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ダイエット日記 > ねいやんさんのマイページ

日記

2013年7月27日(土)
体重71.0kg   体脂肪率39.7%

体重計にのる

未記入

夜10時以降は食べない

未記入

コメント(0)

2013年7月26日(金)
体重71.4kg   体脂肪率39.1%

体重計にのる

○

サイズを測る

未記入

夜10時以降は食べない

未記入

ストレッチ5分

未記入

レッグマジックサークル初級編6分

未記入

トータルワークアウト編20分

未記入

コメント(0)

2013年7月24日(水)
体重71.1kg   体脂肪率38.8%

体重計にのる

○

サイズを測る

○

夜10時以降は食べない

○

ストレッチ5分

○

レッグマジックサークル初級編6分

×

トータルワークアウト編20分

○

今日の記録


内臓脂肪レベル 13
皮下脂肪率 34.0%(-1.3)
基礎代謝 1201kcal(+30)
BMI 30.8(+0.2)
筋肉レベル 9
骨レベル 9

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2013年7月23日(火)
体重70.6kg   体脂肪率40.2%

体重計にのる

○

サイズを測る

○

夜10時以降は食べない

○

ストレッチ5分

○

レッグマジックサークル初級編6分

×

トータルワークアウト編20分

○

今日の記録


内臓脂肪レベル 13
皮下脂肪率 35.3%(-3.2)
基礎代謝 1171kcal(+55)
BMI 30.6(+0.1)
筋肉レベル 9(+1)
骨レベル 9(+1)




昨日今日とサークル20分編に挑戦
おまけでついていたサウナスーツという名のビーチボール素材を服型にしたような服?を着て、腰にこれまたおまけでついてたサポートバンド巻いて締めて運動。
リズムとかバランスとか100%ではないですが
なんとか最後まで続けています。
終わると汗が飛ぶ・・・。裏返して水洗いで干してます(まんま浮き輪かビーチボール扱い^^;

これがちゃんと続いたら、効果も出てくるかな
挫折しそう・・・でもまだ頑張ります。

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2013年7月22日(月)
体重70.5kg   体脂肪率43.4%

体重計にのる

○

サイズを測る

×

夜10時以降は食べない

○

ストレッチ5分

○

レッグマジックサークル初級編6分

×

トータルワークアウト編20分

○

19日目

18:50

今日の記録


内臓脂肪レベル 13
皮下脂肪率 38.5%(-6.5)
基礎代謝 1116kcal(+111)
BMI 30.5
筋肉レベル 8(+2)
骨レベル 8(+2)



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40代前半 女性 身長:152.0cm
結婚して20キロ増えました
30過ぎて一気に5キロ、昨年だけで10キロ増。
体調を崩しやすいので少しずつ健康的になりたいです

測るのも記録を付けるのも初めてのことです
頑張ります
2013年7月4日スタート
開始時71.4kg 50.1%
-8.9kg -14.1%
現在62.5kg 36.0%
あと12.5kg あと11%
目標50.0kg 25.0%

 

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151.5cm 65.1s

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