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ダイエット日記 > ぶ〜ちゃんさんのマイページ

日記

2013年10月10日(木)
体重66.4kg   体脂肪率28.8%

2kmの範囲内の移動に車を使わない

○

有酸素運動1時間以上

○

ストレッチ→筋トレ

○

夕食は炭水化物抜き

○

夜8時以降食べない

○
98  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
98  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
98  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
98  日目  【次回目標  65kg  11月4日】


■ストレッチ→筋トレ

■有酸素運動
一日総歩数 13083歩
ウォーキング 60分
サイクリング 40分

■カロリズム達成率 108.5%
総消費 2713
消費目標 2494

■日記
本日、餃子の王将デビューしました!
お友達のQちゃんの日記を見て
数日前から餃子が食べたかったので
近くにできた王将に行ってみました♪

フードコートの中の出店なので、過度な期待はしてなかったのだけど、美味しかったです♪
王将ラーメンセットなるものをオーダー。
ラーメンと餃子と半チャーハンのセットです。

いくら私でも完食できる自信がなかったので
娘っちとシェアして半分づついただきました。
娘と一緒だとこういうことができるから幸せ♪
いろんな味が楽しめて最高でした。
ごちそうさまでした。


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2013年10月9日(水)
体重66.6kg   体脂肪率29.0%

2kmの範囲内の移動に車を使わない

○

有酸素運動1時間以上

×

ストレッチ→筋トレ

○

夕食は炭水化物抜き

○

夜8時以降食べない

○

昨日に引続き、「スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30kg痩せました」より

こちらは、何個当てはまるでしょう?
ダイエット前と今を比べてみてもおもしろいかも〜?


【食べ物編】
*ビールはたくさん飲めない
*お肉大好き!というわりに脂身や鶏皮は苦手
*すっぱいものが好き
*やたら腹持ちがいい
*水分補給はミネラルウォーターかお茶
*実は別腹なんてない
*ストレスで食欲減退
*美味しいもの=今体が欲しがっているもの
*好きなものから食べる
*食べるのに時間がかかる

【美容編】
*お祝い・ご褒美=キラキラ素敵女子アイテム
*週1〜2回は何かしら運動してる
*シンプルな服を着ても地味にならない
*ダンス系の習い事をしている
*マッサージが好き
*美容系グッズを三つ以上持っている
*カロリーにはうといがサプリメントには詳しい

【その他】
*長く使っているアクセサリーがある
*プレゼント選びが上手
*友達もスリム
*最新映画に詳しい
*知人に気軽に連絡できる
*花が好き
*支払いが滞るのが大嫌い
*お気に入りのファッションモデルがいる
*美容師さんと仲良し

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97 日目 【次回目標 65kg 11月4日】

00:00
体重66.6kg  体脂肪率29.0%

■ストレッチ→筋トレ

■有酸素運動
一日総歩数 1794歩
なわとび 10分


■カロリズム達成率 85.3%
総消費 2128
消費目標 2494

■日記
本日は珍しく、夜8時過ぎまでお仕事でした。
仕事中のカロリズムのメモリはずっとほぼ2メモリ。
雨の為、ウォーキングもお休みしたので
22時44分 1665歩 !!
なんなの。この歩数…~_~;

考えてみれば、前はこれが普通だったんだなぁ
……恐い!
その上考え無しに好きなもの食べてたもんなぁ
太って当たり前だ…(^^;;
カロリズムのおかげで、過去の現実も知ることができました。



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2013年10月8日(火)
体重66.4kg   体脂肪率29.4%

2kmの範囲内の移動に車を使わない

○

有酸素運動1時間以上

○

ストレッチ→筋トレ

○

夕食は炭水化物抜き

○

夜8時以降食べない

○

「スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30kg痩せました」より。

何個当てはまるだろう〜?
私の場合、食べ物編よりその他が…~_~;

【食べ物編】
*料理の味付けが濃い
*テーブルに菓子皿が乗っているのがデフォルト
*美味しいもの=たっぷり、こってり
*やたらしょうゆが好き(何にでもかける)
*自称グルメだが実は偏っている
*ご褒美、お祝い=食べ放題
*水分補給はカフェオレかミルクティー
*塩味がなんか損した気分(やっぱりラーメンはトンコツ!)
*サンドイッチはカツサンドがマスト
*好きなものは一番最後にとっておく (やっぱり肉系)
*ストレスで太る…と思っている
*ビールならいくらでも飲める しかも飲むと食欲が増す

【美容編】
*入浴はシャワーで済ませがち
*ダイエットの経験が多いので!カロリーには詳しい
*淡い色の服は買わない
*◯◯するだけ的なダイエットアイテムが戸棚の奥に眠っている

【その他】
*実はそんなに汗をかかない
*巻き爪or深爪
*財布にレシートがぎっしり!
*貯金が苦手
*「食べられる」が植える基準
*靴が古い
*言い訳が多い!
*手帳を使いこなせない。けどなぜか毎年買う
*なぜかいつも荷物が多い
*いつも買う雑誌はTV情報誌かお料理雑誌
*母もおデブ
*なぜかヘソがくちゃい
*部屋が汚い→車やバックの中も同様

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第15週目 計測日

07:12
体重66.4kg  体脂肪率29.4%
第15週目 計測日
第15週目 計測日

おとといの食べ過ぎ分、戻ってた…。ホッ。
体脂肪率は増えたけど(^^;;

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96  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
96  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
96  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
96  日目  【次回目標  65kg  11月4日】

■ストレッチ→筋トレ

■有酸素運動
一日総歩数 10768歩
ウォーキング 65分
サイクリング 30分

■カロリズム達成率 108.3%
リラックス期
総消費 2701
消費目標 2494

■日記
今日の昼食は会社の中で売っているお弁当でした。
久しぶりのトンカツ、美味しかったけど
せっかく食べるなら次は熱々のトンカツにしよう!

夕方なんとなく野菜が食べたくなって
帰宅してすぐおやつにサラダを食べました(笑)
私的にスペシャルなサラダ
好きなもの全部入れてます。
ドレッシングも亜麻仁油で作ったダイエット仕様です(^^)v


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2013年10月7日(月)
体重67.0kg   体脂肪率29.3%

2kmの範囲内の移動に車を使わない

○

有酸素運動1時間以上

○

ストレッチ→筋トレ

○

夕食は炭水化物抜き

○

夜8時以降食べない

○

「スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました」より引用


一つ、
美人はおなかが空いたら好きなものを楽しんで食べ
満たされたら食するのをやめるべし

二つ、
美人は適度な運動を日課にすべし

三つ、
美人は日々お洒落メイクを楽しむべし

四つ、
美人は、髪、爪、歯、肌のケアを怠るべからず

五つ、
美人は人に優しく、自分の体や心もいたわるべし

六つ、
美人は、好奇心を忘れず、学びや遊びを楽しむべし

七つ、
行動に迷ったら「美人だったらどうするか」を考えるべし

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95 日目 【次回目標 65kg 11月4日】

06:37
体重67.0kg  体脂肪率29.3%
95  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
95  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
95  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
95  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
95  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
95  日目  【次回目標  65kg  11月4日】
95  日目  【次回目標  65kg  11月4日】

■ストレッチ→筋トレ

■有酸素運動
ステッパー 30分
踏み台昇降 50回
半身浴 1時間
*雨でウォーキングをお休みしたので、その分のんびり半身浴しながら本を読みました。
たまには、こんな日もいいなぁ(*^^*)

■日記
始めた頃足を抑えてもらわないとできなかった腹筋が
壁に足の裏をつければできるようになり
今日はどこにも触れずに腹筋30回できました〜!
いつもよりお腹がプルプルしたし、効いてるといいなぁ
ちょっとしたことだけど、進歩してるとうれしいな♪




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2013年10月6日(日)
体重66.4kg   体脂肪率28.6%

2kmの範囲内の移動に車を使わない

○

有酸素運動1時間以上

×

ストレッチ→筋トレ

○

夕食は炭水化物抜き

×

夜8時以降食べない

○
本「スリム美人の生活習慣を真似したら…」

先日、エメロンさんから紹介していただいた本
「スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました」が届きました。

エメロンさん 教えて下さってありがとうございます!

以前の私なら本を買っても「浪費」のカテゴリに分類されただろうけど
いまなら「投資」にできると思うのでポチッとしました。

まだ最初の数ページを読んだだけですが
頷けることが多すぎて笑いました。

最後まで読んだら、心に残ったこと追記しますね。

コメント(1)

94 日目 【次回目標 65kg 11月4日】

00:00
体重66.4kg  体脂肪率28.6%


■ストレッチ→筋トレ

■有酸素運動
ステッパー 30分

■カロリズム達成率

■日記
本日は一日実家の父のお供で親戚まわりでした。
以前だったら大喜びでした頂いてたお茶菓子や
お食事。(他所様のお宅なので写真はありません…。)
今回はちょっと複雑でした。
せっかくなので頂きましたが、ちょっと罪悪感。

美味しいものを頂いて罪悪感なんて
それこそ申し訳ないですよね…。

後悔するくらいなら、上手に断る術を身に付けなくちゃね

今夜は、センナ茶飲んで寝ま〜す!





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51歳 女性 身長:157.6cm
48歳 過去最高体重となり、真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。

同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理!
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。

よろしくお願いいたします。

***目標***

【最終目標 】52kg 2015年3月

【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg
2013年7月3日スタート
開始時76.0kg 34.7%
-10.2kg -6%
現在65.8kg 28.7%
あと13.8kg あと3.7%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年1月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ななな
25歳 女性 
159.0cm 66.5s

いもこ
55歳 女性 
158.5cm 66.1s

昆布茶
30代後半 女性 
157.0cm 66.6s

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こあ
女性 
160.0cm 99.9s

夏空
23歳 女性 
158.5cm 56.3s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.9s

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