベル 6


毎日つけるのが大事なはず。
と言い聞かせつつ何とか今日も無事記録。

コメント(0)

2013年7月18日(木)
体重70.4kg   体脂肪率48.7%

体重計にのる

○

サイズを測る

○

夜10時以降は食べない

○

ストレッチ5分

○

レッグマジックサークル初級編6分

○

今日の記録

内臓脂肪レベル 13
皮下脂肪率 43.7%(+5)
基礎代謝 1026(-84)
BMI 30.5
筋肉レベル 6(-2)
骨レベル 6(-2)


これで2週間。
−1`では体重計の調子によって変わりそうです
70`きったら少しだけ喜んでみようかな。
体脂肪率も35%きったら嬉しいかも

コメント(2)

2013年7月17日(水)
体重70.4kg   体脂肪率43.6%

体重計にのる

○

サイズを測る

○

夜10時以降は食べない

○

ストレッチ5分

○

レッグマジックサークル初級編6分

○

今日の記録


内臓脂肪レベル 13
皮下脂肪率 38.7%(-1.4)
基礎代謝 1110kcal(+8)
BMI 30.5(-0.2)
筋肉レベル 8
骨レベル 8(+1)



サラダに海藻サラダを作るようになりました。

ごはんが好きだけど炭水化物減らすのに
“粒こんにゃく”を買ってみました。
ご飯たくときに混ぜて炊くだけ。

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2013年7月16日(火)
体重70.9kg   体脂肪率45.1%

体重計にのる

○

サイズを測る

○

夜10時以降は食べない

○

ストレッチ5分

○

レッグマジックサークル初級編6分

○

今日の記録


内臓脂肪レベル 13
皮下脂肪率 40.1%(+6.7)
基礎代謝 1092kcal(-118)
BMI 30.7(-0.1)
筋肉レベル 8(-1)
骨レベル 7(-2)

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:152.0cm
結婚して20キロ増えました
30過ぎて一気に5キロ、昨年だけで10キロ増。
体調を崩しやすいので少しずつ健康的になりたいです

測るのも記録を付けるのも初めてのことです
頑張ります
2013年7月4日スタート
開始時71.4kg 50.1%
-8.9kg -14.1%
現在62.5kg 36.0%
あと12.5kg あと11%
目標50.0kg 25.0%

 

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