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ダイエット日記 > ぽんずさんのマイページ

日記

2015年6月18日(木)
体重69.8kg

よく噛んで食べる

未記入

糖質制限を取り入れる

未記入

毎日、体重を量る

未記入

サプリメントを飲む

未記入

朝 サラダ、チーズ、ウィンナー2個、からあげ

昼 サラダ、鳥のささ身、から揚げ2個、クラムチャウダー

夜 冷奴、納豆、豚しゃぶサラダ

 昨日はそんなに食べたわけでもないのに、今朝は500g増えて

た(泣)

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2015年6月17日(水)
体重69.3kg

よく噛んで食べる

未記入

糖質制限を取り入れる

未記入

毎日、体重を量る

未記入

サプリメントを飲む

未記入

朝 納豆、プチトマト、サラダ、高野豆腐、たけのこ、豚肉、
  チーズ、からあげ

昼 ご飯、高野豆腐、たけのこ、しめじ、から揚げ、プチトマト
  レタス

夜 サラダ、チーズ、クラムチャウダー

間食 プリッツ2本

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2015年6月16日(火)
体重69.1kg

よく噛んで食べる

未記入

糖質制限を取り入れる

未記入

毎日、体重を量る

未記入

サプリメントを飲む

未記入

朝 とうもろこし、玉子、サラダ、ウィンナー3個

昼 から揚げ3個、ウィンナー、サラダ、チーズ

夜 スモークタン、豆腐ソーメン、納豆、サラダ、

間食 味満月、ゼリー

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69.1kg

03:54

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2015年6月15日(月)
体重69.7kg   体脂肪率40.0%

よく噛んで食べる

未記入

糖質制限を取り入れる

未記入

毎日、体重を量る

未記入

サプリメントを飲む

未記入

朝 牛乳コーヒー、納豆、サラダ

昼 ごはん、塩昆布、おでん(コンニャク、練り物、ちくわ、大根
  プチトマト、きゅうり、ブロッコリー

夜 鶏肉、おでん(大根、玉子)、サラダ、納豆、ズッキニーの
  味噌汁

間食 牛乳

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食事の記録

05:01
体重69.7kg  体脂肪率40.0%

昨日の夕食 卵豆腐、おでん(大根、ちくわ、練り物、蒟蒻、
      玉子、昆布)きずし
   間食 ガム2個、ハーブティー、アイス

 さっそく、アイスを食べてしまった、、、(汗)しかも、寝る前

21時にっ!やる気あんのかわたしっ!!まぁ、先は長い。ぼちぼ

ち行こうっ!

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2015年6月14日(日)
体重69.7kg   体脂肪率39.7%

よく噛んで食べる

未記入

糖質制限を取り入れる

未記入

毎日、体重を量る

未記入

サプリメントを飲む

未記入

昨日の昼食 鳥のささ身、サラダ、納豆
   夕食 豚キムチ、冷奴、鳥のささ身、サラダ
   間食 ガム2個、ハーブティー

今日の朝食 ウィンナー、チーズ、から揚げ3個、鳥のささ身、
      サラダ
   昼食 ウィンナー2個、チーズ、から揚げ2個、昆布、
      鳥のささ身、サラダ、ご飯

 今日は仕事だったので、お昼にご飯(糖質)をとってもいいこと

にした。

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39歳 女性 身長:159.0cm
リバウンドしないようにやせていけたらと思ってます!
2013年7月3日スタート
開始時75.0kg   
-4kg
現在71.0kg 39.9%
あと2kg
目標69.0kg   

 

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高橋 月華砂
40代前半 女性 
158.5cm 72.7s

30代前半 女性 
162.0cm 68.5s

kino
30代後半 女性 
160.0cm 73.2s

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夏空
24歳 女性 
158.5cm 58.1s

チョコミント
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めい
40代後半 女性 
156.0cm 50.5s

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